lekko

[...] przy twarzy, żeby się napić, potem z rozmową przez telefon i z wytarciem pod prysznicem heh. Dzisiaj masakryczne zakwasy. Przedramie to tak troche już na odwal. Trening był naprawde ciężki, potem nie mogłem zasnąć mimo tego, że byłem bardzo zmęczony - lekko przeciążony pewnie układ nerwowy. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-03 12:13:43

Nie ma lekko, trzeba znać symbole Żeleś, jak tam? Wiesz już coś więcej?

[...] wioslo sztanga 4s wioslo polsztanga 4s MC 4s bic: mlotki 4s uginanie ze sztanga 4s nogi: przysiad ze sztanga 4s wykroki 4s uginanie lezac 4s lydki 4s barki: unoszenie bokiem 4s unoszenie w opadzie 4s wyciskanie stojac (military press albo push press - wybierz) 4s - ale uwaga, po 8 seriach bedziesz wyyebany wiec lekko z ciezarem tu. szrugsy 3s.

03.12.2008.r I'm never stop MC 5x5 144 x 5 153 x 5 162 x 5 170 x 5 176 x 5 Wioslowanie polsztangą jednorącz (lekko) 60 x 8 70 x 8 80 x 8 90 x 6 Uginanie stojąc 30 x 10 32 x 8 36 x 8 40 x 6 Młotki w oparciu 4s 18kg x 10 Rozgrzewka ladnie pieknie pierwsza seria 144kg i nie mowie bo szlo ciezko no to mowie sobie jak w 1szej idzie ciezko to co [...]

[...] (1 dłużej przytrzymane, drugie krótko) 2 x 125 kg (oba krótko) 2 x 120 kg (1 dłużej przytrzymane, drugie krótko) 4. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -lekko; rozgrzewka przed dociąganiem 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 kg 5. MC spod kolan, dociąganie (sztanga znajduje się 37 cm nad podłożem) - ciężko 3 x 210 kg [...]

BTW na kg to przy starej diecie b: 1,8gr t:0,6 gr w:2,9 gr. Generalnie to zależało mi głównie na tym aby lekko zmodyfikować dietę, i zjechać z węglami do ok 2,5 gr, zaś białko do ok 2,5 podnieść. Deficyt hm ok - 300kcal. Pozdro i dzięki za rady!

[...] to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? " Nie, to nie to. Wyobraz sobie klasyczne rozpietke. Wykonalej juz caly ruch, opuszczajac, nie opuszczasz do lekko ugietych lokci jak w technicznej. Opuszczasz tak by na koniec kat w lokciu byl 90 stopni. I ztej pozycji unosisz, koliscie, rozpietkowo, nie wyciskanie. Owszem, bedzie [...]

cena takiego jednego mixu (suple kupowalem na allegro) wynosi lekko ponad 10pln (bez NOX byloby to niecale 4pln )- biorac pod uwage sklad i porownujac z cenami batonow czy gotowych napojow okolotreningowych- warte rozpatrzenia Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-04 00:32:36

A to mu doradziłes Kogo negujesz? Jakiś argument? Gdzie z mono przy rzeźbie? Cp + multiple sport i lekko starczy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-04 00:48:57

Bardzo ładna sylwetka,klatka lekko do poprawki,ale ogólnie super,sog..

ja wychodzę do kumpla na mecz Drużyny z Krainy Kwitnącej Bulwy. Oczywiście micha jedzie w torbie ze mną. Kurva, tu jest Polska - nie ma lekko. Na razie.

[...] 265tys przez co bateria w noki trochu gorzej trzyma, co do fot jakosc lepsza na se bo ma matryce 3,2 a nokia tylko 2 do tego posiada jeszcze pseudo flesz ktory lekko doświetla zdjecie z bliskiej odległości zasieg taki sam w jednym i drugim watpie zeby byla roznica jakosc obudowy prawie na tym samym poziomie z lekka przewaga dla noki [...]

[...] wiem na co jest to ćwiczenie i czy dobrze je wykonuję, ale fajnie czuję "kaptury". O efektach na razie raczej pisał nie będę, zrobię podsumowanie jak skończę, waga lekko jakby poszła do góry, ale po obwodach nic nie widać, także nie wiem gdzie to poszło, mam nadzieję, że nie w brzuch :) Boję się, że będę miał lipę z 4 seriami i [...]

[...] rak robic moze 3-4 serie po 12-15 ( nie moge sprecyzowac dokladnej ilosci powtorzen i seri bo nie wiem jaki jest twoj, ale podaje tak mnie wiecej ) jezeli bedzie ciz a lekko popros kogos zeby na plecy ci klad jakas literature ciezko np pana tadeusza czy jakas encyklopedie albo kilka... a z nogami to nie wiem moze np wrzucajac duzo do [...]

Hm jak dla mnie to nic niejedz godzine przed startem, a jesli juz to cos lekko strawnego..

[...] wyjsc mniej niz 100 zl. Ulatwilo by to trening, mozna by zmienic objetosc, jesli nie, to ustawimy serie i powtorzenia pod to co jest. Jesli masz pytanie, watpliwosci lub zastrzezenia to wal smialo. Jak zaakceptujesz cwiczenia to bedzie trzeba lekko je przetasowac pod wzgledem trudnosci. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-04 18:36:22

wyrzucilbym 145, dlatego ze jak masz zamiar lekko wiac 150x1 to po 145x2 mozesz nie dac rady, natomiast jest jeszcze opcja nr2 czyli zamiast 150 dac 155, przeskok o 10 to juz tak w miare, ale w tym wypadku zaminielbym 145x1 ja bym polecial 95x5 110x4 125x3 140x2 155x1 ale to tylko IMO

[...] 35kg x15 -(poprzednio 35kg x15) KOMENTARZ: 1.Robione dynamicznie. W ostatniej serii zapas ok.3 powtórzeń. 2.Też z przytrzymaniem, zapas 1 powt. 3.Podciąganie ładnie, od lekko zgiętych rąk do czoła, w ostatniej serii zapas ~2powt. Push press, Barki mocno piekły i odpuściłem po 11 ruchach. 4.Lajcik, nie zaglądałem na poprzedni trening i nie [...]

[...] to lepiej zjesc go przed treningiem bo na treningu to "spale". I tu pytanie, czy tak jak sadze teraz moja teoria byla bledem, i lepiej jak juz cos to zjesc to po treningu bo podczas treningu odlozy sie to w tluszcz? 2. Chodzac na silownie i lekko sie odchudzajac lepiej jest zjesc przed snem twarog niz nic nie jesc prawda ?;>

Co zrobić Nikt nie mówił, że będzie lekko Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-04 21:52:43