lafay

Komar dzięki. SOG dla ciebie. Poki co chce przynajmniej nastepne 3 miechy dzialac z Lafayem, jak to się potoczy pozniej - zobaczymy ;) powiedzcie mi.. Lafay pisze, ze tego samego dnia nie laczyc aerobow i silowego. Z kolei wy mowicie, ze musze biegac zeby zrzucic... Jak to zaplanowac?

Tak to będzie dobre rozwiązanie. A Lafay daje dość duży priorytet na klatę i brzuch, więc powinineś być zadowolony.

Poprawić wyniki w powtórzeniach a co to ma wspólnego z przerwami, pomyśl :) Lafay był po prostu nie konsekwentny pisząc tę książkę. Jak opisuje wszystko od A do Z to powinien to robić przy każdym poziomie żeby nie było niedomówień - a tych jest sporo w tej książce. I właśnie IV poziom można sobie interpretować różnie a to raczej nie było celem [...]

Witam, cwicze wedlug Lafay'a, jestem w drugim poziomie i wykonalem juz po 7 powtorzen w kazdej serii, dzis chcialem wykonac po 8, ale nie dałem rady. Czy to, ze studiuje od pon do czw, a od pt do niedzieli pracuje moze miec wplyw na to, ze ciezej mi ida cwiczenia? Jestem jakis zmeczony, nie wysypiam sie i troche sie teraz załamałem..

Powinieneś zacząć od 1 poziomu, wtedy by nie było problemów. Moim zdaniem Lafay popełnił błąd, że w ogóle dał możliwość wbicia od razu na II poziom, bo ludzie na niego wbijają, myśląc że są gotowi, a wcale tak nie jest. To odżywiasz się zdrowo czy nie? A ile śpisz?

drazek powinien byc raczej stabilny ale jezeli dajesz rade poprawnie technicznie sie podciagac to nic nie stoi na przeszkodzie zeby go uzywac rozciaganie to wazna sprawa i zalezy od ciebie czy bedziesz robil to w dni treningowe czy nie ale po treningu rob chociaz mala ale zawsze sesyjke rozciagania w trakcie rozgrzewki tez mozesz dac kilka cwiczen [...]

Takie buty - no to powodzenia! A czemu potem już nie Lafay, ciężary Ci milsze ?

kolejny , któremu lafay nie pasuje;) Witamy

Lafay'a można znaleźć na pewnym serwisie(zwierzak %-) do pobrania ) i to najlepsze rozwiązanie edit Venc mnie ubiegł :p Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-15 22:40:12

Dobrym treningiem domowym jest także Metoda Lafay'a. Wklepujesz "trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com i pdf-ik jest, choć oczywiście zachęcam do kupna wersji papierowej. W książce masz rozpisane wszystko od A do Z, teorię, ćwiczenia, dietę, etc etc. Ogromną zaletą jest brak konieczności inwestycji w sprzęt - na początku [...]

GATS 2 No chyba rzeczywiście masz racje, za skromnie sobie to białko obliczałem :p a gdybyście mieli mi powiedzieć ktora ksiązka da mi lepsze rezultaty to WADE czy LAFAY ? aha i w ogole SW czym sie rozni SW od treningu z tych ksiazek ?

wade - raczej trening "z ciałem" lafay - dtrening w domu sw- trening z ciałem ale przy wykorzystaniu drązka, poręczy ect

Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]

[...] na podłodze, nie uginając nóg w kolanach 50 - wisząc na drążku uginanie nóg w kolanach, a na końcu je prostując ok 10-15 EDIT: A ten trening siłowy bez sprzętu olivier lafay too robiłeś goo? Są efekty? I prosze jak masz jakas stronke z tym treningiem to wrzuć tutaj bo nigdzie nie mogłem znależć :) Zmieniony przez - bilon977 w dniu [...]

"codzienne robienie tego samego da wiecej szkód niż korzyści" Przy odpowiednich warunkach, trening siłowy można wykonywać codziennie ;) A Lafay jest świetny dla ogólnej spawności i sylwetki, nie trzeba nic do niego dodawać. Testowałem go dawno temu, i to on rozwinął mi świetnie sylwetkę ;)

Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność.

wazz Racja, jak mogłem zapomnieć, że przecież ćwiczymy hardkorowo, co za faux pas Tak jak ćwiczyłem hardkorowo Lafayem tak i tym mam zamiar . I żeby to było ostatni raz 94maly Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność. Trenuję sztuki walki [...]

" Prawowypukłe skrzywienie odc. Th/L kręgosłupa z rotacją trzonów kręgowych.Pogłębienie lordozy lędźwiowej z przemieszczeniem linii obciążenia statycznego kręgosłupa przed promontorium. " Wzmacniam odcinek lędźwiowy przeróżnymi ćwiczeniami i rozciągam się lafay'em jbc. :) Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-03 00:36:29

Od siebie mogę polecić Lafay'a. Sam trenuję tą metodą od miesiąca i jestem zadowolony. Treningi są wymagające ale chyba o to chodzi ;p

Olivier Lafay - "Trening siłowy bez sprzętu" , więcej ci nie potrzeba.