ladnie ladnie

Może bym ją zastosował, bo ja póki co robię 4serie po około 30-40 powtórzeń. i też ładnie łydki są spompowane, ale po tej metodzie to już chyba w ogóle musi być odlot. :-D

Jak się nie ma genetycznie dużych łydek, to się trzeba mocno starać o ich rozrost. Erwi, grab może wynikać ze względu na chwyt krzyżowy. Spróbuj z paskami, powinno być lepiej, ale siad ładnie wygląda, przynajmniej dla mnie. Tylko dorzucaj tak z 5kg co tren};-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-08 16:29:59

to ładnie poleciałeś :D Ja dzisiaj ciast żądnych nie tykam, wczoraj sobie trochę skubnęłąm to dziś już wystarczy :)

Ozzy tylko teraz ładnie mów bo inaczej się nie przyznaje :D

ja dzisiaj ładnie poleciałam na treningu, jutro będzie rozpiernicz się u mnie dział - przeżyję :-D

Faktycznie plecy i uda dosyć mocno odstają... Ale za to reszta bardzo ładnie się prezentuje. Może spróbuj jakiejś większej progresji na przysiady? Np. 15/12/10/8? Życzę Ci powodzenia moderatorze!

[...] light bo troszke mialem prostowniki spiete po wczorajszym kicku : 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg Dwuglowych nie robilem poniewaz martwy byl na prostych nogach. Plecki ladnie dzisiaj sie spompowaly czyli shotgun powoli zaczyna sie wkrecac. ##################################################################### Po treningu poleciala porcja xp [...]

nie rowno rozmieszczone sutki idziesz do przodu ladnie

[...] 2x10x21kg Na poczatek wzialem za duzy ciezar na rozpietki i troche mnie podmeczyly dlatego nie mialem takie powera na klacie ale i tak ciezary sporo do przodu. Biceps tez ladnie poszedl i juz wiem ze na nastepnym tre doloze ciezaru. Pompa na treningu juz masakra totalna , w drugiej serii bicepsa juz tak mi lapy spuchly ze myslalem ze juz go w [...]

[...] na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15 Dzisiaj w siadach zrobilem 5 seri bo czulem moc no i musialem wziac 100 kg Nozki ladnie sie spompowaly a po brzuchach pojawila sie piekna krateczka Poprzedni trening : [...]

az zglodnialem ladnie to wyglada, przepisy ciekawe. Pora cos sprobowac

Fajnie, fajnie to wyglada. Zdjecie ladnie, filmiki ze starego treningu- dolozylbym po pare kilo, nie widac jakobys sie jakos meczyl. Acha, dziwie sie, ze Cie jeszcze nie zjedli za te klapki, kazdy inny by juz musial sobie buty kupic.

ładnie ojdan żarcie konkret ciężary też stimulant x zawiera bardzo ciekawy składnik geranium może na następną redukcje skusze się na stimulanta x Pzdr/

Wypis z treningu : Poprzedni : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s20.html Nogi + brzuch Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 12x80 10x90 6x100 110x2 3. Wyciskanie na maszynie 12x90 10x100 8x100 4. Wspiecia na maszynie 140 kg 3x10 Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. [...]

Piatkowy trening : Barki + Triceps Barki : 1. Unoszenie sztangielek bokiem : 10x9kg 10x12kg 10x12kg 9x14 kg 2. Wyciskanie do czubka glowy na maszynie smitha : 10x56 8x65 6x75 4x85 lajtowo poszlo 3.Baterfly tylem 3x10 pow + plus sztabka do przodu od ost treningu Triceps : 1. Sciaganie gornego wyciagu 1x10 pow 1x8pow 2x60 za kazdym razem wiekszy [...]

juz sparujesz? bo z tego co slyszalem to na poczatku przez w***** czasu nie ma zadnego lania sie tylko same rozciagania itp itd to ladnie sie musiala skurczyc wolowinka

No jak poprzednicy,klatka sie prezentuje b.ladnie Zobaczymy za tydzien jak tam cale poddumowanie moze byc konkretnie! Ojdan-switujesz dzis urodziny? Do tej jejecznicy, dalbym jeszce odrobine sera i byla by SII Pzdr.! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-18 19:35:42

no ****a ładnie do***ałes do pieca chyba jestes troche zadowolony co chociaz jak spojrzysz na wage tomot jak dla mnie widac te 6-7 kg ja np waze 77 a tego nie widac choc mam 170 wzrostu wszystko na plus siła wygląd uzylenie jednym słowem sie nie op*****lałes! aha nie spoczywaj na laurach zeby spadkow nie było wez cos jeszcze dowal dojedz do [...]

znowu mi wy***ało powiadomki hrhrhrh zatem do rzeczy git efekty plecy, nogi i barki duży plus o sile nie wspominając bardzo ładnie pozdro Bro

Ci co ładnie poprosili zostali wynagrodzeni