[...] robiłem prawie w kazdym wypadku. Ale to już końcówka, jestem chyba usprawiedliwiony. Wyprzedzam mnóstwo biegaczy, jestem w transie, aby nie zwolnić, a udaje się nawet lekko przyspieszyć. Spoglądam na zegarek, ciężko mi liczyć, nie wiem ile mam zapasu, więc liczę inaczej. Na 37 km liczę, że zostało mi 5,2 km a do 3h50min mam lekko ponad 30 [...]
[...] chcesz miec dobry polmaraton, teraz musisz odpoczac od mocnego biegania. 5. Dzis, jutro nie biegaj - zrob basen, rower, rollowanie i rozciaganie, w niedziele pobiegaj bardzo lekko i na miekkim, tak trzymaj kolejny caly tydzien w te dni, gdy miales biegac. 6. Nastepne 2 z 3 jakie ci pozostana tygodnie biegaj, ale trzymaj sie zasady jednej [...]
[...] dzień na tego typu sprawdziany - skacowany i lekka jelitówka. W WL była walka, ale zaliczone. Jak na bardzo rzadkie wykonywanie tego ćwiczenia jestem zadowolony. MC 180kg lekko. Próbę 200 kg przerwałem po oderwaniu sztangi od ziemii i poleciałem do kibla zwrócić całe świąteczne jedzenie. Na koniec parę ćwiczeń, aby lekko się spompować. 27-28 [...]
Wziąłbym olimpa chelaty. Ale pierw na diecie się skup. Co do Twojego celu: Jesteś młoda, bo masz tylko 16 lat, więc rozwijasz się. Organizm potrzebuje składników odżywczych. Dodatkowo mało ważysz wiec redukcja będzie zbędna. Jeżeli chodzisz na siłownię daj bilans kaloryczny w diecie 0 lub lekko dodatni i rozwijaj mięśnie. Poprawi się sylwetka.
Znowu lekko zmodyfikowałem dietę, co teraz sądzisz o niej? :P Oczywiście warzywa i owoce będą się zawierać w diecie, ale nie wpisywałem ich do niej. Myślę, że teraz dieta jest bardziej kolorowa. Będzie skuteczna? http://i43.tinypic.com/axcg47.png
[...] że nie będą schodzić , dla nich mostek, to off , a potem planują TRT. Ja sam robię tylko krótkie zejścia na hcg z exe potem 14dni nolva szła a na cyklu byłem 4 lata, teraz znowu bomba jak zdrowie pozwoli , badania mam oki jedynie lekko przekroczona kreatynina, robię usg niedługo robię zobaczymy czy wynik się poprawił, bo nad tym pracowałem.
Ciekawy temat. Przysadka śpi snem twardym nieest zle jeszcze troche i bedzie minimum :) kiedys jak zorbilem badnaia po clomidzie to maileem 0.01 hee a to dopieor 24 tab clomidu zjadlem takze za 2 tyg mysleze bedzie ok lekko prolaktyne zbije
/SFD/Images/2015/10/19/614739421e104d11b458899211bd3470.jpg /SFD/Images/2015/10/19/5933c24bd9ab40aab7b9d32df2576115.png Wróciliśmy do lekko zmodyfikowanego schematu, urlop się skończył więc czas wracać do pracy - niestety albo i stety zależy co kto lubi. Dziś według ustaleń trening poleciał po południu w okolicach godziny ~19 byłem już na siłowni [...]
moj trwal 6 miechow .. LH i FSH stanely na lekko ponizej normy ... ale plenikow mialem miliony %-) teraz bylem przez 4 miechy na samym tescie - zobaczymy jak pojdzie tym razem poki co daje 2500jednostek 2x w tyg + exe . pozniej przechodze na samo exe i clomid
gh małe dawki na kortyzol czasami lekko insulinę w tym samym celu, hcg przez pół roku z exe i proviron 50mg-75mg. na koniec exe długo ale sermy krótko i nolva na przemian z clomidem bardzo krótko. Jak dotrwam bp libido było kosmos teraz jest nieco gorzej jest drugi miesiąc kuracji. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-04 22:32:12 [...]
[...] Titana, czyli teoretycznie wszytko co możliwe + dobijanie tri trenem i tri boldem. Następny miesiąc to test 250mg/ew i HCG 25.000iu rozłożone po 2,500 iu ed i wtedy coś tam lekko jajka zaskoczyły (jakieś zauważalne powiększenie) Kolejny miesiąc już bez testa 1000iu HCG ed, jajka wielkościowo bez szału (chociaz już qrva nie pamiętam jak mają [...]
Leciałem momentami 5 x tyle i ciśnienie w normie albo lekko podwyższone. Akurat ja, że lubię mieć "profilaktykę" pod ręką to mam zawsze coś z grupy cardio w domu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-12 14:55:03 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-12 14:55:23
Estradiool jest nisko testosteron też , ja bym dał sam clomid 50mg przez 2miesące potem 4miesiące 25mg, w razie potrzeby można dać lekko proviron 2razy 25mg cyklicznie. Dałbym jeszcze coś na kortyzol małe dawki gh lub slinu , insuliny np krótkiej 3razy 4iu zmniejszy kortyzol poprawi samopoczucie dodatkowo wapń z wit D3 4000j i witamina C 1-5 zma [...]
No masz rację z tymi interwałami przy -17, jak jest opcja to bieżnia najlepsza w tą porę roku. Ja zagorzały przeciwnik sprobowałem raz i żałuję że nie mam opcji tak trenować. Oby do wiosny, zimę lekko przebiegam po ulicy.
[...] mi na dupie. Czekam tylko na moment, aż mnie wyprzedzi. 3 okrążenie i czuję mega napięcie na prostownikach grzbietu, pompują mi się strasznie. Muszę wyprostować sylwetkę aby lekko sobie ulżyć. 4 okrążenie i wreszcie zauważam tatę, ma jakieś 1/4 okrążenia straty do mnie. Później okazuję się, że czas samej jazdy na łyżwach mamy identyczny - 6:25. 5 [...]
[...] mnie bez medali itp., ale to płaska trasa, której znam każdy centymetr, szansa na dobry wynik. Zastanawiam się jak to strategicznie zrobić. Wiadomo, że zawodów nie da się lekko pobiec, ale jednak może warto niektóre starty potraktować lżej. Każdy start jest w niedziele, a w niedziele robię długie wybiegania. Trochę to koliduję, bo jednak [...]
[...] 25 luty - czwartek Dzisiaj planowany bieg progowy, ale zrobiłem sobie dziś tempo maratońskie. Jak pomyślę, że mam tak pobiec jeszcze 29 km to mnie to lekko przeraża, no ale bądźmy dobrej myśli. 13 km M /SFD/Images/2016/2/26/37f926b5a71c4ac2aa02afa262ff29d1.jpg /SFD/Images/2016/2/26/2a03a9f90c124bf49ecd083f97626ca7.jpg [...]
[...] jednak mówi, że jak będę chciał utrzymać to tempo to na 6, 7 km padnę, więc delikatnie zwalniam. Tempo nadal super. Morda mi się cieszy, że tak fajnie się biegnie. Tempo lekko spada, kalkuluję w głowie, że rekord 47:46 pobiję na pewno. 4 okrążenia, więc 4 razy widzę moje dziewczyny, co motywuję mnie dodatkowo. Tempo średnie cały czas [...]
[...] Na początku okolice kostek bolały, szczególnie na lewej nodze, której miałem złamaną. O tym chyba nigdy nie pisałem. 3 lata temu złamałem kość strzałkową i nadłamałem lekko kilka kostek. Mam to połączone blachą tytanową, nie zdecydowałem się na usunięcie, więc metal jest do dziś. Czasem czuję go przy zmianach pogodowych i teraz jak trochę [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
