ladies

[...] nie mówcie nikomu, żeby nie było ) to marzy mi się po chichu, wyjść kiedyś na siłownie, dumnie w koszulce z napisem na plecach LADIES SFD, i usłyszeć za plecami - " Ty! patrz, to jakaś dziewczyn z ladies" - " nooooooo, widać! " kto wie, może właśnie jestem na dobrej drodze ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-26 09:54:00

Ciocia, nie pogniewaj się za spam w Twoim dzienniku... po pierwsze - trzymam kciuki za wszystkie Przemianki, ale w szczególności za Wasz Boot Camp po drugie - podejście do konkursu jako do projektu to chyba słuszna droga. Myślę, że to tak naprawdę jest taki projekt, a konkretnie - projektujecie swoją własną sylwetkę i sposób na życie :-)) po [...]

Witaj...poczytaj sobie ten link http://www.sfd.pl/-t752315.html,co jedza ladies. Posilki powinny skladac sie z BTW. Zauwazylam ,ze masz parowki w rozpisce,nie jest to najlepszy pomysl. Wiele rad znajdziesz w regulaminie tego dzialu.Wszystko jest podane na tacy:-) Chleb baltonski,chyba tez do najzdrowszych nie nalezy? Pewnie dziewczyny odezwa [...]

ale nie musi być logo sfd może być coś innego przecież i np Ladies tylko napisane albo coś w tym stylu ale zeby coś ze sportem i jakiś wspólny motywator :-)

Gluten odstawia się przy hasimoto i niedoczynności z hashimoto wynikającej (jak zresztą jest to zalecenie do innych chorób autoimmunologicznych). Ja hashi "oficjalnie" nie mam potwierdzonego a odstawienie glutenu mi służy. Tarczyca nie lubi diet niskowęglowodanowych. Czytaj dziennik Ziutki - macie podobne "przeżycia" z coięciem kalorii. Ten [...]

Od czegoś trzeba zacząć - zacznij od 1800kcal ze standardowym rozkładem BTW 30%/30%/40% Korzystaj z wiedzy zawartej w regulaminie - np. art co jedzą Ladies 100g chleba nie zasyci Cię tak jak 100g kaszy czy ryżu (ważymy produkt suchy) wtedy ilośc ww okaże się akurat;-) Kombinuj aby dieta była różnorodna + jedz dużo warzyw (tzw. zielonych nie [...]

na forum mamy dział Ladies sfd, tam jest o diecie kobiet, ja bym tam poczytał i jak coś zadał pytanie

Ten problem da sie rozwiazać ale nie w tym dziale - dział odchudzanie ewentualnie Ladies.

[...] sztangi leżąc 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie na barki 2-3 serie x 10 powtórzeń Ściąganie drążka podchwytem 3-5 serii x 10 powtórzeń Poszperałem jednak jeszcze na sfd ladies i znalazłem poniższą propozycje przygotowaną przez jedną z szych działu ladies sfd ;) : Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń [...]

Skoro już robiła trening act (zgaduje, że to ten jej trener przygotował), to niech przejdzie na fbw. A najlepiej to jakbyś zapytał w Ladies.

Tak, to możliwe. Kobieta "nie lubi" diet niskowęglowodanowych w połączeniu z długimi treningami aero. Cierpi nna tym tarczyca @-) Wyjść się z tego da, ale wymaga to dłuższej pracy ;-) Jeśli jesteś zainteresowana zapraszam do działu Ladies - masz zacięcie - powinno się udać. CF to siła, wytrzymałość i szybkość, ale nie sylwetka u kobiety. W CF [...]

ja wiem, że się zna, podglądam trochę dział Ladies i np jestem pełna podziwu co do sylwetki niejakiej Viki, szok, jaki efekt końcowy udało się osiągnąć i to przy prowadzeniu przez Internet:-) mega!

Isthar, dzięki :-) ano baby takie są, że panikują zawsze za bardzo%-) Mam nadzieje, że jak już będziemy Ladies, to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie [...]

Lato należy do LADIES

Dla pań jest dział Ladies ;-) A dietę wrzucamy jak pod tym linkiem http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale z tego co widzę na oko, mało kaloryczna dieta, dużo intensywnych treningów i waga w miejscu. Najpewniej metabolizm się zbytnio spowolnił, a przy tym efekty. Tutaj nie wiem do końca czy mam racje, [...]

Jezeli twierdzisz ze masz w malym palcu zasady Ladies to musi istniec przykladowa miska, rozumiemy ze nie codziennie jesz to samo ale globalnie czegos sie trzymasz. A jezeli nie to masz odpowiedz na swoje klopoty

[...] chodzi żeby było łatwo ;)). Czytałam o rozkładzie btw (%) 30/30/40, 35/15/50 etc. i ostatecznie nie wiem , który przyjąć itd. Nie stosuje obecnie zasad z wątku "co jedzą ladies" w 100%, staram się sugerować zawartymi tam wskazówkami, ale nie trzymam się ich jak zbawiennej poręczy. Odpoczywam przed moją fit przygodą :D. W takim razie wrzucam [...]

Dietę wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Polecam udać się do działu LADIES. To miejsce specjalnie dla kobiet.

jadles 1500 kalorii, miales efekt jojo i pytasz czy dalej mozesz tyle jesc. jaki sens? wejdz do dzialu ladies, zobaczysz ze wiecej jedza kobiety wazace polowe tego co Ty. jezeli dostarczasz tak malo energii do organizmu to ten organizm szybko sie przestawia na tryb oszczedzania czyli zwalnia metabolizm. zaczynasz wiecej jesc przy zwolnionym [...]

Czy mi się to podoba czy nie - muszę napisać to czego sobie życzy prowadzący... :-( Mam nadzieję że Dział Ladies mi to odpuści :-)