ladies

Mam kilka pytań (może głupich, ale proszę o odpowiedź) odnośnie treningu dla początkującej Ladies: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - czy mogę wykonywać na podłodze? Do którego momentu podnosić nogi (90stopni)? 2) Wspięcia na palce obunóż - nie mam w domu żadnego schodka, ani nic, co mogłoby go zastąpić (mieszkam na parterze, w mieszkaniu nie ma [...]

ok ladies uciekam do pracy na 10 godzin :* paaaa:) ty mi kaszko podeslij na pw swoje tatu:D

Jak czasami czytam marudzenie, to odnoszę wrażenie, że część z ladies to niedługo 100 bedzie świetowała %-)

Jak czasami czytam marudzenie, to odnoszę wrażenie, że część z ladies to niedługo 100 bedzie świetowała %-) to marudzenie to takie zarty, przeciez nikt tu nie czuje sie na swoj wiek :D

Markoto dzięki :D a najfajniej mi się słucha jak moja mam sama odpowiada na wszystkie te pytania recytujac zasady co jedzą ladies niczym 10 przykazań :D pranie mózgu zakończone sukcesem. Mnie czeka pierwszy trening personalny w przyszłym tygodniu. Nie mogę się doczekać ciekawe ile rzeczy mam do poprawki ;)

Love u ladies.%-) Pewnie, że wolałam poplotkować, wygodnicka się zrobiłam ostatnio.%-)

Sio do Ladies ! http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

No to by mi najbardziej odpowiadalo :D ale Bull mowi ze te najblizsze nieciekawe :-( moze będą i ciekawsze zalezy czego oczekujesz ale nie tak baradzo nasze, że laseczki z ladies jak królewny sie tam czuły

No to by mi najbardziej odpowiadalo :D ale Bull mowi ze te najblizsze nieciekawe :-( moze będą i ciekawsze zalezy czego oczekujesz ale nie tak baradzo nasze, że laseczki z ladies jak królewny sie tam czuły Toz przeciez wlasnie o to bycie krolwena najbardziej mi chodzi %-)

nie. rozsądniej będzie poczytać posty podwieszone tutaj i w dziale Ladies SFD.

Hej, czy mogłabym prosić, by któraś z was zajrzała w mój dziennik i dzisiejszą miskę? Mam okropny problem z komponowaniem posiłków. Dziś już dwa zdrowe za mną, a na pierwszy miejscu węgle, potem tłuszcze i dopiero białko. Uprzedzam pytania - artykuł "co jedzą Ladies" przeczytałam wzdłuż i wszerz :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-13 [...]

u mnie jest taka rozpiska jak ci napisalam mozesz zagladnac, ale fakt ja wywalilam za rada ladies niemal caly nabial, jem sporadycznie, no mleko do kawy zostawilam :D

Zapraszam do dzaiłu Ladies, tam znajdziesz na wszystko odpowiedzi :-)

:-D ....Z innej beczki, przegladam w ladies tematy i laska mowi ze ma grube uda %-) padlam na cyce. http://www.sfd.pl/Pomocy%21_Zast%C3%B3j%21-t1028676.html

Ja nic innego nie sole, oprócz takich gotowanych rzeczy typu ryż i byłam ciekawa jak robią Ladies. Dziękuje Eveline :-)

14.06.14 - Sobota - Dzień 20 Aktywność: trening - ręce 15min roźciąganie Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B. Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3 [...]

15.06.2014 DNT Aktywność: rozciąganie + masaż. Miał być Callanetics, ale nie mogłam się przemóc. Nie pałam miłością do tego programu ale wiem, że należałoby go zrobić. Mocniej przyłożyłam się do rozciągania i poświęciłam na nie nieco więcej czasu. Jutro zaczynam ostatni tydzień pierwszej fazy tego cyklu ;-) Miska: - Warzywa - brokuł. - Płyny [...]

Załóż temat w dziale ladies

Bez przesady z tym działem ladies, tutaj też pasuje. Cel jaki wyznaczyłaś, a mianowicie rozbudowa mięśni nóg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo trudny do realizacji. Do redukcji potrzeba deficytu kalorycznego, natomiast do budowy mięśni potrzeba nadwyżki kalorii. Jak widzisz jedno z drugim nie bardzo współgra. Jest to [...]

SFD/Images/2015/8/2/48605afe49fc4fa4b865c1aeb578332f.jpg Ladies Corner - odc. 4 Zastanawiałam się, o czym napisać w dzisiejszym odcinku, ale ponieważ w zeszłym tygodniu mieliśmy Mistrzostwa Polski Muay Thai – to opowiem Wam o naszych walecznych dziewczynach. Czytaj dalej...