ladies

W sprawach, o których nie mamy zielonego pojęcia często sugerujemy się tym, co mówią nam znajomi lub co usłyszymy w popularnych gazetach, lub telewizji. Niestety większość z tych porad jest niewiele warta, a nawet mogąca przyczynić się do problemów zdrowotnych. Dlatego też, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, udać powinniśmy się do [...]

Załóż swój dziennik, wypęłnij ankietę naszego działu - jest w temacie z regulaminem działu ladies - to spróbujemy Ci pomóc. Z tego co napisałaś to mozemy jedynie pobawić się we wróżkę od wróżenia z fusów.

Zajrzyj do działu Ladies SFD, tam jest multum takich "kobitek" jak Ty. Pozdrawiam

W związku z tym najważniejszym dla nas świętem, życzę Wam wszystkim samych sukcesów, jak najwięcej uśmiechu, osiągnięcia wymarzonej sylwetki - ale przede wszystkim zdrowia i.................................................. cierpliwości do facetów. };-)

i jeszcze Wszystkiego co najlepsze dla Ladies :* /SFD/2018/3/8/0c2ed044794b4223b50edb66980d075a.jpg

[...] bez namysłu odpowiedziałam: - Sugerujesz, że w pozostałe dni nie jestem kobieta ? - Jestem pewny że wczoraj byłaś, a jutro nie wiadomo co Ci do głowy strzeli i płci nie będziesz zmieniać. Korzystam póki mogę. Wszystkiego najlepszego :* _________________ Wszystkiego najlepszego drogie ladies :-D dużo siły w trakcie treningu i na codzień.

Dzięki Bziu za życzenia :-) Spóźnione, ale również najlepsze życzenia dla Ciebie z okazji wczorajszego Naszego Święta...Kobietek z Ladies };-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-09 08:39:27

Zarejestruj się i zapytaj dziewczyn w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

X Gym Fitness na Karolkowej :) Nawet byłyśmy tam kiedyś na małym "zlocie" Ladies :P

Jesli waga sie wacha ro znaczy ze dieta pewnie raz tak raz tam. To jest podstawa. Przy odpowiedniej kaloryce plus cwiczenia waga idzie w dol az milo patrzeć. Zajrzyl w dzial odzywianie i ladies sfd. Wszystko powoli i do przodu. Tak na przyszłość to zaloz nowy temat nie "zaśmiecajac" czyjegoś ;)

Dziewczyny - zerknijcie - akcja nietypowa, warta poświęcenia chwilki. Tuż obok, w Dziale 35+.... http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html

Ewentualnie posty podwieszone przeglądnij w damskim dziale forum Ladies. Znajdziesz sporo przydatnych informacji o treningu kobiet.

Już ułożone http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W dziale Ladies również znajdziesz gotowe plany. Za indywidualny trzeba zapłacić i jeszcze wiedzieć komu ;-)

[...] z diety (dodam że to była taka jedyna dieta wcześniej było tylko 1000 kal ale miałam 20 lat i było to krótko)zaczęłam tyc na 1300 kal i zaczęłam prowadzic dziennik w dziale ladies pod okiem obli.Nie było spektakularnych efektów w zmianie ciała ale czułam się sprawniejsza.Ćwiczyłam na siłowni. 3lata temu doznałam kontuzji lewego barku diagnoza [...]

Dziekuje za radę ,zastosuje tylko mam pytanie czy mam wszystko wpisywać do dziennika .Mam dziennik w dziale ladies? Czy próbować tak bez pisania do dziennika ??tak na próbę ?

Masz tutaj plan dla "ladies" http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Coś jest nie tak z moimi oczami? Rozkład makro podałaś "B 30 T 30 W 40" w pierwszym poście. To ile jesz? Kupne szynki raczej nie, masło orzechowe też tylko incydentalnie... Zostałabym na 1600-1800 i dołożyła aktywności. Młody do wózka i na spacer. Młody śpi - trening w domu. I po 2-3 tyg. wszystko zaskoczy. Treningu poszukaj u Ladies, albo w [...]

Dziewczyny z Ladies moze coś pomogą.

Witam Mięsień czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje, składa się z czterech mięśni: mięśnia przyśrodkowego uda, mięśnia prostego uda, mięsnia pośredniego i mięśnia obszernego bocznego, o którym wspominasz. Zlokalizowany jest w bocznej części uda i odpowiada za grubośc nogi. Nie ma ćwiczeń, które bezpośrednio atakują głowę boczną uda, stąd [...]

Witam. Kilka lat temu redukowałam się razem z działem Ladies. Początki miałam tutaj, ale ostatecznie schudłam na diecie pudełkowej (catering). Łącznie zeszło mnie ponad 20kg. Obecnie ważę 70-71kg, mam 168cm wzrostu, lat 30. Chciałabym zrzucić jeszcze dyszkę, ale nie proszę o pomoc w diecie, bo od 1.5 roku jestem na pudełkach i na nich pozostanę. [...]