lekko

[...] Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak zwykle zad padl na tym. 4. Dobilam posladkowy sredni guma:-PP 3 x az do bolu. Krotko, niewiele [...]

Dziś lekkie WL bob i tric lekko https://youtu.be/pEctAw9c7mg Trochę mi się urosło /SFD/2017/3/31/e52141e6f18d44b98f4c67ff10c27d1d.jpg /SFD/2017/3/31/bf0867e4b35c4ebfad496e8f4c57ca26.jpg

Dziś lekkie WL bob i tric lekko https://youtu.be/pEctAw9c7mg Trochę mi się urosło /SFD/2017/3/31/82cc9c38112d4b81aefa49425d62af90.jpg /SFD/2017/3/31/34e9b0b3f414446f831322de9859a70c.jpg

Ogólnie nie robię wpisów bo strasznie mało czasu mam wolnego ale ćwiczę ;) po ostatnim 200 kg zresetowałem na nowy podjazd w pon było 140x4 /4 za to w środę petarda w żołnierskim siedząc zakończyłem serie na 120x5 dziś lekko tric i bic. Docelowo podjazd pod finał ligi Łódzkiej

[...] rozpisuję stałą progresję ciężaru na ok 10 tyg dodając wspomagające właśnie pod te słąbe punkty. Dla mnie najlepszy schemat pod ławę to klata dwa razy w tyg raz mocno raz lekko z tricepsem w dzień lekkiej a barki i plecy pomiedzy tymi dniami przy czym na barki zawsze wyciskam żołnierskie i to mi właśnie po 5-3-1 zostało. zbawienne stało się [...]

[...] jadę ile mogę ;). Dzisiaj świąteczna zakładka, rower + bieganie . Morderczy trening, bo docisnąłem rower ponad 25km na średniej prawie 28km / h, pomimo wiatru i porannej pory a później od razu bieg na lekko ponad 3km z narastajacym tempem... /SFD/2017/4/15/57225bb21f364c499915ac223de05eb6.jpg /SFD/2017/4/15/bd13ea1c70ea47e0a921cd4db676dbbc.jpg

[...] Chlodna. Pycha. Wjechaly gofry z boczkiem i jajkiem sadzonym i zielony smoothie. Zamowilam u nich tort na niedzielna 18tke. Tel pokazal mi, ze zlazilam 16km ( mozliwe) i spalilam 1000 kcal ( taaaa...). I dekolt lekko przypalilam hehe. Dostalam ksiazke Sztuka fermentacji....bo chce sie w temat zaglebic i Tsatsoulina knige o ketlach. Udany dzien :)

[...] 1. Przysiad tylni 60kg 5*5 - luzik, w 3 secie to lzej mi bylo niz w 2 pierwszych, Hi Man sie zalaczyl 2. WL wasko 45kg 5*5 - luzik z zapasem sporym, mialam wyrzuty ze za lekko 3a. Trap bar deadlift 70kg 5*8 trap mi sie podoba, narazie na nim bede MC robic 3b. Push press 35kg 5*8 i znowu w obydwu cwiczeniach luz i zapas spory i moc od 3 seta [...]

[...] szerzej na przywodziciele 3*8 55/60/65 (7) no dobra pokonalo mnie 65 dzisiaj w takim zakresie, lekki obciach, wszystko przez @:-( plus 40kg 2*10 przysiad z pauza ( o mamma, lekko niby ale wstaje sie ciezko po pauzie) 3a. Trx wioslo 4*12 3b. Pompeczka 4*12 4a. Rozpietki na plaskiej 8kg 4*10 4b. Wyciskanie sztangi stojac 20kg 4*10 4c. Wznosy z [...]

[...] jakosciowe bo paru rzeczy jeszcze nie moge gryzc dobrze nawet druga strona. Antybiotyk niestety, biore tez oslone. Maly apetyt ogolnie.Ban na trening przez tydzien, pozniej lekko musze, 4-5tyg bez MC no i w sumie rdla i wiosla sztanga w opadzie....i czuc dlaczego jak sie pochylam. Zero suwnicy gdzie glowa od nog nizej. No coz modyfikacje beda. [...]

[...] i otworzyli mi Lidla na wiosce, wchodze a tam gofrownice. Pomyslalam zaraz o Bziu i to chyba jakis znak byl. No to kupilam. ;-D Gofry weszly do menu, mniam mniam. Wypiska lekko kulawa. W ostatni weekend (poniedzialek swieto) nie zapisywalam nawet. Byla grana knajpa koreanska i kimchi, tajska (slaba, ale trzeba testowac nowe miejsca) i wjechaly [...]

niestety zeszły tydzień prawie cały spędziłem w pracy wpadł poza rozpisanym wyżej treningiem klatki tylko srodowy a z piątkowego musiałem zrezygnować tak więc 06.09.2017 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE SIEDZĄC 60x8 80x6/3 2.WZNOSY BOCZNE 15x12/3 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 4x12 4.MARTWY CIĄG LEKKO 100x6 120x5 140x5 160x5/2 5.WIOSŁO HANTLA 3x8 11.09.2017 1.WL [...]

[...] wątróbka wieprzowa ma dla mnie bardziej... "ofensywny" smak, wątróbka drobiowa o wiele łagodniejszy, ale dalej specyficzny "wątróbkowy" smak :P Te z dorsza miały bardziej kremowy i lekko wyczuwalny smak. Może dlatego, że taka wątróbka dorsza zawiera dużo tłuszczu (~55% masy), a wiadomo że tłuszcz sam w sobie nie ma za bardzo wyczuwalnego smaku.

13.11.2017 kopia treningu z poprzedniego poniedziałku 15.11.2017 Jakaś masakra wyszedłem z siłowni w połowie treningu. wszystko ciężkie i wszystko mnie pobolewało 18.11.2017 1.WL 140x3 160x3 170x2 SLINGSHOT 180x2 190x1 POZYCJA STARTOWA 210 230 2.WW 3x6 3.ROTATOR Lekko pobolewał mnie prawy nadgarstek ale owijki likwidowały to całkowicie.zaraz [...]

Poziom testa ledwo ponad dolne widelki, dalbym jeszcze 5000 iu HCG ale juz bez zadnego IA zeby tez lekko estradiol sie podniosl.

Zawody zakończone minimalnie poniżej moich oczekiwań. Pierwsze podejście na 180 lekko ale tak miało być miałem zaliczyć i odblokować głowę. Na drugie dodałem 10kg i dosyć spokojnie zaliczyłem 190 wyrównując swój rekord z majowego finału. na trzecie zapodałem 195 kg, po bardzo dobrym wyjściu z klatki sztanga wyhamowała praktycznie przy samym [...]

[...] emocjonalego i z pewna rezygnacja w kwestiach damsko-meskich, No coz takie zycie. W tej chwili nie licze jedzenia, licze to co na sztandze. Nie tyje, nie chudne, kompozycja lekko na korzysc miesa wiec wszystkie teorie, ze insulina zloooo, wegle zlooo....w moim przypadku nie dzialaja. W ciagu ostatniego roku musialam zrewidowac co wiem nt diety, [...]

[...] ilości powtórzeń i z większa ilością ćwiczeń na dana partie a zamiast sztangi używałem praktycznie samych hantelek. Łokcie zawijam praktycznie na samym początku treningu , lekko , bez ucisku bo nie ściągam taśm przez cały trening WL a powodem jest brak klimatyzacji w mojej siłowni a za tym idą otwarte drzwi na przestrzał i dmuchając wentylator [...]

Poniedziałek WL, czwórki do 150x4 Wiosło na plecy 6x4 Triceps 4x6 Środa WL , piątki do 120x5 Barki 6x6 Wiosło 6x5 Bicki i brzuch Piątek Dwójki do 162,5x2 Lekko plecy tric bic i brzuch

https://m.youtube.com/watch?v=HtNCrlDK0nQ Dziś wyciskanie z lekko zmodyfikowana pozycja ale nagrane ze nie widać za dużo