ladnie ladnie

no to pokolei Zeby zacząc, musisz sobie ustalic rozpiske treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" [...]

[...] w doping zdjecia i sam juz nie wiem, na moje oko wszystko jest ok tylko w temacie gdzie sa 2 real 1 fake , ta deka przypomina mi bardizej ta z blyszczacym kapslem. a inna sprawa ze w moim miescie jest tylko 1 dil od ktorego wszyscy biora, wszyscy ta sama deke i wszyscy ladnie na niej rosna.. Mam nadzieje ze pokaze sie Shield i nieco wyjasni

ja np: odmierzyłem sobie na grubej desce 3cm wysokości dotego ją zrobiłem długą tak z 10-15 zeby kolega mógł mi przytrzymac na klatce, sztange sobie opuszczam do momentu jak sztanga dotknie deski wtedy podnosze do góry, przynajmniej mam pewność że zawsze będe opuszczał do tej samej wysokości,gorzej jest z tym 80-85% wyprostu rąk, na to patentu nie [...]

czy ja wiem moze jest i błędne ale na mnie działa i nie skraca mi sie mięsien wszystko ładnie rośnie pełne krztałty , nie chce występować nigdzie ani sie pokazywac za kase poprostu ćwicze dla siebie, wiec sie tym nie przejmuje dla mnie bardziej komfortowe i dające dobre rezultaty jest takie wyciskanie pozatym mam długie ręce wiec skrócenie o 3cm [...]

co do powtórzen i ciężaru na klatke i na bica kiedyś zaczynałem od dobrej rozgrzewki czyli mały cieżar po 2-3 seryjki... następnie główne serie zaczynałem od dużego ciezaru z którym robiłem 5-6 pow. nastepnie zmniejszałem cięzar i zwiękrzałem liczbe powtórzen... wtedy mi ktoś napisał ze mój staż jest za mały do czegoś takiego, szkoda bo ładnie [...]

Witajcie!!Zgłaszam się z krótkimi informacjami dla Was. Kupiłam ten karnet.I muszę Wam powiedzieć, że jestem zadowolona!! Wszystko to ładnie wygląda.Ludzie przyjaźnie nastawieni, czysciutko..Gdy tam wchodzę, zapominam o wszelkich kłopotach<niezła terapia>.Rozpisali mi trening na poszczególne partie ciałka i już widać efekty:))I tyle.Być może [...]

to ładnie a banan i wyliam ile wyciskacie?

To dołożę 3 x większe porcje tak żeby było 100g suchego.. też podbiją się kalorie:) a te 3200 to moze 2900-3000 (zapotrzebowanie) wychodzi bo nie potrafię oszacować tych ćwiczeń. Najlepiej jak założę swój temat i uzupełnię profil. Nie ładnie komuś się wcinać w temat. Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 17:37:20

ładnie, sog

PEPO widze ze ladnie sie sturzyles (zdjecie w profilu) tylko chyba kiedys wiecej wyciskales?? czy mi sie wydaje

B. ladnie. Wydaje mi sie ze kapury troche slabe ale to tylko moje zdanie. Pozatym świetnie

b.ładnie mimo ze ja preferuję wiekszą mase

ładnie , sog się należy.

b ladnie

Bardzo ladnie, ile juz cwiczysz ? Nie wiem czy to juz gdzies pisales, ale jak pisales to nie umialem znalesc

Bardzo ładnie ! Esetetyczna sylwetka, do czegoś takiego dąże... ale musiałbym zrzucić z 5-6 kg a tego nie chce leci sog ogolnie wypas i oby tak dalej

Witam długo mnie nie było bo wczytywalam si e tu i tam na forum. Od znajomka dostałam karnet na siłke więc 3 razy w tyg. chadzałam ,8tyg.ale..... Był mały problem ze sztangami, hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach [...]

[...] w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow dziennie, kalorie tak 1,1*24*twoja waga, weglowodany nie ze slodyczy dostarczane itp... ale to wszystko masz w podwieszonych ladnie zebrane). do tego cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe... hmmm... no tragedii nie ma... zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy nie bedzie ci sie podobac, to [...]

no nie chłopaki...albo żadnego nie ma albo wszyscy na raz :)))) ale od przybytku głowa nie boli.... Toft o 3.50 to ja się dopiero rozkręcam :) A tak poważnie, to dzieki, nie mogłam sie dostać na stronę, więc nie odpisywałam. Co do diety...prace trwają. Biniu, dzięki wielkie, już się doczekałam na ptaszysko... jak to toft kiedyś ładnie [...]

ladnie zeszlo;-) smialo mozna pomyslec o dorzuceniu troche miesa jeszcze