ladnie ladnie

fajna ekipa sie zapowiada ;-) a przy okazji nagram Was - koksy i będzie z tego fajny materiał cos czuje :) kierwa....to muszę chyba na solarkę parę razy skoczyć aby ładnie wypaść |-) bardziej biały niz ja to napenwo nie bedziesz %-)

ładnie poszła ta redukcja pamiętam że przed to kawał konia było teraz rzezba jak by cie sam michał anioł dłutem haratał . szacun

Śmiało nad morzem sobie odpuść rygor. Daj sobie luz, ale do tego czasu pociągnij bez cheata. Taki reset tylko pomoże w polepszeniu formy, a na pewno nie zaszkodzi. PS Ładnie schodzi, także za 2 tyg będzie na pewno git na plażę;-)

Ładnie Kaczo, wszystko dobrze idzie, w końcu stabilny progres można zauważyć. Oby tak dalej chłopaku :-))

Nogi ladnie poprawiles :-)) ;-)

Widać progres, szoda ze drugie zdjęcie zrobione bardziej z góry to zabrało troche efektu rozmiaru nóg a widać i tak ze na boczki ładnie poszły.

Ladnie idzie oby tak dalej

Moge ci pokazac przyklad ze mozna ;-) ale 5 cm to i tak ladnie tyle ze tego jakos nie widac. A podesle Ci zaraz filmik mewdowsa gdzoe mowi o lydkach jak u niego podziałalo jak ang ogarniasz

ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na [...]

hehe jasne podaj adresik Dziś dnt wczoraj ładnie w sumie trening, trochę spanikowałem w ost. s i doszła do mojego mózgu informacja, że mogę nie dać rady, spadnie mi ciężar, przygniecie mnie i cała rodzinka wpadnie! dlatego ostatnie powtórzenie do ziemi zrobiło (tak jak dam maksymalnie ze wzgl. na rozciągnięcie) i nie wiem w sumie jak to zrobiłem [...]

aktualnie jestem po treningu, zestaw A, bardzo dobry trening wszystko zaczęło się od treningu, zadowolony, że udało mi się go zrobić bardzo dobrze (dopływ endomorfin - dają szczęście z treningu tak w skrócie;p), w wyciskaniu płasko ost. s to za blisko stojaków się położyłem i trochę mi falowała sztanga i zahaczała się, i jeszcze w widełki [...]

dzisiaj dieta b. ładnie, zaraz jeszcze ryż i jakieś mięso przed snem, jutro dt zestaw A aktualnie jem ryżyk + pierś :) jeszcze coś na ząb przed snem i kima :D tak koło 23-24 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-24 20:51:23

trening z 10.08 środy zestaw A przysiad 48/58/63/68/78 wspięcia i odwrotne płąsko 38/43/48/53/58 mc 65.5/75.5/85.5/95.5/108 pompki na poręczach +kg: 5/5/7.5/7.5/10 russian twist 3s rozgrzewka tak, trochę słaba trening; czas 1h 10min., trochę 4 w przysiadzie nie rozciągniętę ale ładnie poszło rozciąganie; zapomniałem piątek 12.08 Dieta: I płatki [...]

no ładnie to wygląda :-), popracuj nad pupa, 30min interwałów? - ciezko do takich zaliczyc, to sie wzajemnie wyklucza chyba ze jestes zawodowych kolarzem

[...] tabletki na odtoksykowanie nerek itd. Chyba jest ok. Ale sie zastanawiam czy jest ok czy moze jednak nie.Fakt ze w ciagu chyba 3 tyg.przybralem okolo 6kg.Wygladalem juz ladnie. Pozniej wyjechalem na wakacje i w miedzy czasie bylem chory itp i spadla polowa(z tym trzeba sie liczyc,wiem to).Takze mialem okolo miesiaca przerwy.Po tym czasie [...]

hej. Sztanga na poziomej ławce to podstawowe ćwiczenie na mase. Wiadomo, że zakres ruchowy w serii powinien wynisić 10-6 powt. Po solidnej rozgrzewce wskakiwać odrazu na duży ciężar, niech partnej treningowy pomaga. Dobra jest również metoda, aby na sztandze był ciężar miary 90% rekordu, żeby po opuszczać jak najwolniej z 5sekund a osoby [...]

No ładnie jest Widać że forma jest

Na początku Weidman ładnie odskakiwał na low kicki, potem cholera wie czemu weszło kilka, bo w to że miał gazu na pół rundy to nie uwierzę, bo to na almmach ludzie dają radę 5 min się lać :)) A te uniki bardzo się mi podobają

Belchera ładnie wypunktował,a to był jeden z głównych contenderów przed... Okamim :))

ładnie mu palucha do oka wj**ał i mu karierę sp******ił może do końca, kurde czego nie mousasi vs Bisping