ladnie ladnie

Wczoraj ostatni trening biegowy przed maratonem. Żadna rewelacja poza faktem, że się wkurzyłem. Garmin - pomimo wymiany baterii - pokazuje jakieś cuda z tętnem. Nawet nie chce mi się importować pliku z tym szajsem. Na początku telefon i zegarek pokazują to samo. Potem następuje dramatyczny rozjazd o 60 - 70 BPM. Nie daj Boże biec na tętno z tym [...]

JS 3 Ciężary lekko Up! WL + 2,5 kg (3 x 1 x 90) MC + 5 kg (3 x 1 x 130) Całość około 10 minut. Fajnie. Zero epiki. Zero uniesień. Zero dramatyzmu. Ot zwyczajne 70% (a może mniej? trzeba będzie przytestować do 4 VI) Potem sesyjka na bieżni. Nie miałem sumienia trwonić czas na "po prostu bieganie" Złamałem się znowu i pobiegłem w interwałach. 8 x [...]

wlasnie mialem fighr z psem pocurwil mi troche reke ale ogolnie strzaly ladnie szly mma

No to bardzo ładnie, a siady?

Wiesz... Tak to ładnie wtedy napisałeś, że tylko troszke zalatywało żartem;]

Sadd właśnie, bo to już się przeradza w grę aktorską. Rudziu :):) no jak ładnie- wszyscy więc myślimy podobnie:D a Tomuś gdzie? Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-13 21:34:10 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-13 21:34:24

nadporoza to takie betonowe bloki nad okna mam dyslekcje troche lepiej mi wychodzi pisanie na paierze mam znow nowego laptopa:) elaine ty potrafisz podneisc na duchu nie wiem czy chcialbys sie zemmnia zamienic, zresztą sam chcialem pomoc rodzinie, bo nie ladnie jest odmowic:) mam nadziej, ze molu wybaczy mi za tego soga skruche juz okazelem

elo elo. ladnie zaspamowaliscie juz 96 stron ;d a wczoraj wieczorem bylo 56 hehe szybko to leci

Push pull jest dobrym podziałem treningowym i czasem jego modyfikacje wystarczają żeby ładnie progresować.

wiec dlaczego wywalac orzeszki ziemnie powiedzmy beztłuszczowe skoro maja najnizszy ze znanych IG POZWOLISZ ZE INACZEJ TO SFORMULUJE ? DLACZEGO WYRZUCAC ORZESZKI JESLI MAJA DOBRY TLUSZCZ (NIE CHODZI MI O GLOWNIE O ZIEMNE ALE O ORZECHY) pozatym nie lubie skrajnosci, a wszystkie diety układane mi pod takie podchodza;-( ATAM BLO - DOBRA DIETA - TO [...]

simandero ...a u mnie w ZG dzis ladnie i tu nie bedzie dzis padało tak pogodynka twierdzi %-)

ale ładnie się zrobiło za oknem

kawał chłopa z Ciebie:-) ha ha ha jeszcze dwa dni robocze tj. pon i wtorek i święta! Ruskie święta są cudowne. Do 11 stycznia wolne:-) o to ładnie

SFD/Images/2015/7/26/ec60eb2e4d5a44d2b195121bb7e8eeff.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg https://www.youtube.com/watch?v=nG3wnqqRWuA Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg https://www.youtube.com/watch?v=25vHSA63E0w Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 15x80kg 8x100kg [...]

Odpalasz ladnie %-)

Znam Artura i na bank dorzuci trochę mięsa bo jest uparty jak osioł w dążeniu do celu. Pozdro czas pokaże,ja na pewno się nie poddam:-) Odpalasz ladnie %-) ale nikt nie potrafi tak jak Ty :-P

SFD/Images/2015/7/26/94dc150094da44658316b279edd42ac3.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 65x 40x 35x Spięcia brzucha na maszynie 30x1 25x1 35x1 Podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 50x 35x 30x Plank 3x60sek Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg https://www.youtube.com/watch?v=dZb_ACuk7Ho Unoszenie [...]

Gonisz mnie z martwym %-) a przypomniało mi się że 200kg , to ja wziąłem we wrześniu |-) To ładnie %-) tylko ja martwego długo nie robiłem :D

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 35x 15x 20x Allahy 21x60kg 15x60kg 22x50kg+10x40kg Spięcia brzucha 25x 19x 21x Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 30x 30x 25x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 30x20kg 25x20kg 20x20kg+15xmc Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg Wyprosty siedząc na [...]