[...] 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam cisnąć aż skończy mi sie siła? Potem: Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie [...]
[...] karku skrocone 5*10 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10 PIATEK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt.
[...] wyrobisz 5 powt KONIEC 2)przysiad: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)podciąganie na drązku szerokim uchwytem z cięzarem 5x5 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Myślałem tez nad tym zeby robic na przemian przysiad i martwy, czyli w 1 tygodiu przysiad bedzie 2 razy a [...]
[...] na ta dużą pompke i napełnam nią mała strzykawke - odciagam tłoczek w dwójce do końca skali, wkładam igłe z dużej strzykawki i wpuszczam Tyle ile mi trzeba,później odciagam lekko tłoczek w dużej żeby sok nie leciał już,zakładam ten kapturek na igle na dużej pompce,a na mała pompke igłe 6 i ta dużą do szafki,ta mała w udo.I tak się to toczy,gdy [...]
Właśnie nie...wyszło mega dobre idealne, zjadłem 30min po wyjęciu z piekarnika. Było lekko ciepłe a tym samym oddało wilgoć i było w punkt :) Zapycha przyzwoicie :) Dodałem 2-3 krople olejku arakowego - nawet nie wiedziałem że taki jest (ten mały co waniliowy i śmietankowy itd.) i fajny aromat miało :)
dzisiaj byl 5ty strzal, kiedy najwczesniej moge zrobic te badania zeby pokazalo co jest 5? od dzisiaj do ogolnego podlania doszly spuchniete lekko dlonie i mizerne samopoczucie. jest szansa ze to przez rownie mizerna pogode ale coraz czesciej sie spotykam z tym ze moze to byc przez estro. no i fakt ze przy redukcji powinienem miec estro nizej i to [...]
Wiem wiem, ale nie był to jakiś ból spowodowany bardzo złą techniką...dziś czuje tylko lekko prostownik ale nic nie boli. Wiem, żeby nie przesadzać a po martwym akurat od dłuższego czasu nie mam problemów. |Wczoraj miałem po prostu gorszy dzień na siady.
27.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 74,4kg...2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 (Mięso mielone 250g, cukinia pomidor, słonecznik) TRENING: [...]
[...] 27.07.2015 DT PONIEDZIAŁEK Waga z rana 74,4kg... 2kg jeszcze siedzi po weselu, trening siła góra, było znośnie, bark lekko czułem ale o niebo lepiej niż tydzień temu, a dziś nogi SUPLEMENTACJA: 3x Orange triad, 3g wit.C, 1x Omega3, 3g krety+3g bety+3g AAKG, 6 tys. UI wit.D POSIŁEK 1 10:00 [...]
[...] do końca rozprostować kolana bez bólu, ala kłucia szpilki :'-( Martwi mnie to troche i mam nadzieje że szybko przejdzie, najwyżejw tym tygodniu odpuszcze nogi ale zrobie je lekko - masakra SZAMKA: Mintaj 200g + cukinia + pomidor + olej kokosowy + oliwa Mintaj 200g + 30g orzechów włoskich Shake potreningowy 40g whey c6 + 2 jabłka Ziemniaki [...]
[...] cykl, dzisiaj zdecydowalem ze zakoncze go zgodnie z planem po 12 tygodniach. obecnie jestem dokladnie w polowie cyklu. od okolo tygodnia czuje dyskomfort w prawym jajku. lekko jakby pobolewa. moze to jajko a moze nasieniowod, w kazdy razie w prawy worku. czy przybic hcg teraz w polowie cyklu? czy poczekac do 7 tygodnia jak wczesniej bylo [...]
[...] cykl, dzisiaj zdecydowalem ze zakoncze go zgodnie z planem po 12 tygodniach. obecnie jestem dokladnie w polowie cyklu. od okolo tygodnia czuje dyskomfort w prawym jajku. lekko jakby pobolewa. moze to jajko a moze nasieniowod, w kazdy razie w prawy worku. czy przybic hcg teraz w polowie cyklu? czy poczekac do 7 tygodnia jak wczesniej bylo [...]
[...] 10.30 B+T + warzywa w miedzy czasie leci woda , herbata, kawa, pokrzywa około godz 13 mam zawsze jakiś dziwny sajd jakby wzrastało mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce okablowane aż w pracy pytają co mi jest :-D na przedramieniu z góry z dołu wszędzie, nawet na podbrzuszu wychodzą - ciekawe Zobacze [...]
[...] :-) Ale jak to zrobić, kroić, blendować czy cuś :-D Mrozisz sobie banana i 2x brzoskwinie pokrojone w kostkę. Przekładasz do blendera, dajesz im jakieś 15 minut, żeby lekko się rozpuściły, dodajesz do środka łyżkę syropu klonowego albo miodu, łyżkę nasion kakao i tak z 1/4 pokruszonej gorzkiej czekolady. Dolewasz odrobinkę wody i wszystko [...]
Jaki smak ma ten bursztyn? Ciekawy %-) żółty, troszkę twardszy ser. To taki polski a'la parmezan. Lekko, nazwijmy to owocowy i kwiatowy. Nie taki jak zwykły żółty ser ;-)
[...] 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega zakwasy na czwórkach – dziwne. [...]
[...] się o MOCY jedzenia RAW czyli krótko mówiąc surowizny - warzywa, owoce, pestki, orzechy... Wiem jak działać i to jest piękne. Jak tylko poczułem się słabiej i zaczęło lekko kręcić mi się w głowie, jakoś cały dzień bym spał, obolałe ciało itd. Nie powiedziałem STOP, leże w łóżku, mleko z miodem i kleik ryżowy. Powiedziałem lekka aktywność [...]
[...] w tygodniu – to postanowiłem robić tylko siłowo zamiennie – klasyk/fronty. Więc wczoraj padło na klasyczne siłowo. I tak zaczynając z 40kg skończyłem na 140kgx1 – nie jakoś lekko bardzo, ale nie ciężko. Kopara mi opadła – lędzwię, plecy – idealnie brak bólu czy dyskomfortu. Wszystko pięknie tylko czego tak klata nie idzie……Ach }:-( 13.30 – [...]
No to dalej bez zmian :( Waga 122,5 kg Od jutra zmieniamy lekko michę: Warzywa: brokuł ,pomidor,papryka Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, woda Suple:Olimp - Vita-Min Multiple , Colon C, Aspargin Trening: 3x w tygodniu 45min siłowy ,40 minut bieżnia Opinie mile widziane :) DT /SFD/Images/2016/2/3/83a60a9f70814d06aeb9604d10a74583.jpg DNT [...]