ladnie ladnie

ładnie,że sędzia podniósł,nie ma ułatwianai burakowi

5 styczeń - wtorek Dzisiaj trening biegowy - interwały. Chyba pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownie zrobić tylko trening biegowy. Temperatura -17 i interwały nie wydawały mi się najlepszym pomysłem. Na dziś zaplanowane miałem interwały 5x800m. Cały trening wyglądał tak: 2km BS + 5x800m/p.400m (tempo 4:41) + 2km BS. Łącznie 10 km. No [...]

Ladnie. Gratulacje :-)

Ładnie, taki masz mieć czas przed drugą połówką :) poszperałem za swoim i było 1:52 ale brutto gdzie linie startu przebiegłem ostatni, czyli raczej poniżej 1:50 netto :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-03 14:01:51

11 kwiecień - poniedziałek Nietreningowy, 12 kwiecień - wtorek Z rana trening siłowy. Obudziłem się lekko podziębiony, ale poszedłem na trening. Stwierdziłem, że trzeba to wypocić. Trening poszedł bardzo dobrze. Jak się spompuje to widać już ten spadek wagi. Prążki na barkach wychodzą, łapy całe użylone (szkoda, że na codzień nie ma tego efektu [...]

Z tą kradzieżą zrzutów z treningów to parodia jakoś, po co to komu? Panowie, wpisuje Was w wyszukiwarkę i nic nie pokazuje :-? Pierwsze treningi z Sunciakiem już za mną. Jest fajnie :-D 12 maj - czwartek Trening biegowy interwały - 5x1km po 4'20". /SFD/Images/2016/5/13/0fb3687b49dc41f79c7faa413fd171ed.jpg [...]

Weekend w Gdańsku i 3 treningi z bratem, którego prowadzę i trzeba z niego zrobić dzika. Zawsze mu plany i dietę podrzucałem, ale z utrzymaniem wszystkiego było różnie. Teraz go trzymam za uszy i progress idzie ładnie. Jak zakończymy mase to wrzucę porównanie. Treningi wg jego planu z lekkimi modyfikacjami. 10 listopad - czwartek 1. Front SQ 4x [...]

12 marzec - niedziela A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - Uzbieraj 20 B. STRENGHT Push Jerk 3 RM 3x 20/40/50/60/70/80/90 1x 95/100 3x 105 Hang Power Clean 6 RM 6x 40/60/75/85 3x 95 Chin Ups 3 RM 3x 0/+8/+16/+24 C. BARBELL CYCLING Squat Snatch (unbroken) 10x20 8x30 7x35 6x40 5x45 4x50 3x55 2x60 Dzisiaj dable tylko 20, bo coś nie wchodziło [...]

ja trzymam kciuki za big noga, ale wardum ostatnio ładnie w stójce dawał, podrasował mt, ładnie grubaska kolanami cisnął , chyba werdum by tko

[...] bolec. Juz kiedys mialem ten bol :( Moga byc problemy z tym cwiczeniem :( Sprobuje nastepnym razem troche szerzej... :(( Bicek zaliczony, tez troche ciezko, ale ok. Spompowal sie ladnie. Nogi ciezko szly, ale tez done. Ogolnie trening przecietny, bo nie lubie zestawu B, szczegolnie na 15 powtorzen. Do tego ten lokiec. :/ W czwartek 10A. :)

[...] nogi mialy byc siady, ale suwnica zajeta byla, musialbym dlugo czekac, wiec zrobilem wyciskanie. Na koniec ponad 20 minut brzucha. Trening przyzwoity. Od przyszlego tygodnia zmieniam trening. Szczegoly za jakis czas. Nizej fotka, jak sie brzuch spompowal ladnie (tylko gorne rejony sa w przyzwoitym stanie, dol wyglada fatalnie) i ujecie silki.

kobiety to lubia ssac jajka jak sa ladnie ogolone

całkiem ładnie

bardzo ladnie. dajesz dalej i podawaj wlasnie przy wymiarach z kiedy jest pomiar i kiedy byl ostatni, latwiej sie bedzie zorientowac

Dokładnie jak wyżej, wszystko ładnie pięknie, trenuj codziennie itd. A zdanie o biieganiu mnie najbradzie rozwaliło. Widzisz np. ja cieszę się jak prześpię 4 godz. i idę wieczorem na trening i cięzko jest znaleźć czas. Takich ludzi jest więcej. A poza tym kiedy mają szkolić technikę i zwykłe uderzenia? Po sparingutymbardziej będą zmęczeni i nie [...]

Rób całego Kolego! Nie ma wymiękania. Ładnie lecisz do przodu to mi się podoba. Osobiście w Lafayu jest jedna rzecz, która jest straszna, a mianowicie ćwiczenia G i H. Polecam zmienić je na kółko rehabilitacyjne (czy jak kto tam chce to nazywać). Mocny brzuch przyda się przy wspinaczce. Na razie jeszcze możesz zostawić G i H, ale gdy dojdziesz do [...]

[...] jak juz zakupisz sobie wieksze to polecam:) -wyciskac na skosie duzym ciezarem po 8-10 powtorzen po czym odrazu dobijac sie znacznie mniejszym do upadlego badz 15+ powtorzen ladnie pompuje klate ; - albo wyciskac duzym ciezarem glowa w doł poczym odrazu przejsc na plaska lawke i zrobic malym ciezarem 20 powtorzen tak abys musial robic to na dwie [...]

no bardzo ladnie forma wychodzi i powiem ci ze sylwetka wyglada naprawde kosa

ładnie jest ;-)

Pracowity tydzień się skończył i można złapać troszkę oddechu . jutro zrobię pomiary i jakieś zdjęcia poglądowe żeby mieć podstawkę do badaniu progresu :) TRENING CZWARTEK w czwartek zostałem zmuszony do zrobienia klatki w 40 minut , i wyszło bardzo dobrze . cyce spuchły mega :) KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie skos dodatni 12/10/8/6 )(140kg na [...]