ladies

[...] się na tym artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies co najmniej 1800kcal w twoim przypadku, w każdym posiłku źródło białka! (wypisane masz w co jedzą ladies), zero cukru(mufiny i inne cuda), produktów przetworzonych i innego syfu, nabiału jedna porcja na dzień 150g, brakuje mięso, jaj, ryb? mam ten sam wzrost ważę 57kg;-) [...]

dobra jest ladies - piekło ladies - niebo a gdzie czyściec :P ;-) %-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-20 10:56:13

o trening miękkie nogi, my w ladies wykonujemy ten trening odwrotnie czyli zaczynamy od 15 przysiadów-1 burpee :-) ja próbowałam ( raz przez pomyłkę :-PP ) obydwie kombinacje- wersia z ladies jest przyjemniejsza, o ile w ogóle można tu użyć tego słowa ;-) i zajmuje mniej czasu ;-) Mariusz w jakim mieście trenujesz? Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

są w starym dziale Ladies Sport, teraz to jest dział Ladies Konkursy :-)

lodzianinJEDEN słuchajże - jak mi facet będzie jadł to co Ladies (tyle, że 2 razy więcej) to też dobra redukcja nie? :) bo tak ekonomicznie chcemy, po co ma sobie co innego kupować. to zależy jak jesz ;-) Dlatego napisałam, że jak Ladies, nie jak świniak :)

Hej Paula, mam nadzieję, że nie oberwę za ten offtopic. Mam pytanie ciążowo – mamowe. Prześledziłam Twoje dzienniki z ciąż (dzienniki ciążowe innych Ladies też, hehe, chyba wszystkie), i ponieważ rodziłaś w tych okolicach geograficznych ;-), co ja planuję rodzić, mam pytanie o położną. Wiem, że jesteś baaardzo obeznana w tematach ciążowych (to [...]

HA! Miałem nosa! Coś mi podpowiadało, że to właśnie coś takiego wywiało cię do Japonii. Zawsze w takich sytuacjach przypomina mi się Joey Tribiani z serialu Friend - "IHIBA - LIPSTICK FOR MEN" :) Fani Friendsów będą doskonale wiedzieć o co chodzi :) PS: W Ladies SFD Spam nie jest karany ... no nie? :D Pamiętam cudowne kolory |-) Olinka93 coraz [...]

Oj ladies nie będą Ci raczej odradzać tłustych mięs, a już na pewno nie na rzecz kurczaka.... Czytałaś może art "co jedzą Ladies"?

Terco, krótka ta regeneracja jakoś dziwnie się czyta na tym niebieskim, dział Ladies jest lepszy graficznie szkoda, że tak hurtem odpływacie, Wy doświadczone z Ladies a no i tu są reklamy wcinające się w dziennik Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-07 12:26:13

dobra teraz przeczytalam ta co jedza ladies (i to punkcie to co nie jedza ladies -znalazlam to co je SISKA haha), jade dzis do sklepu, wydrukuje ta liste i robie porzadne zakupy a teraz sytuacja kryzysowa , musze uciekac bo trzeba pracowac,

Co do miski to działaj wg zasad Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał bo widzę, że na nim się głównie opierasz, więc jaj, ryb, mięsa. Co do tłuszczy zastąp ziemne i słonecznik lepszym źródłem tłuszczy (znajdziesz w artykule Co jedzą ladies). Batonów proteinowych też nie jemy.

Panie moderujące ten dział plus Zouza i doradczynie w Ladies proszę o przesłanie adresów do Banana Free koszulki Ladies SFD - Hasło Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-30 16:51:14

Właściwie to nie bardzo określiłaś jaki jest Twój cel: utrata kg, zmniejszenie %bf, poprawa wyglądu czy też może jeszcze coś innego. Zakładam więc, że poprawa wyglądu. Wyglądasz na ok 25% bf więc tragedii nie ma - przeciętna kobieta w Twoim wieku ma ok 25%bf, a z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej do 30%bf w wieku ok 40 lat. Na tym [...]

Takie to trochę mocno monotonne. Jak rozumiem 2x dziennie sernik (pomimo że light) w dziale Ladies nabiał ograniczają do 150g dziennie. Najlepiej będzie jak poczytasz co "Ladies" jedzą i się do tego dostosujesz. Nie możesz takiej samej diety stosować dla dwóch osób jednocześnie. Trochę to by było za łatwe, nie uważasz? ;>

[...] unikatowa, inna od DT w działach sponsorowanych, inna niż na K**. Ty tego nie wiesz, bo jesteś facetem i pewnie ci było tutaj nie po drodze. Więc tak, dyskusja, która się skupiła na bogu ducha winnej blue, rozchodzi się o to, czy sfd ladies zostaje z takim charakterem, który go wyróżniał, czy się robi to samo, co dosłownie na każdym innym forum.

Na razie minely prawie 3 tygodnie odkad jem z zasadami ladies i niestety mam wrazenie, ze mnie straszliwie zalalo woda - szczegolnie na plecach i na brzuchu (przynajmniej mam nadzieje, ze to woda, a nie, ze przytylam). Moze jednak taki skok z moich dawnych 1400 na 1700-1750kcal to bylo za duzo? Za duzo WW, ktorych do tej pory bylo niewiele... [...]

88-O @-| OK:-} Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04 ...3 months later :)) Witam ponownie wszystkie ladies! i panów lubiacych ladies ;-) Nie chcę pisać, że wracam bo cały czas śledzę forum wiec i jestem z Wami :-) Co się zmieniło u mnie? cel- bez zmian :-D kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na [...]

no to podsuwam ci następny link, którego nie przeczytałaś http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies praktycznie wszystko out kajzerki, słodycze, chleb tostowy, szynka, ten napój, który ma podejrzaną ilość węgli, pewnie cukier, reszte info znajdziesz w artykule co jedzą ladies

Przysiad 57.5 ,67.5 ,77.5, 88.5 ,98.5x5 (97.5x5) Wspięcia na palce 138.5x40 (137.5x35) Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 100 ,110, 120 ,130, 140 x5 140x5) Rotatory siedząc 3,5,3,3,3 x5 Sciaganie linki wyciągu górnego 40,50,60,70,80 x5 (70x5) 2 podciągniecia na drązku *wyniki porównawcze w nawiasach z tygodnia I treningu [...]

Tak jak widać mój dziennik został przeniesiony z działy ladies, więc WITAJCIE :-D Przyczyną przeniesienia jet to iż postanowiłam robić inny trening niż ten proponowany przez ladies. Wczorajszy trening: Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 15kg - 20/ 20kg - 20/20 10kg - 2x20 / 15kg - 20 10 kg - 20/20/20 [...]