ladnie ladnie

1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym. 2. Jak się dotyrasz to dopiero będziesz długo czekał na kolejne efekty ;] kulturystyka to nie sport gdzie coś się robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać [...]

3 razy na pewno wystarczy jak wracać bd lepsze efekty niż byś częściej robił, co do brzucha tam pisze autor że nie ma sensu bo przy każdym ćwiczeniu Ci brzuch pracuje więc nie ma sensu go dodatkowo obciążać. U mnie jeden ćwiczy właśnie tj jest tam opisane tylko pierwszy etap bo ćwiczył 2 lata rok przerwy teraz wraca i co trening ew co 2 dorzuca na [...]

[...] i chyba jakis klincz widzialem na filmiku, kopniecia defensywne itp Na tym filmiku to chyba stare BJJ, ktore pokazal Royce Gracie (lub z domieszka Vale tudo) http://www.youtube.com/watch?v=JjK0g-cDJI4 Na tym z kolei ladnie boksuja ci od bjj karatekowcow http://www.youtube.com/watch?v=W-SltgKQHDU Zmieniony przez - Ewill w dniu 2010-10-23 19:58:12

A.po co ci tyle testa ?? Ładnie cię poniosło tutaj ,za to turke możesz sobie dać dłużej i podbijać

tak się jakoś przyjęło... 3 kumpli kupowało odżywki i nie mieli stosownej diety..jedli normalnie ... i im ładnie powchodziło . Wiem, że teraz ktoś może napisać być więc nie pytał tylko robił jak znajomi....ale chcę porady kogoś kto ma trochę pojęcia.

Jest klimat, sporo ciezaru, ladnie sie to prezentuje;) PS;wez przyklad ode mnie wywal graty:D:) pozdr sog;)

ladnie choc niewiele widac, ale plecy chude i prostownikow prawie brak takie tylko znikome ilosci

Ładnie, zwłaszcza zarysowanie poszczegółnych partii. Gratulacje !

Bardzo łądnie sog

dzieki chlopaki za opinie za nogi sie biore ale mam wmiare dobra ich budowe bo ladnie sie to wrzystko uklada bedzie okazja to porobie fotki narazie rewelacji niema udo 65 lydka 41 ale wmiare wmiare sie to ukladac zaczyna fotki w pozach beda,z pominieciem tego miejsca z bliznami

Za mało białka i tłuszczy.Mięcho może rzeczywiście lecieć.Proponuję zacząć od 3/3,5g białka i 1,5 tłuszczy.Węglowodany obcinaj stopniowo z tygodnia na tydzień.Chociaż to zależy już od tego jak redukcja będzie przebiegała. Co to treningów,proponuję oprócz aerobów,dodać trening anaerobowy.Np. hiit. W dni wolne od siłowni,najlepiej z rana.Ładnie [...]

ładnie myslalem ze wazysz przynajmniej z 80

Głównie ze wzrastającej częstości przeciążeń statycznych. Za dużo siedzenia (w tym przy kompie), za dużo stresu. Układ ruchu bardzo tego nie lubi i się buntuje. Choć w Twoim przypadku może bardziej chodzić, o jak to się ładnie mówi "rabunkową eksploatację" tegoż układu.

"rabunkowa eksploatacja" faktycznie bardzo ladnie napisane No wynik moze byc tylko jeden... a 8 godzin w szkole naprawde jest nie do wysiedzenia mogliby o nas pomyslec i wprowadzic jakies zmiany:P

Patrząc na twoją aktywność mozesz sobie zawsze ustawiać na najwyższą w kalkulatorach. Aeroby po 40min 5x w tygodniu + silownia + piłka - mega obciążenie. Jeśli twoje zapotrzebowanie to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims [...]

No nie ładnie ze strony Olimpa ze przed nami coś takiego ukrywa:) ani składu ani ceny :D Zmieniony przez - biedrzyk12 w dniu 2010-12-15 14:37:25

tak jak mowilem dieta byla slabiutka wczesniej ;p dopiero sie tera ladnie trzymam dosc od nie dawna ; p ale chodzi mi o cos zeby klata ruszyla; p bo reszta cos rusza

Tak. FBW jesli ulega naszym modyfikacja to tylko na zlozonych , ciezkich cwiczeniach. Kiedy mamy z tym problem nie bawimy sie w takie cudowanie i korystamy ze sprawdzonych. Pozatym jesli jechales przedzialem powt. 12-8 zrob teraz system 15-10-5 i juz bedzie ladnie. pozdrawiam

j/w Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Dlaczego 3 ćwiczenia na triceps to zbyt dużo? Oczywiście przy treningu klatki, wystarczająco. Skoro jak to nazwałeś dość ,,ładnie idzie'' dlaczego chcesz to zmieniać? Nie zganiaj na geny, zacznij je ćwiczyć intensywniej, zawsze możesz dodać jedno ćwiczenie po treningu x 3 w tygodniu. Łydki to bardzo mały [...]

Malina, w drugim temacie jaki zalozylas bardzo ladnie napisalas jak zajechalas swoje cialo...stresem, niewlasciwa dieta. Z 50cm w udzie chcesz redukowac? Na co? Na patyki obleczone skora? Jasne rozumiem, ze kazdy ma inne estetyczne zapedy, ale trzebaby realnie troche spojrzec na siebie. Chcesz redukowac po zawichrowaniach, braku okresu od [...]