leejaedong

schabowe - odpadają :D tuna w puszcze - OK - ale w wodzie (sos własny) zamiast piersi z kurczaka gotowej - piers z indyka Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 14:54:36

tuńczykiem z puszki użyj wyszukiwarki było milion razy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-07 20:56:01

LeeJaedong dieckiem to jestes tu ty i masz tyle pojecia co w ......! madralinski to ty sie naucz czytac ze zrozumieniem bo niemasz zielonego pojecia oczym mowisz z placzem dzieciaku to ty mozesz domnie przyjsc a nie ja do takiego z... jak ty. Niemasz nic konkretnego do powiedzenia wiec sie nieudzielaj a swoje rady kieruj do siedemnastolatkow, i [...]

1. Warzywa wszystkie i w dużych ilościach najlepiej zielone 2. Worek kaszy Hmm ujme to tak :D:D można zamienić na worek ryżu, a najlepiej na worek ryżu brązowego 3. BCAA na noc ?? Hmm jak już to bym brał przed i po treningu. Z tym ze po treningu masz odzywke białkową, wiec bym troche ekonomicznie pomyślał i BCA brał tylko przed. , A na noc to [...]

W twoim wieku to zacznij się tylko zdrowo odzywiać, wpierw wywal fast fudy, obżeranie sie słodyczami czipsami, cocacole i inne slodkie napoje wywal, na kolacje nie jedz zaduzo np. zarzuć twaróg chudy 200gram, i będzie wystarczająco Diety póki co dokładnej w twoim wieku nie ma sensu robić, rób jak wyżej pisałem będzie dobrze. I najwazniejsze [...]

przeklinam dzień w którym przeczytałem ten temat ..... chyba sie uzależniłem od Coli-Zero Ale z porcją warzyw to 1-2 Litry Coli jest idealnym zapychaczem, nie ciągnie mnie do słodyczy a to najwieksza rzecz xD Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-20 17:11:51

Mysle ze jak jestes sie w stanie podciagnac 10razy to 10min wytrzymasz luzno. oczywiście że nie dasz rady wszystko zalezy od swojej wagi i siły jaką będziesz miał w łapie Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-06 15:13:52

j/w te proporcje co Ci podałem możesz równierz zaliczyć do diet wysoko białowych Ewentulanie możesz poszukać informacji na temat diety CKD. Co do samej diety proteinowej, bo tu są tez różne opinie, Ja jestem takiej że jest do kitu, przy wiekszej aktywności fizycznej, po 5dniach padniesz jak pies i nie bedziesz miał sił na nic XD, Nie wiem jak [...]

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

LeeJaedong - skasowałem informacje z podpisu i profilu, proszę nie umieszczać podobnych adresów na forum, jeżeli nie dogadałeś się wcześniej w tej sprawie z decyzyjną od tego typu spraw osobą ([email protected]) Proszę go ponownie nie umieszczać, ponieważ skończy się to blokadą konta. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-11 16:05:27

Witam bede zaglądał A mi sie wydaje że marszobieg- pod warunkiem że skrócisz czas marszu i wydłużysz czas biegu będzie jak najbardziej OK !! Próbuj 10min biegu, 5min marszu, 10min biegu, 5min biegu szybkiego + jakieś rozciąganie na koniec, mozesz zwiększyć bieganie do 4x w tygodniu, ewentulanie dołożyć basen raz w tygodniu - wyszedłby naprawde [...]

Czyli co IV posiłek: 50gram ryżu z tunczykiem 130 gram, zamienić na, ryz 50gram plus 100gram piersi z kuraka tak ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-23 20:36:45

LeeJaedong - dzięki postaram sie ułozyć sensowną dietę i wtedy ja wrzucę. obliques - rozwiń proszę 5x5 (nie mogę go znaleźć) i FBW i LC bo nie bardzo skrótami operuję. Moje ćwiczenia są solidne tzn. wykonywane dobrze technicznie ale być może ilści powtózeń są zbyt duże... tego nie wiem dlatego pytam. A co do HITT to można go zrobić i w 10 minut ja [...]

LeeJaedong, dużo tego więcej mi nie wyszło. Tak to wygląda teraz. Dobre czy jeszcze jakieś niedociągnięcia :) ? http://i43.tinypic.com/vmuk47.jpg Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

Dzięki LeeJaedong . Już coś tak skrobie, także niedługo wrzucę do oceny i poprawek. Podbijam jeszcze to... Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

no diete aktulanie posiadam: KALORIE 2900 BIAŁKO 165,9 TŁUSZCZE 79 WEGLOWODANY 300 Tylko sie zastanawiam czy Tight da jakiegoś kopa na treningu ? Czy lepiej będzie dokupić do tego Guarane w tabletkach (przed treningiem zazyć) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-11-08 18:10:00

No to mamy do zrzucenia 15% bf :D:D to jest dużo ale bez problemu realne. Zacznijmy od tego iż musisz wpierw ułożyc diete redukcyjną. Przeczytać podstawy uklądania diety i inne posty podwieszone policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co [...]

och ja już dośc troche redukuje Ostatnio wyznaczyłem sobie 3Cykle :D 2 redukcyjne i 1 na siłe. Po tym mam zamiar skończyć wszystkie kombinacje i skupić już sie na basenie, ewentulanie na traitlonie (zdecyduje sie pod koniec kwietnia czy jestem gotowy poswiecić 500dni treningu^^) Aktulanie jestem w polowie 1 Cyklu Treningi :>? [...]

"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

dzieki wielkie za wskazówki Nutrabolics np. NOZ IV oczywiście ZMA i Omega-3 są w każdym cyklu. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-12 13:23:23