ladowanie

Tydzien na stormie+ładowanie weglami w weekend i wygladadam jak 2miesiące wstecz ;/ Ds lean extream--- kureskie bole glowy. Reszta ok. Dzis mialem fajny sen. To chyba po DAA:)

hehehe serniczka nie jadlem - oki - lyzeczke na sprobe i wiem ze pyszny byl lodow tez nie nie teraz za miesiac pojdzie z 2 litry na raz -> ladowanie bedzie aloe dopiero za miesiac tortille zjadlem - pierwsze zrodlo wegli od 2 dni wiec wszamalem az milo galaretka ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i [...]

[...] ~40jajcoof ~2kg pomidoroof 2 ogurasy 0,5kg kalafiora bekonik 400g sera 1,5kg kuraka 8 puszek tunczyka 2l mleka 1l keczupu i jakis tajski sos x2 do tego kolejny arsenał na ladowanie: ...a w nagrode na deserek: TRENING: -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. uginanie na biceps szt. łamaną [...]

[...] jesli bede musial jesli chodzi o mnie to obecnie spadlo ~2kg smalcu i jakies 6cm z bebzona ale nie jem wegli juz wogole prawie wiec jakies 1-1,5kg glikogen + woda wejde na ladowanie weglowodanami - to waga pokaze (mniej wiecej) tyle samo kg co na poczatku z tym ze -6cm mniej w bebzonie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-02 03:30:35

no mimo ładowania widać progres ! z reszta u Gierola, Zabrzanina i innych też, czyli jesteśmy na dobrej drodze ładowanie słabe, pamiętam że ja nie miałem ładownia i więcej dziennie zżerałem bardziej śmieciowego jedzenie no ale widać na początkowych zdj. zresztą

[...] nie robi roznicy dla wielu ludzi tez ta granica jest plynna 50-100g ale nie ma kompletnego sensu (ze wzgledu na metabilzim) schodzic ponizej 50g czy calkowicie do zera a ladowanie robilem 1-wszy raz wiec na pol gwizdka zjesc mozna teoretycznie 6-8,000kcal -> jak na mnie ~10g wegli na kazdy kilogram wagi (chyba maxymalna granica to [...]

Sls widze ze konkretne zakupy na ladowanie:) Wlasnie tez przymierzam sie na ten weekend bo juz 2 tydzien jade na <50g ww. I wlasnie chcialem sie spytac czy mozna jesc totalny shit tylko ze beztluszczowy:)Z tego co widze na powyzszym obrazku, to nie ma z tym problemu:) Mam jeszcze pytanie czy wybierasz na dzien ladowania nietreningowy dzien? Czy [...]

[...] teoretycznie powinno sie jesc bradzij czysciej tj. bez smieci wiekszosc ww zlozone na poczatku mozna proste - nawet wskazane ale pozniej glownie zloozne ogolnie malo sacharozy i malo fruktozy a fatu jak najmniej ja zaszalalem bo ladowanie bardzo krotkie - tylko w 10h jakby bylo 36 w drugiej czesci jadlbym ww zolozne tylko a tak moglem zaszalec

WT - 17 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka z majonezem light, pomidor 2. Ostrowia + oliwa 3. Schab + oliwa + surówka 4. Schab + oliwa + surówka 5. Jajecznica na szynce 6. Twaróg półtłusty 275g + oliwa FA Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo [...]

[...] D. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:110x40;90x30 T2:- T3:110x60,90x20 ten tydzien juz raczej na przetrwanie. odeszly mi resztki sil nie jest zle psychicznie ale nie mam na nic ochoty a tymbardzije na trening na szczescie na treningu jest spox - sile pelno ale godzine przed nie mam kompletnie ochoty na trening jutro ladowanie - wiec nasyce sie troche

Ciotka, ponieważ doliczyłaś warzywa to proszę cie byś w tej chwili ładowanie robiła co 4 dni tzn 120g ww dodajesz do tego co masz A co do multi.... zobacz czy nie ma tam cukrów w składzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-04 15:54:29

Ten plan pokazuje rozklad cwiczen na tydzien, do piatku, wtedy ladowanie po treningu i przez sobote. A gdy ja bede robić ladowanie co 2 tyg, to chyba nie robie takiego treningu jak tuz przed ladowaniem, skoro nie bede ladowac? Kurde ale to skomplikowanie brzmi. Te rozpiski obrazuja jak cwiczyc gdy miedzy jednym a drugim ladowaniem jest 5 dni, a ja [...]

ale poje.by z was Big, thx, będzie NOrton Ghost też chce soga jak dajecie kupiłem sobie dzisiaj carbo Bx jabłkowe, na ładowanie jak znalazł

takiemu to dobrze.... tez bym sie napil gainerka, dobrze ze ja ladowanie mam kazdego dnia

wstalem, ja mam codzien ladowanie, dzis byla jajecznica z chlebem

Chudzio tak jest z CKD nie możesz jeść kebaba !!! Qaz jest na spamie bo wczoraj i dzisiaj ma ładowanie i jest w stanie racjonalnie myśleć i ma na to siły

a dzisiaj ładowanie i dzisiaj jemyyyyy i mamy w dupie jakieś deplationy, cardio itp

Hmmm ladowanie musze zrobic bo poprostu psycha mi juz powoli siada,nie moge sie poprostu doczekac az zjem sobie spora surowke warzywna,ryz kurczaka w panierce,jakiegos batona tez sobie wszamie ktory ma stosunkowo malo fetu (sacharozy az tak sie nei boje wkoncu to ladowanie ;) ), jakiegos napoju niegazowanego sie napije w niewielkich ilosciach....

ładowanie krety dosłowne? czy w sensie ze po prostu zaczynasz? ;-) jak z ba ?

[...] pasa 84,5cm/86cm wiec jak ktos jeszcze mi powie, ze za szybko ide z kaloriami, to niech sie goni%-) hehe z tej okazji ze od jutra bede jadl bardzo malo dzisiaj poszlo male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli dzisiaj paliwka na jutro juz jestem gotowy 250g bcaa 600g wpc 400g carbo 1 baton%-) Przed treningiem [...]