lafay

No jak do mnie turysto, jak ja tu ponad dwa lata siedze, tej!%-) To bardziej Ty jesteś turysta, co to w życiu tylko pompki nagina i Lafay'a od tyłu przeczytał:)) Sie spinam? Zara bana wyłapiesz i się skończy!8-)

Ja i Lafay, nawet jak mi dopłacali to bym nie ćwiczył tym szajsem8-)

HGG, jak nie potrafisz wykreować wypowiedzi to może po prostu nie pisz? Siłownia to nie jedyna droga, tylko Ty próbujesz postawić Lafay'a wyżej, bo taki jesteś kozak że nim trenujesz i on jest superancki%-) (tak, tak przeczytaj to co pisałeś wcześniej) A co trzeba zauważyć, ta metoda to zastąpienie treningów z hantlami, sztangą w domowych [...]

Ja Lafay tylko poki co :) Chyba, ze mnie wciagnie, ale wyzej niz 7 poziom leciec nie zamierzam.

yyyy nie tylko w powtórzeniach bym szukał przyczyny , a w krótkich przerwach między seriami :) Czasami teraz robię sobie jakieś ćwiczenia w zakresie 8-10 pwt i tez nie odczuwam pompy. Natomiast w Lafay przy takiej ilości powtórzen czułem już rozrywanie :) hehe

Mi teraz tylko Lafay siedzi w głowie, ale nie powiem kiedyś z pewnością zastosuje podobny trening :-)

Proszę mi tu nie grozić %-) B - 6/6/6 A1 - 10/10/10 D - 10 C1 - 10/10/10 E - 6/6/6 F - 8/8/8 G - 12/12/12 K2 - 10/10/10 Kolejny trening testowy. Gdzieś dodałem, gdzieś nie dodałem - staram się mniej więcej rozplanować swoje ewentualne powtórzenia pod poziom drugi, tak, żeby jakoś sensownie je rozplanować. Póki co ze względu na natłok obowiązków [...]

Zmienilem trening i dodalem cwiczenia Lafaya, w piatek zrobilem sobie tylko rozgrzewkowa sesje dlatego nie bede zamieszczal wynikow. piatek 01.02.2013 1s-----10p 2s-----11p 3s-----12p 4s-----10p 5s-----10p poniedzialek 04.02.2013 A 10 11 12 13 10 D 9 9 9 C1 3 3 3 G 25 15 16 K2 10 8 13 sciskacz 35/30 40/30 40/30 W pompkach juz nie ma takiego [...]

Jak pisałem. 1. Lepiej robić coś niż nic. 2. Lepiej lafay z głową, niż siłownię bez sensu. 3. Ale lepiej ciężary z głową niż trening z obciążeniem własnego ciała - szczególnie po pewnym czasie.

Jestem dopiero na początku. Ułożyłem dietę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć Lafayem. Wiele opinii wskazuje jednak, że to strata czasu. Chociaż czytając ten temat nasuwa mi się się podsumowanie - poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem Jeżeli chciałbym poprawić sylwetkę i położyć akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny [...]

[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź [...]

[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź [...]

czy to normalne, że mój trening trwa 2h? Rozgrzewka - 15 min, rozciąganie - 20/30, a reszta trening Lafay? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-17 18:52:24

No w tej chwili to i przy innych wariantach pompek bol dokucza. Ale zaczeło się od dipsów, wcześniej przy innych pompkach bolu nie było... "Niektóre osoby, szczególnie debiutanci, moga odczuwać ból na wysokości obojczyków, a także w chwili, gdy puszczają drążki. Są to bóle adaptacyjne, które zazwyczaj mijają po kilku tygodniach. Aby je złagodzić [...]

21.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 23/16 C - 18/10/7/7 I1 - 12/8 I4 - 13/9 I5 - 11/9 I6 - 16/12 E(przysiady ze sztangą) - 9/9/9/9 +58kg W - 9/9/9/9 +17,5kg R - 27/17/12 Z - 10 powtórzeń 24.04.2017 - SESJA NR 1 L - 46/24 Q1 - 16/15/16/16 (L,P,L,P) B - 33/23 J1 - 22/19 A6 - 27/24 A1 - 22/21 H - 2 x 1'15" K2 - 19/15 E(przysiady ze sztangą) - 10/9/10/9 [...]

Lafay będzie się Tobie śnił ;D Udanych treningów !

Igor - Lafay moze mi buty czyścić Konik- Gdybym mógł to bym pojechał, uwierz Teraz jestem chory, więc ten tydzień na pewno przerwa ("kvrwa ile ty masz tych przerw?" - słowa mojego brata). Tak się zastanawiam nad tymi treningami, i mam już pewną koncepcję opracowaną, trzeba ją jeszcze podszlifować i dać do analizy/oceny, lub powrót do [...]

No więc tak. Do treningu się zmotywowałem, nawet bardzo ale nie lafay-a. No cóż, jakoś tak wyszło, że nie mogłem długo ćwiczyć tym samym treningiem. Pooglądałem trochę filmików o street workout i złapałem motywację do ćwiczenia. Układałem plan ale jednak postanowiłem zerżnąć go od wiśni. Nie obraź się };-) Oczywiście nie ten obecny, tylko z przed [...]

no to do dzieła..mi został tydzień i jade na 2 tyg na zagle, troche poodpoczywam, zregeneruje.. zastanawiam się czy potem nie zacząc siłówki Olivera lafay;a...co o niej sądzisz?

Często właśnie taka niechęć oznacza nadchodzące przetrenowanie a może po prostu znudził Ci się Lafay bo trening jest dość monotonny?