lekko

ale o czym tu gadac? T3 uwrazliwia lekko receptory(w tej dawce to pewnie tego nawet nie odczujesz)wiec sally moze podzialac intensywniej. Wez sebie lepiej do tego sally 400mg coffy i na jedno ci wyjdzie. Taka dawka T3 jest dobra do obserwowania reakcji organizmu na srodek, do niczego innego sie nie nadaje.

jest dobrze prior to uda i dolna partia brzucha zastanowiłbym się NA KIEDY chcesz mieć swoją sylwetkę lekko masowo bym teraz porobił + poprawił gdzie się da diete potem po prostu wydłużył cardio jeśli z ud nei bedzie chciało schodzi przerzucić się na krótką redukcję na niskich ww ps na pewno chcesz biceps 2x w tygodniu robić ?

Cięzko mi opisać mój typ budowy. Górna połowa ciała jest raczej mezomorficzna a dolna lekko endomorficzna. Tam myślę że taki opis najlepiej oddaje stan faktyczny

14/03/2009 Nogi, dolne plecy, klatka, biceps - lekko Barki, plecy, triceps - mocno 1. Wyciskanie hantli jednoracz stojac 30kg/24/30 2. Pull ups/chin ups 10kg/20/10 3. 1 arm punch 33kg/41/33 4. Dips 142.5kg/115/142.5 Mialem dzisiaj zrobic drugi trening ale czulem sie zmeczony jeszcze poprzednim treningiem i od podciagania mam obolale bice wiec [...]

znów koniec weekendu i pieprzony poniedziałek... zakwasów od wczoraj brak. może lekko 'w górze' pleców żarcie dzisiaj z deka ubogie bo mi się nie chciało nic robić. tylko 5 posiłków. dla porównania wczoraj po porannym treningu wyszło mi 8 przez cały dzień 1. muesli + troche owsianych + rodzynki suszone + mleko 2. 3 jaja gotowane, 2 kromki [...]

[...] "bo już mogę", tak jak to robiłem za każdym razem - przez co kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, chociaż bardziej mi to pod alergię podchodzi. Tak czy tak biegać i ćwiczyć nie mogę. Z ciekawostek http://www.youtube.com/watch?v=CcC_WTmwCBY&hl=pl [...]

dżony tak też zrobiłem a do wygibasów zauważyłem że baby zazwyczaj się zabierają jak lekko porobione są Hajdi sam bym tego lepiej nie ujął 85% to tzw "królewna z drewna" a wtedy ty jak ten Dżepetto starasz się tchnąć w nie jakieś życie zerznąc mało powiedziane zrobic wiadro z dupy i choy hehe no ok ok wiem jak się zachować w takich [...]

jak z przysiadu wracasz do gory to juz nie podskakujesz. Pierw prostujesz nogi i stajesz poprawiasz sobie sztange i pozniej znow lekko przykucasz i wypychasz sztange w gore prostujac rownoczesnie nog.

[...] wiem dokładnie jak jest w BJJ.Wiem,że jest zakaz wtykania palców w oczy,usta,nos w BJJ ale to jest tylko odciągnięcie głowy do tyłuPoza tym przy duszeniu można gościa lekko ugryźć w szyjkę z tyłu,zrobić tzw.chwyt konia w okolicy nerek,wtedy odruchowo głowa idzie do tyłu...a my możemy dokończyć duszonko. Tylko trzeba pamiętać,że czasem [...]

[...] lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko "A6" --- WL - 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 160 - 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 280-niet --- [...]

nie ma lekko, dużo wody do tego i wpychaj w siebie

[...] do wersji stojac? i ile serii sugerujesz? ilosc serii mnie nie obchodzi, minimum 5 w progresjio progresja rozwiazuje tez problem oceny ciezaru, zacznij od malego robiac lekko 8 powt a skoncz na takim ze wykonasz tylko 5 powt specjalnej rozgrzewki nie potrzebujesz poniewaz robiles podrzuty , a malo co tak rozgrzewa ramiona do ciezarow [...]

[...] cos ciezko było mogłem skonczyc na tym75kg Cięzko przy wstawaniu sztnga sie zsuneła.. skonczyłem robienie Nie wiem co jest nie umiem utrzymac sztangi;/ moze za ciezkie jest lekko sie wyginam i spada trzeba zejsc z ciezaru nie zejsc z ciezaru tylko nauczyc sie trzymac mozesz takze zaczac robic wspiecia na palce ze sztanga z przodu, Swierzak18 np [...]

[...] z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od siłki 2-3 tygodnie ). Musze jeszcze popracowc nad technika MC, poniewaz chyba lekko robie kocie plecki :( acha i odpusciłem sobie białko przed siłownią poniewaz byłem pełny po obiedzie i zle bym sie czuł na siłowni. Zmieniony przez - tristan17 w dniu [...]

wiesz...na redukcji teraz jestem i wyluzowałem z ciężarami...wcześniej robiłem przysiady 115x3 lekko poszlo w 5 serii..a nogi ćwicze od niecałego roku i zaczynałem od 30kg x4-5 klate zawsze olewałem i jest marne ~95kgx1...a teraz płaską robię jako 3 ćwiczenie i nie mam siły już i macham 50kgx10 3 serie w ogóle płaskiej już nie robiłem od 3-4 [...]

Chcę budować tylko masę mięśniową ale nie chcę dużo przytyć, chcę po prostu lekko umięśniony wyglądać i mieć kaloryfer.

Nie mogę zrobic masę bo trenuję zawodowo bieganie i nie mogę sobie na to pozwolić, natomiast chcę aby przybyło mi trochę mięści(szczególnie górne partie) przy zachowaniu szybkości,sprawności(kaloryfer ). Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli

[...] - 6p Komentarz: Po rozgrzewce myslalem, ze bedzie jeszcze gorzej niz w zeszłym tygodniu. Pierwsza seria 80 z zapasem mysle ze ok 3 powtorzen. Na 90 przy 6 powtorzeniu kolega lekko pomogl (chyba ). 2. Wyciskanie sztangielek płasko 27,5 kg (bez gryfu) - 10p 27,5 kg - 8 27,5 kg - 8p 30 kg - max (8p) Komentarz: Ciezko, ale 4 seria nadspodziewanie [...]

[...] progresja nie przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 dociskanie 80*5 jakaś namiastka mocy była dzisiaj 75 dość lekko myślałem że będzie gorzej. zapas 2-3 powt. dociskanie zapas z 2 powt. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 - o tych szrugsach [...]

[...] 30kg. Na następny trening +5kg. 2. RDL (3 serie rozgrzewki, 3 serie właściwe) - staram się dobrze wykonywać to ćwiczenie, ale barki mi do przodu uciekają. Poza tym nogi mi lekko drżą, najwidoczniej po poprzednim ćwiczeniu. Nie umiem jeszcze wyczuć "rytmu" tego ćwiczenia. Robiłem ze sztangą 30kg. I tu mam problem. Podwyższyć na kolejny [...]