ladnie ladnie

właśnie łaciaty jak ładnie poprosisz to tykooś rozpisze ci nawet hiita na nocne treningi ;) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jak dla mnie bicek ładnie wygląda;]

Siemka,fajny temacik,fotki spoko widać,że ładnie się wziąłeś za trening, efekty ok,ja mam zamiar zacząć ćwiczyć za tydzień, niestety będę miał na razie tylko do dyspozycji Hantle 2x15kg, i tak czytam twój temat i chyba będę ćwiczył według Twojego planu co ćwiczyłeś na początku temat, jak go oceniasz? Dobry był? Powodzenia w treningach :)

Ładnie masa poszła , gratki.Daje soga o ile wejdzie;]

No, bicek już ładnie się prezentuje:P;].

Ja wiem czy ładnie :D Gdyby było 40cm z spinką to by było elegancko ;p

I jeszcze fotkę pleców znalazłem da moich fanów i fanek Trening 4 Plan B nogi, plecy, biceps Nogi Przysiady 3s 15x40,00kg/ 12x40,00kg/ 10x40,00kg Wykroki 2s Żuraw 3s Wspięcia 3s 15x40,00kg/ 12x40,00kg/ 10x40,00kg Plecy Martwy Ciąg 3s 12x53,00kg/ 10x53,00kg/ 8x53,00kg Wiosłowanie sztangą 3s 12x35,00kg/ 10x25,00kg/ 8x35,00kg Wiosło hantlą 3s [...]

Trening 11 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

Naprawdę ładnie to wygląda, poprawisz klatę i brzuch i będzie bardzo dobrze.

jw, mozna skrytykowac ale takie texty to nie ladnie pisac bo nie kazdy ma taki typ charakteru ze go to zmotywuje ;-) ...i najczesciej jest tak ze najmniejszy pies najglosniej szczeka. To jest ciezki sport, nie kazdemu sie udaje bo wystarczy zawalic jedna rzecz i wszystko leci jak domek z kart(!) ale to nie powod zeby kogokolwiek lekcewazyc Rowek [...]

alko masakra.... odrazu wszystko w plecy leci.... widzisz postepy wszystko ladnie a tu nagle balet albo dłuzszy balet i z poziomu (-2) startujesz...

ładnie ten kuraczek wygląda :-)) tam są tylko filety? podasz przepis? :-)

to ładnie a na jakiej diecie teraz jestes?

ładnie leci :-))

Bardzo ładnie rowek :-) Zapisuję sobie Twoje przepisy i będę testował dzień po dniu po zawodach jak już najem się w makach, kfc itp :-D

Rowek u Was tak mozna po silce bez zadnego 'ale' w gaciach chodzic ?? %-) Nie no zartuje, ladnie polecialo fatu :-)

Rowek u Was tak mozna po silce bez zadnego 'ale' w gaciach chodzic ?? %-) Nie no zartuje, ladnie polecialo fatu :-) Marcel on ma własną siłkę :)

Ładnie leci roweczku :-)

Ja po vlcd wszedłem od razu na 3 g węgli i nieco tłuszczy (w sumie 3000 kal) i idzie ładnie i czysto, w 5 tyg 8 kg, w pasie bez zmian (88 cm). Także nie bawił bym się w stopniowe wchodzenie itd. Ale to tylko moja opinia, z obserwacji własnego organizmu.