Rozumiem, że wyciskanie 32kg wchodzi czysto 4x ?? To ładnie :) Zdjęcie miażdży!! :) Będzie ciężko w tej masce. Samo oddychanie sprawia kłopot. Chciałem spróbować nawet swingów na początek. Będzie nieźle. Szukam modelu z pochłaniaczem przy twarzy, bo torba trochę przeszkadza. Czy czysto wchodzą pressy. Ok. Przy 4 powtórzeniach lekko uginam uda, ale [...]
Variety Day za mną. Rozgrzewka, potem kostki do gry w użyciu i wedle wskazań: Trzy rundy: 1-3-5 EH Snatch Push Press / Press - jak kto chciał Wiosłowanie Jedna runda 2-3-5 Snatch Long Cycle Clean & Press Front Squat Kompleks EMOM 05':00" Na każdą minutę 5 x (Goblet z ugięciem ramion - Halo R2L - Halo L2R - Triceps) Jako wstęp do rozciągania [...]
Kładę się. Ale się spiąłem logistycznie. 22 z małym hakiem, a ja gotów do kimania. Jutro się szykuje dzień przez duże D. Budzik chyba przestawię 15 minut wcześniej, bo muszę rano: - spakować ciuchy na trening - popakować miskę na cały dzień - pobiegać Od razu po robocie jadę do Lublina i może być taka akcja, że będę musiał tam robić trening. Mam [...]
Jak podejmiesz się "10000 swingów" i jeszcze będziesz miał ochotę na DUŻO WIĘCEJ CZEGOŚ TAM, to znaczyłoby, że za słabo swingujesz.. Moty talii kart przewija się u Rossa Enamaita i chyba coś tam nawet Tyson wspominał. Motyw był jakiś taki: - kolor = ćwiczenie; więc 4 ćwiczenia - liczba na karcie (figury nie pamiętam jak się liczyło) = liczba powt. [...]
Ziemniaczki mają to do siebie, że ładnie zapychają w stosunku do kaszy ryżu. Psychika wtedy też daje +10% wigoru, przy tych samych wartościach. Tylko to obieranie %-). Leń mnie trapi ;-)
Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]
Co wejdę to nowe foto u MaGora... Trening ładnie! Dan zakładał 5DT,2DNT x4tyg, albo 2DT,1DNT,2DT,2DNT x5tyg. Z takich bonusów, to zeszło mi ze 2-3cm z ud! To dobrze! Wspomagałem się BCAA (HI-TEC) - popijałem jedną porcję w czasie treningu (na każdej sesji), także ubyło raczej fatu (już wiadomo skąd mniej więcej ten spadek wagi, bo z brzucha to [...]
Magor, moze Cie zainteresuje, laska sprawniejsza i silniejsza od Angeli: Interesują mnie wszystkie fajne kobiety ;-) W Angeli nie kocham się wprawdzie (wyrosłem z takich historii - chyba :-D ), ale i tak uważam, że dziewczę jest mega pod względem charakteru. I jeszcze nasza, rodzima. Z polskiej ziemi. Wykarmiona naszym zbożem, wyoddychana naszym [...]
Maciek prawie mnie dogoniłeś }:-( Zaliczyłam 9-ty swing. Cholerne przedramiona. Chwyt nawet nawet ale to pieczenie jest denerwujące :'-( O i w końcu wyszło że masz w planach bieg na 11-go (możliwe, że wcześniej nie doczytałam o tym @-) ) Jeśli chodzi o kettle. Nauczyłam się ćwiczyć w rękawiczkach syna 8-) i mam prawdziwą bojaźń by znowu załapać [...]
Wysyłasz sobie z pokoju do kuchni. No ładnie.... Lubię mieć wszystko wydrukowane, bo jakoś mnie szlag trafia jak mam się obstawiać elektroniką. Jakiś staroświecki jestem :) Schab posłużył za kromki chleba a masło - za masło :) Koleżance trzeba było to pokazać: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Dopiero byłaby wniebowzięta!! Przestudiowałem [...]
Już chyba po awanturze. Ładnie Ci to idzie. W "Powrocie..." Tsatsouline pisał, że przy LCCJ należy czekać do spadku tętna do 130 (!) żeby odnieść korzyści jakieś tam.. Ale LCCJ to nie SWING :) Kama: Sprawa dotyczy TWOJEJ pozycji, a nie asymetrii kettla. Do dzisiaj mam jeszcze spięty dwugłowy uda prawej nogi! Licho się rozciągałem, jestem [...]
Na pewno jest jakoś mocowane w środku, bo inaczej to by się przemieszczało.. http://www.youtube.com/watch?v=_NyhqEhsjAY Się elegancik zrobił. 24kg zszedł :) Ładnie! http://aros.pl/ksiazka/4-godzinny-mistrz-kuchni - tu już jest http://merlin.pl/4-godzinny-mistrz-kuchni_Timothy-Ferriss/browse/product/1,1288365.html - tu nieco taniej Czekam na ETK [...]
Jeśli faktycznie tak Ci pójdzie, że zakończysz całość z 32kg, to ładnie!! :) Nie mogę się przekonać do wykonania jednego treningu z 24kg kettlem, bo jeszcze mi się mieśnie (dwugowy uda prawy) nie porozciągały i doskwiera mi przy wiatrakach z lewą ręką w górze. Książki wysłane! Myślę, że na wtorek będą (może poniedziałkowe popołudnie) - wybrałem [...]
Jeśli faktycznie tak Ci pójdzie, że zakończysz całość z 32kg, to ładnie!! :) Jestem na 100% pewny, że już nawet jutro mogę zrobić całość z 32 kg. Zwłaszcza, że już tylko pierwszą 10-tkę robię 24 kg, a przecież to tylko 10/500 czyli 1/50 całości. Nie widzę przeszkód, aby już jutro nie machnąć całości na ciężko. To znaczy widzę jedną i jest ona z [...]
No to na dzisiaj aktywność sportowa zakończona. Korzystając z ostatniego dnia anarchii zrobiłem kolejny przegląd treningów. I część: wyciskanie Odważniki w rządku: 16 kg - 17,5 kg - 20 (stack: 12+8) kg - 24 kg - 28 (stack: 16+12) - 32 kg 1 drabina wszystkimi odważnikami: 1 - 2 - 3 Koniec. Takie jakby przedłużenie rozgrzewki II część: 21-15-9 [...]
Marcel - proszę Cię nie podejrzewaj mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: [...]
Klimat typowo wojskowy ale ten etap mam już za sobą:). Mówiłem przecież, że przypadek z tą koszulką :-) Idę pobiegać. === Pobiegane. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8092309/square.jpg Szalo-kominiarka się sprawdziła. Polecam. Pieniądze śmiesznel walory użytkowe ogromne. Ładnie dzisiaj poszło, ale musiałem zaryzykować i biegłem po [...]
hmmm... a ja myślałem, że to moje buty sie "skończyły" :-) E tam. Te buty nie miały kontaktu z bieżnią mechaniczną i dlatego lekko złachane. To i tak zasoby defiladowe. Na zimę mam jeszcze bardzie "weterańską" parkę, ale cóż kiedy się do nich przyzwyczaiłem. Poćwiczyłem. Nawet ładnie. Z grupą sobie powyciskaliśmy. Clean & Press 5 x 1:5 (ja z 24 [...]
