koleżanko, jeśli się nie wstydzisz, to wrzuć zdjęcia sylwetki, bo widzisz, ważysz strasznie mało jak na swój wzrost, i tu raczej potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kcal Najlepiej odwiedź dział ladies, polecam Za duża aktywność, za mało kcal, dlatego ciągnie Cię do słodyczy Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 16:32:33
Muszę wrócić do wypisywania bo zbaczam na złą drogę. Z dzisiaj (polecam przepis z ladies w kuchni na pulpeciki indycze w sosie pomidorowym z parmezanem , niebo w gębie chociaż ja bym mniej oregano dodała :-)) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c46c4ab66b74ea6bb52e8c98aacc120.png
Dzięki SSS :-) Mam wrażenie że te ostatnio złe samopoczucie pochodzi trochę "z głowy" Tylko nie rozumiem dlaczego. Brak apetytu, zmuszam się do jedzenia i w ogóle nie mam ochoty jeść. Jak ułożę dzień wcześniej miskę to na drugi dzień mam wstręt do zjedzenia tego co tam jest {{:-( Nawet pić nie mogę. Niedawno robiłam przerwę w liczeniu miski, [...]
Dziękuję, Saida :) Tj. progresować z serii na serię. A w skosie zacząć od czegoś mniejszego. Czytałam artykuł o tym, oczywiście, ale nie wiem.. zawsze miałam wrażenie, że "więcej nie dam rady", po czym dawałam. Cienki bolek ze mnie%-) Mam nadzieję, że opanuję to w całości przed dokończeniem treningu nr 1. Przy okazji: nurtuje mnie pytanie o 2 [...]
[...] opakowanie. Trudno mi jest Ci doradzić jeżeli nawet nie można ulotki przeczytać.. Dziekuje ,dokoncze w takim razie opakowanie lub ewentualnie poprosze szwagierke ,zeby zadzwonila do lekarza ,ktory mi je przepisal ..Spytalam najpierw tutaj bo wiem ,ze wiekszasc ladies tez odstawila hormonalna antykoncepcje (lub nigdy takiej nie stosowala)
Zajrzyj do regulaminu, tam jest post dotyczący tego, co jedzą ladies i układaj michę w oparciu tego. ;-) Aha i zdjęcia pewnie lepsze byłyby ze stopami, jeżeli liczysz na ocenę sylwetki ciała, bo tak to łatwiej ocenić ewentualne wady postawy. Powodzenia życzę! ;-]
Dzisiejsza micha Warzywa: marchew, kalafior, brokul, sok wielowarzywny Drogie Ladies, jak sie zapatrujecie na gotowe soki warzywne w kartoniku lub butelce? Oczywiscie nie jest to to samo, co swieze warzywa, ale czy sporadycznie (kiedy naprawde nie mamy czasu) mozna zamiast warzyw do obiadu wypic szklanke takiego soku? [...]
Jestem w trakcie budowania masy. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jakieś 6 miesięcy temu, gdy zaczynałam ćwiczyć trochę mądrzej i bardziej na poważnie, przy wzroście 170 cm ważyłam 49 kg. Nigdy się nie odchudzałam, jadłam zawsze więcej niż przeciętna dziewczyna. Aktualnie mam 54 kg. Dziennie jem około 2700 do 2900 kcal w tym dużo mięsa, bo zazwyczaj [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Poza tym, zerknij lepiej do działu Ladies
Witajcie, drogie Ladies :) Piszę już po raz drugi, jednak nie wiem, co się stało z poprzednim postem (sprzed x czasu). Pewnie został wywalony, czemu się nie dziwię. No, ale w czym rzecz. Zaczęłam redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak [...]
[...] z różnych źródeł, minimalizujemy nabiał na rzecz białka pochodzącego z różnych mięs, ryb, jaj. Wybierami wartościowe jedzenie a nie takie łapane na szybko. Poczytaj co jedzą ladies i dzienniki innych dziewczyn a trochę Ci się rozjaśni. Poczytaj też o treningach i porównaj ze swoimi,może uda Ci się wyciągnąć na już jakieś wnioski i wprowadzić [...]
Masa na 1500 kcal? ;-) To za mało, większość ladies redukuje na 1800 :-D, a niektóre szczęściary nawet na więcej chudną#-P. Poczytaj regulamin, co jemy, jak ćwiczymy, zobacz do dzienników innych dziewczyn, szczególnie oznaczonych jako FIT i jeśli Tobie się podoba koncepcja tego działu, warto prowadzić tutaj dziennik. Powodzenia! :-) PS Co do [...]