ladies

poczytaj dział ladies, w razie wątpliwości się zarejestruj i pisz tam.

Możesz jeść i 2 posiłki dziennie jak Ci wygodnie, oczywiście będą większe objętościowo. Chodzi o to aby tylko bilans kaloryczny był odpowiedni. Najlepiej jakbyś ułożyła sobie dietę bo z tego co piszesz prawdopodobnie jesz za mało (przestrzegam przed dietami niskokalorycznymi). Bez właściwej diety odchudzanie/przybieranie na wadze będzie bardzo [...]

Ej, Dziewczyny... Modki postawiły sprawę jasno, dodatkowy pojazd jest naprawdę zbędny... Regulamin ze szczególnym uwzględnieniem co jedzą ladies i co nam daje natura, ankieta, foty, zrzut michy i cierpliwie czekaj. Zreszta - po lekturze regulaminu, linków i kilku dzienników na wiele pytań odpowiedzi pojawia sie same. Powodzenia i nie podawaj [...]

dział LADIES. znaleźć dziennik podobnej wiekowo i wymiarowo kobietki, poczytać i ewentualnie modyfikować.

Zajrzyj do działu "Ladies SFD", tam z pewnością Ci pomogą. :) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

W ladies założene było zawsze takie, że o ile nie jest to absolutnie konieczne, nie schodzimi z makrami poza zalecane ramy. Różni ludzie różnie reagują na skrajne diety - zarówno na LC jak i LF. Zawsze na początku doradzano tu minimum 150g węgli i minimum pi razy oko 60g tłuszczu. Oczywiście bardziej problematyczne dziewczyny wprowadzały [...]

Na pierwszy rzut oka jadłospis wygląda skromnie, nawet bez jakichkolwiek danych o Tobie. Sugerowałbym skorzystać z wyszukiwarki w dziale Ladies, było tam trochę tematów na ten temat, na potreningu znajdziesz również kilka artykułów o tej tematyce, między innymi z mitami na temat diety w tym okresie.

Załóż osobny temat w dziale Ladies Sfd

dział ladies - tam będzie Ci łatwiej uzyskać pomoc w Twoim wypadku, btw to czy chudniesz czy grubniesz uzależnione jest tylko i wyłącznie od Twojej diety i tego co jesz - więc najpierw poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-02-25 14:51:53

zapraszam do lektury postów podwieszonych jak i działu Ladies sfd.

sama nie dasz rady zmienić działu ;-) topic przeniesiony do działu 'ladies', nazwa tematu zmieniona i pokolorowana zgodnie ze standardami działu, gdybyś chciała zmienić nazwę tematu to pisz w temacie lub na PW do jakiegoś moderatora/moderatorki - powodzenia! ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-08 16:56:06

Przeczytaj Regulamin działu i Co jedzą Ladies. Miód i gotowy sos do wywalenia. Jeśli kupujesz obiad to tak naprawdę nie wiesz, co on zawiera. Dodaj ankietę, zrzut z miski i zdjęcia sylwetki.

Twój metabolizm wysiadł przy jedzeniu 1 owoca dziennie. Teraz musisz pilnować godzin i rozkładu posiłków. Przy wejściu na dietę przybierzesz na wadze, bo ciało nie będzie przyzwyczajone do takiej "wysokiej" kaloryczności. Zajrzyj do działu Ladies.

zapytaj się w dziale ladies sfd, tam dziewczyny mają większe doświadczenie w treningu "damskim", zresztą od tego jest tamten dział a od siebie dodam ze na start dobre fbw Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-18 12:35:37

warszawski koks %-) j/w dział LADIES SFD .

Szybciej zajrzyj do działu Ladies lub treningi dla początkujących ,bo w dopingu raczej nie ;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-10 07:24:47

skorzystaj z działu http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Waga: "69" Wzrost: 1"69 " %-) w dziale LADIES dostaniesz pomoc odpowiednia a także wsparcie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-07 16:07:05

Ukladaj diete na 1800-1900 kcal, z jakościowo dobrych produktów. Poszukaj sobie w dziale ladies dziennika @ krewetka. Ona z bardzo dużej wagi startowala i to będzie kopalnia wiedzy. Nic nie obcinamy z zadnych kasz;-), ewentualnie, jak tych warzyw bedzie więcej niż plaster ogórka, to mozesz wliczyc w bilans.pare tygodni i zrobi się glodno. Ja mam [...]

radze zadac to pytanie w dziale ladies. tam sa ekspertki od kobiecego odzywiania

Na początek udaj się do działu Ladies i czytaj tematy podwieszone ;-)