leejaedong

Witam, wyjeżdzam własnie na tygodniowy wyjazd na nart. I mam pytanko jak powinno sie zmienić moje dzienne zapotrzebowanie. Zaczne że tutaj mam 120minut aerobow, więc trzeba będzie napewno je odjąć.Tam natomiast będzie będzie sama jazda na nartach. I pytanie jak ją uwzględniać ?? :D Aeroby na 0 i zmienić aktywnośc fizyczną w ciągu dnia na wysoką [...]

Witam, ostatni czasy kusiło mnie by stworzyć praktyczny Dziennik Treningowy, który będzie miał w sobie funkcje dziennika jak i funckje do układania diety (2in1) Zajeło mi to dość troche czasu, pozatym w sprawach Programowania VBA jestem totalnym "świeżakiem" wiec prosze o wyrozumiałość. W programie użyłem dane produktów z programu Vitalmax [...]

Po zjedzeniu, większego posiłku, czy tez nawet wypiciu 0.7 Litra wody na "raz" po trniengu, powoduje u mnie wybrzuszenie zaznaczonego obszaru,. Po jakimś czasie założmy 2H, to "wybrzuszenie" praktycznie znika, lecz ciągle bardziej wystaje niż typowy brzuch niżej. Mięśnie brzucha są bardzo twarde obojętnie od pory dnia. Wie ktoś z jakich przyczyn [...]

Witam mam takie pytanie jak dawkować efke i kofeine przy stosowaniu spalacza. Spalacz: HYPERDRINE OD (póki co jade 3tabsy przed aero) No i teraz ile mg Effki i Coffy do tego i jak najlepiej to wszystko rozłożyć. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-31 21:16:50

Z racji że takie ciepłoty straszne, postanowiłem że kupie Jakaś odżywke białkową, bo na kurczaka przy +35 patrzeć 4razy za dzień nie moge :D:D I tu pytanie jakie najlepiej wybrać// (izolat ?? ) BF niski, ostatki wycinki. Dieta Low Carb. 2500Kcal B - 2,7 T - 1,4 W - 2,0 Osobiście zastanawiałem się nad jakimś izolatem i jakimś białkiem [...]

Witam mam takie pytanie, dawkuje kofeine 2x 200mg, niestety braknie mi kilkunastu tabletek, nie chce kupowac nowego opakowania a mam w domu guarane w tabletkach (na 1 tabletke przypada 800mg guarany oraz 11mg kofeiny) Jak to wymieszać by wszystko grało i huczało ?? 200mg kofy + 2tabletki guarany, czy moze +1 tabletka guarany starczy ? Zmieniony [...]

dzieki za info LeeJaedong troche sie wlasnie obawialem ze troche przesadzilemz tym wszystkim a opieralem sie na wczesniejszej redukcji na tej samej diecie tylko prawie wcale odzywek nie bralem i lososia tak ze na podobnym jedzieniu zjechalem z 88na79kg w 2miesiace a co do wartoscito wedlg tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz [...]

to co powiecie na coś takiego: 7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

no diete aktulanie posiadam: KALORIE 2900 BIAŁKO 165,9 TŁUSZCZE 79 WEGLOWODANY 300 Tylko sie zastanawiam czy Tight da jakiegoś kopa na treningu ? Czy lepiej będzie dokupić do tego Guarane w tabletkach (przed treningiem zazyć) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 18:10:00

1. Warzywa wszystkie i w dużych ilościach najlepiej zielone 2. Worek kaszy Hmm ujme to tak :D:D można zamienić na worek ryżu, a najlepiej na worek ryżu brązowego 3. BCAA na noc ?? Hmm jak już to bym brał przed i po treningu. Z tym ze po treningu masz odzywke białkową, wiec bym troche ekonomicznie pomyślał i BCA brał tylko przed. , A na noc to [...]

No to mamy do zrzucenia 15% bf :D:D to jest dużo ale bez problemu realne. Zacznijmy od tego iż musisz wpierw ułożyc diete redukcyjną. Przeczytać podstawy uklądania diety i inne posty podwieszone policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co [...]

Czyli co IV posiłek: 50gram ryżu z tunczykiem 130 gram, zamienić na, ryz 50gram plus 100gram piersi z kuraka tak ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-23 20:36:45

waże 77-78kg hmm co powiesz jakbym twoje podane wyżej dawki ciut zmniejszył ?? Bo z drobnych nie wyjde :D:D miałem wyliczone do 300zł za miesiac a tak to sie naprawde przelicze :D powiedzmy: cm3-DT czyli 7x w tyg:D 7 capsułek 2 razy dziennie, przed 4. po 3c, 1caps ma 1250 mg soo daje nam to prawie 9gram na dzień. BCAA zostane może przy 12g 4przed [...]

TSE OLIMPU - 2 capsy z rana przed śniadaniem SAN TIGHT - 2 capsy przed treningiem dobrze to rozkminiłem ?? BCAA - 2x 5g CM3 - 4 capsy przed, 3 po wiem że BCAA za mało, zobacze jak sie bede czuł najwyzej dodam 2gramy jeszcze. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-27 00:00:11

ale sam tight to moim zdaniem za słabe już będzie... wczesniej był tight potem viper... a nie moge dac nic mocniejszego od vipera bo na ostatni cykl juz braknie co dać pozatym po tym bedzie tylko jeszcze 1 spalacz i koniec z tym typem supli. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-27 16:04:24

ostre przyprawy są jeszcze okej bo na poczatku przyspieszają metabolizm (ale jak zaczniemy ładować systematycznie ich duże dawki to organizm się przyzwyczai), natomiast musztardy ketchupy - raz na jakiś czas moga być ale na redukcji są nie wskazane!!! dlaczego akuratna musztarda o którą pytasz- cukier albo syrop glukozowo-fruktozowy pozatym w [...]

poki jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj ok ? swoją drogą przed chwila przeczytałem jak mówisz jakiejś osobie by ogrniaczyła warzywa bo z tego sie grubnie - ogarnij sie chłopie, ZEBYŚ MIAŁ PROŚCIEJ - MILEJ LEKTURY: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html LINKI Z [...]

XD Oglądało sie naprawde fajnie Good Work No i mam pytanie ;];] W poprzednim dzienniku napisałeś " Z doświadczenia proponuje ZMA zaraz po treningu niż na noc" Mógłbyś to jakoś rozwinąć i wytłumaczyć :>? No i co to za muza jest z poczatku 1 odcinka Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-17 00:37:23

Hejka!!! he,he,spoko!Leejaedong powiadasz 48min.to będę miał teraz następny cel!he,he!przynajmniej będę próbował! "Ogólnie to pierwsze 2-3 dni strasznie mnie kolana bolały po tych 22km" jeśli dużo pływasz bądź ostrożny!!!stawy są "luźne i miękkie"wielu pływaków przechodzących na triathlon po jednym sezonie musiało zakończyć [...]

na opakowaniu pisze 2tabs na dzień :D to mam jeść już z zaokrągleniem 6 tabsów ?? bo nie wyobrażam sobie 24 tabsów Omegi-3 na dzień Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-07-11 00:51:34