ladnie ladnie

A tak w ogole zobacz jak ladnie w tym tygodniu ci wymiary polecialy, zmiana proporcji w diecie ta sama kaloryznosc i juz chudniesz :-)) Bedzie dobrze :-)

Niekoniecznie ma niedowagę. Moja ślubna przy wzroście 172 cm waży jakieś 57-58 kg i nie ma niedowagi, a wręcz ehh... nieważne, może to czytać ;P . Fakt, że ćwiczy 3xsiłka + 3-4xfitness (prowadzi zajęcia). Co do diety to nie ma podanej masy, więc nie wiadomo jak to wygląda. Ja bym dodał więcej warzyw i troszkę rybki i było by w miarę ok. No i [...]

[...] masz dobrze robic treningi i trzymac odpowiedni bilans btw i kcal, wcinac warzywa i pic duzo wody, a to czy podzielisz to na 8 posilkow czy na 3 to juz tam rybka, katabolizmem miesni sie tak bardzo nie przejmuj bo bialko trawi sie w organizmi minimum pare godzin, a nie dziala tylko 5 minut po wszamaniu (co ladnie udowadnia dieta J/NJ)

ładnie i estetycznie.

Ja uważam, że z 1.5 rocznym stażem i co najwyżej średnią sylwetką, na saa jest za wcześnie i z tej drogi na skróty nic trwałego nie będzie. Można było jeszcze spokojnie polecieć z 1.5 - 2 lata z dobrą dietą i treningiem, bez dopingu i poprawić dużo sylwetkę przed cyklem. Ale to tylko moja skromna opinia. Zmieniony przez - bartek_box w dniu [...]

Poka foto LAdnie w WL.

2-5BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO DOCIĄGANIA SPOD KOLAN 70KG*5 100KG*4 120KG*3 140KG*2 160KG*2 180KG*2 200KG*2 220KG*2 240KG*2 2.BOX SIADY 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 Dupa Kostiumu 140KG*5 Dupa Kostiumu+bandaże 160KG*5 Kostium+bandaże 180KG*5 200KG*5 220KG*5 (z lekką pomocą) 3.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko [...]

2-5B WT 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 65KG*4 75KG*3 85KG*2 95KG*2 105KG*2 115KG*2 125KG*2 135KG*2 Dupa Kostiumu+bandaże 145KG*2 K+bandaże+szelki 165KG*2 185KG*2 195KG*2 205KG*2 (200KG*2) 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 75KG*2 95KG*2 115KG*2 135KG*2 155KG*2 Kostium 175KG*2 195KG*2 205KG*1+1 (200KG*2) [...]

gruby - ladnie poszedles w PPress ale ten ModWod to lajtowo te 17kg

raptacz ladnie poszedles gruby - wszedzie do przodu, musze sie za siebie wziac

Czytam każdą wypiskę, choć nie wpisywałem się jeszcze w tym temacie. Ładnie Panowie jedziecie, choć moim faworytem jest Raptacz (tak Grubciu, dodatkowa motywacja dla Ciebie ), no i w dodatku jest to kumpel z klubu więc jak mógłbym inaczej nominować A tak poważniej to ciągi Raptacz rewelka, Gruby z kolei wycisk imponujący ale tak jak [...]

[...] znac. ja nie widze niczego razacego w tym planie- tylko pamietaj ze ja sam mam o tym niewielkie pojecie - zwlaszcza o kolejnosci wykonywania cwiczen na okreslone partie miesni. aha - jesli chodzi o skos to jesli nie lubisz wykonywac tego cwiczenia- tym bardziej powinienes sie przemoc i pocisnac zeby wszystko bylo ladnie zrownowazone pozdrawiam

Na gibkość kręgosłupa najlepsze jest rozciąganie - mostki, wypychanie barków w mostku, skłony w przód i do tyłu... W salcie do przodu wyskakujesz do góry. Bierzesz zamach rękoma, zginasz nóżki i się całościowo ładnie składasz w kuleczke i lądujesz .

dzisiaj juz mi fliki zaczely ladnie wychodzic a jutro sprubuje tak jak muwilesz

Witam 21 sierpnia 2009 dzisiejszy trening był taki sobie poprzedzony 3 dniami bez diety i odpuszczonym treningiem łap spowodowanymi praca po 11 godz. Odbiło się to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie [...]

Qlon dzieki, patrze w profil i jakos mi sie to wszystko nie zgadza, po 1 roku(chyba ze to zart) takie wyniki Respekt Odbijam P.S aż luknąłem w dziennik nie ładnie tak kłamac z WL nieładnie Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-08-24 16:44:32

Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]

Mi się ten temat bardzo podoba. Porusza kwestię ewolucji ćwiczeń treningowych i zdrowego podejścia do kulturystyki. Dość skrajne wypowiedzi już mniej. Raczej nie jest tak, że tylko geny, lub tylko psychika. To i to ma znaczenie. Można zastanawiać się co większe i w jakim stopniu, ale pomijać jednego z tych czynników nie ma sensu. "Tomasz [...]

Pierdzielicie państwo znakomite efekty można mieć wydając już 50 zł tygodniowo na dietę. Woda, jajka, twaróg chudy mleko ryż kasze, płatki zbożowe warzywa + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się [...]

Heh, to na pewno PS. Ładnie wogóle go Ziggy nazwał - Big Boss (Jak w Metal Gear Solid )