ladnie ladnie

[...] go tylko przed silka i tez likwidowal przemeczenie. polecam. bralem po jednej miarce i bylo git, probowalem z 2 miarkami i zeby bylo "wiecej" dobroci tak srednio zauwazylem gdyz i tak mnie klepalo ladnie. smak taki sobie, ale sie wypije. teraz tylko czekam na pake i znow na tym smigam. Zmieniony przez - BedBoj w dniu 2008-10-17 08:21:00

Dzisiaj w ramach roztrenowania byłem podobierać ciężary do przyszłych treningów ;) Wszystko pięknie ładnie. Wiosłowanie jednorącz na wycągiu dolnym - POLECAM :D Tak się generalnie wczułem, że strzeliłem kilka serii MC 10x70 kg 8 x85 kg 6 x 97,5 kg 4 x 112,5 kg jest siła jest moc ;) Co do diety, w micha jest ok. Jednak czuje, że mnie trochę [...]

WAlka Hendo-Shogun to walka roku, jak nie tysiąclecia! Tam było wszystko! wojna w stójce, wymiana za wymianą, obalenie za obaleniem, Hendo zakładający krucyfiks :-O Trochę dziwił mnie widok Shoguna dążacego do obaleń, ale w sumie nie ma co się dziwić: 1) respect przed H-Bomb, 2) słabe zapasy defensywne Henda, 3) świetna gleba Shoguna. Mimo że [...]

no rasperku ładna szafka ładny tam stoliczek widziałem nawet lampke masz fajną:) no wszystko ładnie pięknie , dywanik też ładny

Plan ładnie ułożony. Dałbym jedynie wspiecia na palce wszedzie max i mlotki stalym ciezarem 3x10. Może rzeczywiście lepszy byłby fbw ale jak powiczysz tym splitem to sie okaże. Wkońcu człowiek się uczy na błedach. Pozdr i powodzenia.

Więc tak dzisiaj był dość ciężki trening :) Czułem jeszcze pompę z dnia Wtorkowego na klacie ;) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi 1) przysiady ze sztangą (12-10-10-8) 1 seria 40Kg ostatnia 60 Kg 2) przysiady wykroczne (12-10-8) 35-50 3) martwy ciąg na prostych nogach (12-10-8) 1 seria 50 Kg ostatnia 75 kg 4) wspięcia stojąc (14-14-14-14) stały [...]

ale ładnie teraz boli tylnia część ud więc działa :) a robiłem A6W wytrwałem do 14 dnia hhehe ;P

nie ze za silny tylko na 1 cykl po co ? jak cie klepnie ładnie kretka + masowka :D i oczywiscie dietka i zobaczysz jakie efekty moga byc po zwykłej kreatynie hehe :D

ja też tak myślałem że stopniowo ale jak mi napisał Moralez trochę się zdziwiłem ale pewnie nie wiedział że to były pierwsze treningi A i B :) nie ładnie tak nie czytać Dziennika :D Pzdr.

heheh ano i fotografa mam takiego sobie :d Spokojnie dopierdziele je jeszcze :D bedzie ladnie ale i tak masa się zarzuciła :)

Dzisiaj ostatni dzień lenistwa jutro znów na siłkę plan B :) Ogólnie z ciekawości zwarzyłem się pod wieczór i było 69 KG ;P a mój cel do 1 Stycznia 70 KG :) moze jednak się uda przez święta będzie żarcie przez 2 tygodnie ładnie diete trzymać myślę że się uda :D średnio na msc idzie to 2.5 Kg oO Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-08 16:05:19

Baaardo ładnie Widzę, że FBW Ci służy.

coraz lepiej ładnie

swing 16 kg jednorącz - ładnie Ania :-)

Widzę Aniu, że ładnie ruszyłaś:-) Gdzie w górkach byłaś:-)? Kolor paznokci pod kolor kettla :-D a myślałam, że ja mam powalone w głowie z kolorkami pod "coś" ;-)

7.08.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s12.html#post8 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 32,5kgx5 37,5kgx5 42,5kgx5 47,5kgx2(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 4x10 (+2,5kg w każdej serii) 42,5kgx10 45kgx10 47,5kgx10 52,5kgx10 3. wykroki chodzone ze sztangą 4x10 27,5kgx10 30kgx10 32,5kgx10 35kgx10(+2,5kg) 4. [...]

Jak nie masz dobrego światła w domu, to rób na zewnątrz\-). Bardzo ładnie Aniu:-).

03.10.2012[ Trening - 10 invert row - 20 SDLHP 20kg kettla - 30 burpees - 40 box jump - 50 thrusters 25kg sztanga - 40 box jump - 30 burpees - 20 SDLHP - 10 invert row czaS: 22:15:32 #-P Ale mnie ten trening wykończył. Miałam małą przeszkodę w postaci Przytrzaśniętego palca :)) Przy burpee przy jednej ręce padałam na nadgarstek [...]

Dzień 2, tydzień 1 , 13.11.2012 Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 30kgx8 / 32,5kgx8/ 35kgx8/ 37,5kgx8/ 40kgx6 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action 18kgx8 / 20kgx8 /22kgx8 / 25kgx8 /27kgx8 C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, [...]

Dzień 6, 17.11.2012 Trening 5x 100 skakanka 10 burpee 10 pompka 10 trusty hantelki 2x8kg 10 mountain 10 turlanie piłki pod siebie czas: 20.29 min Ciężko #-P. Ani ręce ani nogi nie chciały być posłuszne %-). mountain to dzieliłam chyba po 3 powtórzenia, przy burpee miałam problemy ze zbieraniem nóg , a przy piłce podobnie jak jak miss ładnie [...]