ladnie ladnie

Będę atakował, mam nadzieję że się nie poszczam w trakcie bo dziś ładnie uciskalo pecherz%-) przy okazji można niekotnrolawanego baka puscic%-)

Siema z rana 112.1 Kontrolne fotki dla Przemka zrobione Wszystko na tory wróciło I jest już znowu ładnie:-) Dziś łapy /SFD/2017/5/27/f6a6790c92e24e13afb6b1bb8981dded.jpg

ładnie jest jka na te wage;-0 p.s zona dzwoni do Przemka i zdaje relacje na zywo jak forma ?;d

Bardzo ładnie:-) Najbardziej rzucają się w oczy świetnie rozwinięte obszerne boczne przy kolanie- i to się nazywa pełne udo:-)

Siema. Waga ładnie spadła po dniu lc i offie Rano 108.6 Poszły dziś nogi Rano na czczo 25 minut cardio CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ 20/15/12/12/12 Dałem ciut inaczej 80kg/15 100kg/12 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/10 ciężko ale poszlo%-) 2a. SQ na hack-maszynie 4x12 Trap bar 85kg/10/10 95kg/10/10 105kg/10 2b. Wykroki krótkie z hantlami 4x15 2x15 bez [...]

sezon niedługo się zaczyna a pogoda poki co średnia, nie mam nawet kiedy basenu rozstawić %-) u nas burza przez całą noc i poranek , teraz znowu duchota jak w tropikach :-D mogłoby byc ladnie kilka dni bez deszczu to bym moze nad to morze wyskoczył nawet na 2-3 dni :)

Siemka dziś 109.6kg Wpadły CZWÓRKI:-) Był kompan treningowy to ładnie weszło jak jeden pogania drugiego 1. Hack siad Smith 12/12/12/12/10 Do 90kg nakladu 2a. Wyciskanie suwnice 20/20/20/15/15 2b. Wprosty 5x15 3. Bułgarski 12/10kgx2 12/15kgx2 4. Przysiad 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/8 110kg/8 Cardio Rano 30 orbitrek Po treningu to samo [...]

Ładnie Panowie:-)

Szybki poranny trening bo moja do pracy i musiałem się wyrobić czasowo:-) Klatka plus Triceps Musiałem trochę pozmieniac bo ławka gorsza niż u mnie w pracy i dałem na bazowe ćwiczenie hantle 1. Wyciskanie hantle skos gora 30st 50kg/12 56kg/10/10/10 62kg/8 44kg/13 2. Wyciskanie hammer ławka pozioma 15/12/10/10/10 Do 120kg 3a. Dipsy 10/9/8/7 cc [...]

Siema lecę już nowym planem Wczoraj nogi NOGI 1 1. SQ RAMPA 10 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) 2a. SQ na hack-maszynie/smith wąsko 15/12/10/10/8/8 2b. Uginanie podudzi leżąc hantla między nogami 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii 3a. Wyciskanie na suwnicy 5x12 3b. Uginanie podudzi stojąc albo siedząc 4x12 + podwójny drop [...]

Nooo to będzie progres mega jak wszystko zgrasz ładnie.

[...] 20 minut Waga dzis rekordowa 119.8kg Ale to chwilowy stan bo wieczorny trening i ostatani posilek meczylem po 24 Do tego dodalem do swiat druga dawke czynniku x i zassysa ladnie do miesni wszystko%-) /SFD/2018/12/14/572a123670164e7f8b505f59893a8c50.jpg https://youtu.be/eKFLvp82GfI https://youtu.be/ncHBmJ-sEGA [...]

[...] jakie ladowanie zaczynamy jutro po fbw Plan wstepny 3 posilki bez ww Potem fbw I zaczynamy;-) Po fotkach Hubert powiedzial ze mega to wyszlo i jesteśmy dobrej mysli Oby ladnie naladowac i wode ściągnąć i lecimy;-) Po poznaniu podejmuje decyzje co dalej bo w sumie mam opcje takie 4 maja berlin klasyk lub classic physique zalezy czy bedzie 11 [...]

[...] razy w domu. Noc jakos przespana a rano szok na wadze bo 98.3kg i plaski jak naleśnik%-) nie wiem jak dzis bedzie z jedzeniem i wydalaniem oby juz ok%-) takze zamiast byc ladnie nabitym na scenie to nie wiem czy ja tam ledwo 100kg z groszem mialem... Forma siedzi dalej Ale jeste plaski jak naleśnik i pusty w środku;-) [...]

co do łokcia golfisty - po prostu ścięgna mięśni, które tam się doczepjaja (głownie przedramie) nie nadążają za regeneracją, są w ciągłym stanie zapalnym "lekkiego" naderwania. Ścięgna regeneruja się bardzo wolno - co robić? Znaleźc ruchy, w których najbardziej masakrujesz ta okolice - może jakieś wiosło nachwytem z mocnym szarpnięciem i [...]

Siema! Masa skończona wczoraj Wczoraj tez i dzis dni off No 3 ostatnie treningi z rzędu dały ladnie w p***e%-) ale znowu dolozone i znowu progres wiec to cieszy ale to juz byla koncowka mocy;-) Od jutra 2 tyg lekko "lżejsze" jak mozna to tak nazwać;-) Zmiany w szeroko pojetej suplementacji w sensie ucinka do poziomow trt chwila oddechu Potem [...]

[...] 4x15 (40 sek rest) 8. Calf press 4x15 Cardio 45 minut Na smithie sciana jie pyklo 10 mozna powiedziec ze 9 i 5/6 ruchu%-) braklo z 2 cm max zeby zablokowac%-) Floor press ladnie zniwu dolozone;-) Po wszystkim fotki do raportu Zmiany wlasnie przyszly wiec od jutra wchodza w zycie Od jutra 10 tygodni do wyjscia;-) Waga mozna powiedziec ze w tym [...]

Progres ładnie idzie :)

[...] bedzie mnie chcial do szpitala na jakies tam badania... Takze lekko mi sie humor rozj**al po tej wizycie Najgorzej ze samemu nic nie mozna ocenic bo drugie oko dziala w miare normalnie ma jakas tam swoja wade ktora ladnie soczewka koryguje a to drugie oko albo pracuje albo i nie a nie da sie tego odczuć ze cos tam sie dzieje w zyciu codziennym;-(

Dupa już ładnie pocięta.. Po odwodnieniu będzie mega sucho.