las

30 kolejka 18.03. 20:30 Getafe - Eibar 1:2 19.03. 16:00 Gijon - Atl. Madryt 0:2 18:15 Granada - Vallecano 1:2 18:15 Real Sociedad - Las Palmas 2:1 20:30 La Coruna - Levante 1:0 22:05 Betis - Malaga 0:2 20.03. 12:00 Espanyol - Ath. Bilbao 1:2 16:00 Villarreal - Barcelona 1:3 18:15 Valencia - Celta Vigo 1:2 20:30 Real Madryt - Sevilla 3:1

18.03. 20:30 Getafe - Eibar 2:1 19.03. 16:00 Gijon - Atl. Madryt 1:2 18:15 Granada - Vallecano 1:1 18:15 Real Sociedad - Las Palmas 2:1 20:30 La Coruna - Levante 3:1 22:05 Betis - Malaga 2:0 20.03. 12:00 Espanyol - Ath. Bilbao 1:2 16:00 Villarreal - Barcelona 1:3 18:15 Valencia - Celta Vigo 2:1 20:30 Real Madryt - Sevilla 2:1

18.03. 20:30 Getafe - Eibar 2:0 19.03. 16:00 Gijon - Atl. Madryt 0:2 18:15 Granada - Vallecano 2:1 18:15 Real Sociedad - Las Palmas 2:0 20:30 La Coruna - Levante 1:2 22:05 Betis - Malaga 2:1 20.03. 12:00 Espanyol - Ath. Bilbao 2:0 16:00 Villarreal - Barcelona 0:2 18:15 Valencia - Celta Vigo 2:0 20:30 Real Madryt - Sevilla 2:0

18.03. 20:30 Getafe - Eibar 2:0 19.03. 16:00 Gijon - Atl. Madryt 0:3 18:15 Granada - Vallecano 1:0 18:15 Real Sociedad - Las Palmas 2:0 20:30 La Coruna - Levante 1:1 22:05 Betis - Malaga 2:1 20.03. 12:00 Espanyol - Ath. Bilbao 2:0 16:00 Villarreal - Barcelona 1:3 18:15 Valencia - Celta Vigo 2:0 20:30 Real Madryt - Sevilla 3:0

Nie strasz, nie strasz bo się....:) Wiem, im głębiej w las tym ciemniej :P Jeszcze nie jest źle. Wczoraj w<50 i fat <80 i było git :)

Tabela po 29 kolejce /SFD/Images/2016/3/14/e7a296ec2b0c49c0914e9fc126e7a8f1.jpg Typerem kolejki zostal Cris Thug 30 kolejka 18.03. 20:30 Getafe - Eibar 19.03. 16:00 Gijon - Atl. Madryt 18:15 Granada - Vallecano 18:15 Real Sociedad - Las Palmas 20:30 La Coruna - Levante 22:05 Betis - Malaga 20.03. 12:00 Espanyol - Ath. Bilbao 16:00 [...]

[...] na szybko nadrabiam: Poniedziałek Siłownia FBW - wszystko po 10 powtórzeń Wtorek Bieganie po lesie - 13,3 km - 1:21:55 - 6'10" 80% po miękkim, asfalt tylko na dobieg do lasu. Środa Siłownia FBW - wszystko po 5 powtórzeń Czwartek Bieganie po górkach - 11 km - 1:09:54 - 6'20" - 5x750m średnia górka - 5x400m duża górka - 5x750m średnia górka [...]

20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 2:1 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:2 16:00 Sevilla - Villarreal 2:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:1 20:30 Las Palmas - Real Madryt 1:2 14.03. 20:30 Granada - Espanyol 1:1

Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]

12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 3:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 1:2 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 3:1 22:05 Vallecano - Eibar 1:0 13.03. 12:00 Levante - Valencia 0:2 16:00 Sevilla - Villarreal 2:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:0 20:30 Las Palmas - Real Madryt 0:3 14.03. 20:30 Granada - Espanyol 1:2

29 kolejka 11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:1 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 4:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 1:1 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 1:2 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:2 16:00 Sevilla - Villarreal 2:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:1 20:30 Las Palmas - Real Madryt 1:2 14.03. 20:30 Granada - [...]

29 kolejka 11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:1 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 3:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 2:1 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 1:2 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:1 16:00 Sevilla - Villarreal 2:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 1:0 20:30 Las Palmas - Real Madryt 1:3 14.03. 20:30 Granada - Espanyol [...]

11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:1 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 3:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 1:2 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 2:0 13.03. 12:00 Levante - Valencia 0:2 16:00 Sevilla - Villarreal 2:0 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:0 20:30 Las Palmas - Real Madryt 0:3 14.03. 20:30 Granada - [...]

11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:0 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 4:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 2:2 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 2:2 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:1 16:00 Sevilla - Villarreal 2:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:1 20:30 Las Palmas - Real Madryt 1:2 14.03. 20:30 Granada - Espanyol 1:1

29 kolejka 11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:0 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 4:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 0:1 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 1:0 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:2 16:00 Sevilla - Villarreal 3:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:0 20:30 Las Palmas - Real Madryt 0:4 14.03. 20:30 Granada - Espanyol [...]

Tabela po 28 kolejce /SFD/Images/2016/3/7/dcfe71e13cfd4f9fa045507b116b4078.jpg Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje 29 kolejka 11.03. 20:30 Malaga - Gijon 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 22:05 Vallecano - Eibar 13.03. 12:00 Levante - Valencia 16:00 Sevilla - Villarreal [...]

cieszę się, choć mam świadomość, że metabolizm mi podskoczył, bo doładowałam trochę z kcal, ten tydzień idę dalej w las, więc wątpię by dalej spadało, ale co spadło to moje :-D

[...] z serem 5. Tortille z serkiem wiejskim i mozzarella + wafle ryżowe z musem kubuś Energia: 3800kcal BTW: 216/95/500 Dojedzone, ale ledwo ledwo, jakoś apetyt poszedł w las. Trening: Miał być dzień nietreningowy. Ale ostatnio mam taką ochotę na ciężkie treningi, że nie mogłem odpuścić i tak wyszedł 5 trening w tym tygodniu. Barki + Nogi :)) [...]

05.03. 16:00 Real Madryt - Celta Vigo 2:1 18:15 Villarreal - Las Palmas 2:1 20:30 Getafe - Sevilla 1:2 22:05 La Coruna - Malaga 1:1 06.03. 12:00 Betis - Granada 2:1 16:00 Eibar - Barcelona 0:2 18:15 Gijon - Ath. Bilbao 1:2 18:15 Real Sociedad - Levante 1:0 20:30 Valencia - Atl. Madryt 1:2 07.03. 20:30 Espanyol - Vallecano [...]

05.03. 16:00 Real Madryt - Celta Vigo 3:1 18:15 Villarreal - Las Palmas 2:0 20:30 Getafe - Sevilla 0:2 22:05 La Coruna - Malaga 1:2 06.03. 12:00 Betis - Granada 2:1 16:00 Eibar - Barcelona 1:3 18:15 Gijon - Ath. Bilbao 1:2 18:15 Real Sociedad - Levante 1:1 20:30 Valencia - Atl. Madryt 1:2 07.03. 20:30 Espanyol - Vallecano 1:1