lekko

kurde od 2 dni juz mnie tak lekko boli kolo brzucha z prawej strony doslownie jak by mnie kolka trzymala i nieraz nawet jak siedze to moze byc od watroby czy co?

[...] ciężkie a Ty w ogóle nie odpoczywasz jak chcesz budowac mase dając 3 razy w tyg hiit W połączeniu zaproponowanym obawiam się o triceps jest trenowany na każdym treningu co nie sprzyja jego regeneracji pn klata barki tric (klata lekko) wt nogi (nogi ciężko) czw plecy biceps pt klata nogi ( klata ciężko , nogi lekko) Moze takie połączenie?? pozdro

[...] młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne? I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? Dobra Bery zmniejsze sobie obciążenie będe robił dokładnie a dopiero jak poczuje że juz za lekko mi idzie zwiększe Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-18 11:10:31

pn klata nogi ( klata ciężko , nogi lekko) wt plecy biceps czw nogi, przedramie (nogi ciężko) pt klata barki tric (klata lekko) dzięki za rady, troszke zmieniłem kolejność ale zachowałem ogólne zasady tak że triceps pracuje tylko 2x tydzień.

Kumpel chce podejsc pod maxa w przysiadzie jaka powinien zrobic rozgrzewke chce wejsc na 120 jak lekko pójdzie 130kg

Torpedo a ty u Grzeska cwiczysz?? Saida jak mnie boli kolano od wewnetrznej jak lekko wykrece noge (wiesz zle staniesz itp) to sa wiezadla?

Biernol 3-4h 2 piwka, ja czesto na cyklu wychodze na piłkarzyki i wiadomo do tego z 4 piwa lekko, wracam o 4-5 rano i masa idzie kurva

[...] siedząc hantelką 2s stały ciężar - hantel 12.5kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - koniec serii na 37kg! brzuszki 4x25 - zrobię jeszcze kolejne 100 bo kiedyś nie zrobiłem a teraz sobie nadrobie trening poszedł bardzo lekko pogoda fajna zimno troszke i tak trzymać sory że musiałem inne konto zrobić ale admin mnie zablkował

To ile się trenuje splitem czy FBW to jest kwestia indywidualna jedni robią 8 tygodni a inni jadą duuużo dłużej tylko lekko modyfikując. Robisz do puki efekty są zadowalające potem lekka modyfikacja i jak to nie pomaga to zmiana konkretna.

Ja dzis robie ciągi, ogolnie plecy i lekko triceps

[...] jeśli bym coś zrozumiał to nie mam możliwości realizacji. Od dawna nie przytyłem, nie mam żadnych fałdek ani nic w tym rodzaju. jedyne co mi przeszkadza to to, że po posiłku lekko wystaje mi brzuch. Ale rano jest płaski. Czy mam szanse pozbyc się tego problemu stosując jedynie średnio intensywne cwiczenia przez 60min dziennie? Oprucz tych cwiczeń [...]

[...] jednorącz 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg Czas treningu: 65 minut A1 Z zapasem. Ciężar nie był wielki, ale taka liczba serii męczy. A2 Podciąganie lekko. Trzeba dokładać. Powtórzenia pełne z zatrzymania. B1 Tutaj też zapas, ale w ostatniej serii już było ciężko. B2 Poszło. Ale ograniczeniem ciężaru był uchwyt dłoni... [...]

plaska lyzeczka od herbaty to troche mniej niz 5 g... lyzeczka od herbaty ma byc... lekko z czubkiem i jest 5g:) tak jak pisalem 10g dt i 5 dnt i jest gitara i juz nie mieszajcie koledze w glowie:) pordro

[...] (psychicznie) ustawia zespół przynajmniej ja tak twierdze... - ja uznaje ze poprostu mu nie wyszło przecież to było wyraźnie widac. On podał piłke polskiemu bramkarzowi,lekko ją przerzucając nad murem. Tam nawet nie było próby mocniejszego rzutu. O żadnym ustawieniu psychicznym czy innej kalkulacji nie było mowy bo niezależnie od tego czy [...]

[...] ciagi + lawke bo do tego nie trzeba dobrych pomocnikow . Nie bylo zle... z ciągów jest filmik, w lawce moglem jeszcze 2,5kg dorzucic - wiecej by nie poszlo. Waski dosc lekko Troche bol bo w koszulce dawno nie robilem i nie wiem czy nie zaczne bez sprzetu ). Wszystko sie okaze na zawodach do ktorych zostalo 6 dni (start w niedziele o 9:30 [...]

[...] FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 18kg*15 21kg*15 24kg*15 24kg*15 (poprzednio 24kg*15) 1. docisk spoko, może było już ostatnie powtórzenie cięzkie, ale 120kg mogłem spokojnie założyć i zrobić jakieś 13 powtórzeń 2. wyciskanie jednorącz troche ciężej, następnym razem zmierze się z tym cięzarem jeszcze raz i zrobie 15 powtórzeń 3. młotki lekko

mogloby być, ale plecy i nogi troszke za ubogo. bedzie to dobre ale pod warunkiem, ze rade Don Garci weźmiesz sobie do serca..

[...] zależy od każdego ja jak diete dojechałem i supole to klata 3 razy w tyg nogi 2 razy i mc raz.... ale fakt faktem ze po 2 miesiacach to był szczyt musiałem miesiac siedzieć i nic nie robic... alt teraz to klata 2 razy nogi raz cieżko raz lekko i mc raz... każdy ma inne możliwości regeneracji i musi wyczuć ale to jest akurat za cieżko

A i jak pozujesz najszerszy tyłem to nie pochylaj się do przodu - wyprostuj kręgosłup, przyłóż pięści do pasa, napnij najszersze i pochyl się lekko w tył, cały czas starając się trzymać kręgosłup prosto - zapewniam, że wychodzi to znacznie lepiej (przynajmniej w moim przypadku ).

plecy najlepsze chyba, bic duży, klata jakaś dziwna - wydaje sie lekko zalana, przydałoby sie brzuch poprawić SOG za całokształt EDIT: podaj wymiary, osiągi i napisz co brałeś (SAA, suple, odżywki) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-18 21:03:28