ladnie ladnie

...:::Dzień 37:::... Trening mięśni nóg I. PRZYSIAD KLASYCZNY Z SZTANGĄ TRZYMANĄ NA BARKACH 2s 40kg-10 + 4s 95kg-10-8+2-4+2+2+1+1-4+2+2+1+1 II. UGINANIE UD NA MASZYNIE LEŻĄC 4s 30kg-10-10-6+4-10 III. PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE SIEDZĄC 4s 40kg-10-10-10-8+2 IV. WSPIĘCIA NA MASZYNIE SIEDZĄC 4s 50kg-20-12-18-15 OCENA: 10/10 Wpisu wczoraj nie było ale [...]

...:::Dzień 73 -> 12.05.2010:::... 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC: 10*20kg/10*30kg/10*35kg/10*40kg 2. PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO: 10*25kg/10*30kg/40*10kg/10*45kg 3. MARTWY CIĄG: 10*45kg/10*65kg/10*70kg/10*80kg 4. WYCISKANIE LEŻĄC: 10*35kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg 5. DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO [...]

siłowo bardzo ładnie a jak sylwetkowo? Jeśli nie czujesz się przetrenowany to możesz śmigać dalej odejmując 5% z ostatniego treningu na danej liczbie powtrz.

siłowo ładnie? WL na poziomej i skośnej mnie odbija , ale dzięki . Sylwetkowo? Jedziemy z pasibrzuchami vol.2 . Przetrenowania nie odczuwam, łydki już nie bolą, bo to z nimi były problemy. Jedyne jakie partie mięśni czuje troszkę to czworogłowy pleców oraz triceps. Plan na dziś: TO że powtórzenia są lub nie wpisane to mało ważne , chodzi mi [...]

...:::Dzień 89 -> 28.05.2010:::... KOMENTARZE: Ad.1 Miało być 45/55/60/65/75kg, ale jakoś tak czułem moc i poszło ładnie 80kg w ostatniej serii. Ciężko bo ciężko, ale poszło. Ad.2 125kg bez zachwiania, nisko schodziłem powoli sobie wstawałem . Ad.3 Świetnie czuję to ćwiczenie . Ad.4 Była moc . Ad.5 Ciężko te 45kg szło ale wywalczyłem, nie [...]

Witam, bardzo ładnie Ci to idzie, gratuluję 80kg x5, bardzo dobry wynik według mnie i przysiad też super, tak trzymaj!

Witam Wszystko jak najbardziej ładnie opisane. będę śledził. POWODZENIA. :)

...:::Dzień 178 -> 01.09.2010:::... KOMENTARZE: WL skos dodatni, poszło ładnie, nie narzekam . SQ, ostatnia seria, krótka nie była, 9pow sam, ostatni z lekką pomocą przy końcu. Barki, przy wyciskaniu uchwytem neutralnym w ostatniej serii tylko 6pow...lewa ręka już się nie podniosła, pomimo pomocy. Młotki, ostatnia seria z zarzucaniem po 6pow. [...]

skoro juz tak ladnie piszecie proporcje bialek to zapytam jakie sa w produkcie Hi TEC PROTEIN ile wpc ile kazeiny ile pszenicy.z gory dzieki;-)

I bez nóg Sog!!! jak na 3 lata ładnie Profil uzupełnij Lub napisz wymiary.

Arcy Ładnie

jak na 3 lata ładnie powiedzial gosc z 30 w witce

Sporo Polakow, ladnie

b. ladnie - dawaj wiecej fot jak masz

[...] na wstepie i bardzo fajnie prezentuje sie twoja silownia. Jaka jest tam podloga? bo na tym ostatnim zdjeiu widac jak by to byly klepki.. Widac ze wszystko nowe i bardzo ladnie... napewno bedziesz mial duzo ludzi, nie tylko hardcorowcow ale i normalnych "cywilow" :D ...W Polsce w Warszawie trenuje w Markusie u Marka Kazmierczuka nie [...]

MAM IDETYCZNY LECE 4 TYDZIEN PO500MG I LADNIE KLEPIE

Biłem taką samą ładnie klepało i susta tez real !! pozdrawiam corny :) Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2010-01-05 22:01:22 Zmieniony przez - sebaxxx100 w dniu 2010-01-05 22:06:13

BARDZO LADNIE JEST, widac ze z nogami tez cos robisz a to wielki plus. Idziesz w dobrym kierynku, ja bym dodal z 14kg miesni jeszcze i by bylo git Zastanow sie nad tym. SOG! Zmieniony przez - p1t w dniu 2005-02-02 15:16:29

Ładnie, nawet bardzo, mi sie podoba grunt to estetyka a nie zeby byc spasiona swinia, SOG

Bardzo ładnie, tak jak pisali inni: dobre proporcje iiiiii te plecy :) Jeszcze jakbyś wrzucił jakies fotoski np z treningu "na pompie" to by było git:D Pozdrawiam!