ladies

26.03 DIETA OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12adf29588db45bb992ecb425a4a8163.png TRENING ROZGRZEWKA: 2km po parku (na 2km to żal wstawiać jakieś screeny z Endomondo %-) ) 1. Przysiad [...]

Mnie się rano wyświetlał komunikat o zmianie systemu i teraz jakoś dziwnie to wszystko wygląda na stronie ladies.

[...] masz link (tak na wszelki wypadek) do nowej http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wrzuc tez rozpiske tego co jesz z kilku dni, najlepiej z po treningu. I poczytaj Co jedza Ladies http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd To tak na poczatek ;-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-27 08:50:47

czemu znowu jest ladies fit i ladies sport?

Teraz kilka słów wstępu ode mnie :) Jako gówniarz ze sportem nie miałam prawie nic wspólnego. Uwielbiałam zawsze pływać czy jeździć na rowerze, jednak nigdy nie wyczynowo ;p Jeśli chodzi o próby uprawiania innych sportów np siatkówki czy koszykówki to mój słaby refleks i problemy ze wzrokiem, skutecznie mi to utrudniały.. a po najkrótszym biegu [...]

[...] porozmawiac powaznie z partnerem ,powiedziec mu jak sie ze soba czujesz i poprosic go o wsparcie. Tutaj masz artykul co jedza Ladies http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ,zrob liste produktow ,ktore lubisz i na ,ktore Ciebie stac ,potrzebna Tobie lepsza organizacja .Na tym forum znajdziesz wiele zdrowych przepisow ,poczytaj troche [...]

Witam kochane Ladies Nawiązując do moich wcześniejszych wpisów melduję że zrobiłam sobie prześwietlenie kręgosłupa i wychodzi na to że jest prosty, żadnej skoliozy czy innej wady postawy tam nie widać więc nie wiem skąd taka paskudna postura u mnie. W każdym razie nie mam przeciwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o rozkład BTW to troszkę [...]

Myślę że dział Ladies będzie najbardziej odpowiedni dla Ciebie :) no chyba że chłopaki pomogą

na samej górze w ladies fit

Dla ułatwienia prowadzenia dziennika, wstawiam post nt. wszelkich zaleceń żywieniowych i suplementacji przy niedoczynności tarczycy, które znalazłam tutaj w Ladies oraz dodatkowo moje indywidualne zalecenia lekarskie, żebym mogła sobie dla jasności tutaj wrócić i mieć wszystko w jednym miejscu. :-)) _______________________________________ ŹRÓDŁA [...]

http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd (przepraszam za podwójny wpis, ale zniknęły mi przyciski do edycji posta :/ nie mam pojęcia, co się stało).

wlasciwie wszytskie ktore sa ze starego regulaminu ladies http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_C-t112588.html http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_D-t112726.html Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html I co jedzą Ladies ;-)

zwiększyłam białka i tłuszcze, wrzucę tu zrzuty z diety jak tylko jutro przepiszę co jem z aplikacji na telefon (mam ją zawsze pod ręką więc mi szybciej), ale zwiększyłam białka i tłuszcze, tak jak poradziła Hetavel, tylko tak stopniowo, żeby nie tyć dalej. chciałabym zrzucić jakieś 5kg tłuszczu a dodać trochę mięśni i zejść do wagi 56-57kg. [...]

30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]

Sorry ale na więcej nie było mnie stać. Zresztą myślałam, ze spam się zamyka na 3000 a nie chciałam być ostatnia }:-(

Powinnaś udać się do działu LADIES :)

Fajnie i rozsadnie zaczelas. Pilnuj diety bo to podstawa! zakladam ze co jedza ladies juz czytalas? Mieso miel sama i nie przesadzaj z nabialem! Co do zup, zauwazylam, ze dziewczyny ich nie licza, chyba, ze zawieraja skladniki, ktore liczymy, jak soczewica czy warzywa korzeniowe, np zupa krem. Trzymam kciuki :-))

[...] na szybki efekt, a nie na racjonalną pracę nad ciałem. Choć nie wątpię, że się na nim chudnie. Niestety nie jest to typ treningu nastawiony stricte na budowanie mięśni. Nie ten układ powtórzeń (a co za tym idzie obciążeń), nie ten dobór ćwiczeń. Innymi słowy zalecam przeszukanie działu ladies i znalezienie sobie programu stricte siłowego.

Witam , nie wiem czy to dobre miejsce ale chciałam się zapytać czy istnieje możliwość przywrócenia tematu co jedzą ladies ? Jest tam wiele cennych informacji i myślę ze wiele osób (w tym ja) mogłoby z niego skorzystać. Jeśli nie to chciałabym dopytać jaki chleb na zakwasie najlepiej spożywać ? Nie miałam go w diecie i nie zdążyłam doczytać :(