lafay

O nie, ja żartowałem! Ożyyyyyyyj!!!! Nieznane zaklęcie Po prostu wrzucić, ze 100 gr Właśnie doszłam do wniosku, że najprawdopodobniej nie trawię nabiału albo przynajmniej pewnej grupy wyrobów nabiałowych więc nie wiem czy to ma jakiś głębszy sens. Nogi dziś wracają do roboty, koniec opjerdalanja się. Ten ostatni trening poszedł mi tak kiepsko [...]

Nieznane zaklęcie ****a, to muszę od nowa Harrego przeczytać Właśnie doszłam do wniosku, że najprawdopodobniej nie trawię nabiału albo przynajmniej pewnej grupy wyrobów nabiałowych więc nie wiem czy to ma jakiś głębszy sens. Wolę nie wiedzieć w jaki sposób do tego wniosku doszłaś ale jak jadałem zupy mleczne+kanapki z białym zesrem na [...]

Wazzup mam pytanie. Masz książkę Lafay'a, czy korzystasz z pdf'a?

[...] ćwiczę w domu planem Lafaya,wcześniej ćwiczyłem trochę na siłce i robiłem jakieś tam ćwiczenia w domu, do tego dochodzą treningi muay thai. Mój plan wygląda tak pon mt wt lafay sro mt czw mt pia mt so lafay nie lafay no i tu moje pytanie dotyczące kreatyny, jaka była by najlepsza i kiedy ją brać, jestem zielony w tym temacie więc nie miejcie [...]

mimo wszystko wydaje mi się ze ta kreatyna by się przydała :D wcześniej chodziłem na siłkę ponad rok na czysto , teraz w ogóle nie miałem do niej dostępu więc ćwiczyłem w domu no i zaczął się ten cały Lafay. pytam się czy lepsza jest siłka bo ten trening taki zły wcale nie jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym [...]

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

Ja 120, też dwa razy w tyg, po półtorej godziny Ty tu się nie w****iaj bo zaraz do nominowanych pofruniesz! Dział dla dzienników jest, ale to bardziej dzienniki siłowniowe tam są, a my domatorzy swoje udzielne księstewko tu mamy. Patrz czy jest "Lafay" w nazwie, i jak nie ma to czytaj

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

hehe :D wiem troche dziwnie pisze , chodzi o to żebyś trenowała ciężarami, i tak jak zawodnicy mma czy podobnie lafay skupia sie bardziej na wyglądzie i ogulnym zdrowiu a nie na tym żeby się lać i skakać parkour :) co to te profity ? aha to jak ty nie chcesz mi nikt nie wytłumaczył niggdy na tym forum ja zawsze chciałem zostać zawodowcem ale [...]

lafay skupia sie bardziej na wyglądzie i ogulnym zdrowiu a nie na tym żeby się lać i skakać parkour :) A zastanowiłeś się kiedyś jakie cele mogę mieć jako kobieta? Tak, chodzi mi właśnie o wygląd. A co do lania się to od tego są chyba sekcje SW o ile się nie mylę.

Ja Cię nie chce osłabiać, ale Lafay po roku czasu z dwudziestu kilku w bicepsie miał chyba 46 cm z tego co pamiętam :D Kto wierzy w te bajki ? :)

Nie bój, jutro wracam do Krakowa więc będzie wielki come-back parówkowy Parówka + zupka chińska bez wody, i MOC generuje się sama ostro się najarałem na te murzyńskie bujanki I będziesz się gibał jak *******ony rezus ? Gdyby podążał moją ścieżką mocy to dostał by tytuł Sitha (później za szczególne zasługi otrzymał by posadę samego Lord Sith ). [...]

Wystarczy dzień przerwy w tyg na regenerację? Na razie ćwiczę pon-karate;wt-Lafay; śr-karate; czw- przerwa;pt-Lafay; sob-mma/boks/kicboxing(zależy od trenera); ndz-Lafay Na razie do listopada/grudnia ćwiczę Lafayem, a później jakieś 2 miesiące na siłę maksymalną (Nagi Wojownik) + dodatkowy trening jakiś wykombinuję(dam całość do [...]

Dzięki za odp., najlepiej chyba będzie jak Lafay we wt będzie na 70%, jak na razie jest dobrze, nie jestem jakoś szczególnie zmęczony.

C1 6/4/4 B 11/7/6 A2 9/7/5 D 16 G 21/18/18 K2 11/11/11 Zawiodłem się na C1 i A2 bo wyniki maksymalne prawie takie same jak przy środowych 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm [...]

Piątek 9.09.2011 Dalszy ciąg moich " męczarni " . Po śniadaniu poszedłem trochę poćwiczyć. Całkiem dobry trening wyszedł. Opatulony w ciepły dres i bluzę z kapturem wyglądałem jak Rocky hahha. Mimo bólu kolana , udało się trochę poćwiczyć. Nogę staram się trzymać ciągle sztywno , także odpuszczam jakiekolwiek ćwiczenia gdzie trzeba [...]

Odpowiem tutaj na zadanie przez ciebie pytanko w moim temacie , o ile można ;d Wuala No luzzik skoro masz tam jakieś fundusze. I w grę wchodzi tylko bcaa i coś po treningu ( czytaj tu mass activator) - aprops po treningu pójdzie tam gdzie trzeba, także nie ma co się martwić , że załapiesz fatu. Ja bym dał tak jak możesz : Lafay : 30 min przed [...]

Dziękuję za cykl! Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=187 Nie mogłem się powstrzymać jak napisałeś o Lafay-u Z Burneiką wszystko zapowiada się ciekawie, oby trafił na sponsora, który pozwoli mu zajmować wyższe lokaty na zawodach, bo jak powszechnie wiadomo nie zależy to tylko od formy ( tego samego można życzyć Piotrkowiczowi) . Zmieniony [...]

Na pewno się odbije, bo A12 to zupełnie inne ćwiczenie, a i przy okazji następne planowe A3-6 je dubluje co nieco. Więc warto poszukać albo i jakieś samoróbki sobie zorganizować, tak jak Venc albo ja Lafay Banda welcome to!