ladies

[...] Co do diety brak zastrzeżeń co do czystoci, nie musisz wliczać zielonych warzyw, jedz ich jak najwięcej poza miską. Białka brakuje w 4. posiłku, nie musisz też jechać na samym kurczaku. Sugeruj się artykułem Co jedzą ladies. :-) Powodzenia A i tak nawiasem, przyciśniesz to będzie pięknie /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-12-15 21:22:59

Jeśli chodzi o grzybki kefirowe, kombuchę, zakwas chlebowy i inne cuda... To wystarczy się do działu Ladies SFD udać :) Tam dziewczyny zaopatrzone we wszystko naturalne są :)

Jeśli chodzi o grzybki kefirowe, kombuchę, zakwas chlebowy i inne cuda... To wystarczy się do działu Ladies SFD udać :) Tam dziewczyny zaopatrzone we wszystko naturalne są :) Dzięki! :-D Już tam kiedyś wpadliśmy na pogaduchy :-D Ja zwiałem, a kumpel, który trochę za długo "gawędził" skończył z naganą :-D Jak we wszystkich bajkach prawdziwe skarby [...]

I spojrzeć na fanpejdż Ladies na FB. To nowe zdjęcie ukoi każdy ból %-)

Czołem ;-) No to prosić swoich mężczyzn o masaż %-) Najpierw trzeba mieć mężczyznę :P \-) I spojrzeć na fanpejdż Ladies na FB. To nowe zdjęcie ukoi każdy ból Oj taaaak :D, Taki miły początek dnia, już mnie nic nie boli, tylko teraz za bardzo nie mogę się na niczym skupić :-D /-)_ :-D

cześć ladies. :-)

zarejestruj się i pisz w dziale ladies

Po 1 najlepiej napisz w dziale Ladies. Po 2 twoja dieta to tragedia. Zwykła głodówka. Po 3 zanim napiszesz w odpowiednim dziale przeczytaj jego założenia. Tam dziewczyny jedzą po 1700-1800 kalorii i chudną. I oczywiście trenują z ciężarami a nie jakieś wygibasy. Także poczytaj i pisz tam. Kobiety moim zdaniem najlepiej Ci pomogą. A i możesz [...]

pod Twoimi miskami masz "Suma kcl białko węglowodany , tłuszcz" Planujesz białko i tłuszcz, a resztę, czyli węglowodany dobijasz tak, żeby kalorie wyszły na 1800. Przykład: wpisujesz jajka, chleb, masło i wychodzi ileś tam kcl Jak chcesz zwiększyć alebo zmniejszyć np. białko to dodajesz, albo odejmujesz jajko, ale to przeważnie są takie puzzle. [...]

Chodak czytuje fanpejdż LADIES na FB. Nawet gdzieś napisała, że zdjęcia z transformacji sylwetki, gdzie nie widać twarzy to oszustwa %-)

odnośnie kotów to mam podejście jak Martucca w Ladies SFD - nie przebaczam!};-)

odnośnie kotów to mam podejście jak Martucca w Ladies SFD - nie przebaczam!};-) 88-O Ależ mnie Szef dopieścił :-D Ja kiedyś oberwałam z trepa od... Byka %-) w sumie moja wina, bom się zakradła do obory z wiaderkiem do piaskownicy, siadła na stołeczku przy buhaju i chcą wydoić dość mocno szarpnęłam za jaja :)) Odwinął się kopytem (właściwie racicą [...]

[...] po srylion razy powstał regulamin. Tam znajdziesz odpowiedzi większość swoich pytań. Zacznij od ankiety+ wypiski z diety :-) powodzenia o jeszcze dodam że w pkt 2 Regulaminu masz "odpowiedzi na najczęściej zadawane pyt " i "co jedzą ladies" w pkt 4 ankietę do uzupełnienia i wklejenia tutaj Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-12-17 13:31:58

Smoczek, może potrzebujesz asekuracji? %-) http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/squats-ladies.jpg

Ja tam się pocieszam, że dzięki temu, że jesteśmy na samym początku tej "ciężarowej" drogi to jesteśmy w stanie zmienić pozytywnie ciało używając dużo mniejszych obciążeń :-). Strasznie jestem ciekawa jakie będą (jeśli będą) efekty za jakieś 3 miesiące. Aż mi się dni dłużą %-), a jeszcze niedawno narzekałam, że czas leci miesiącami i tylko [...]

[...] 5km/h - bieżnia 20 min. - lała się ze mnie woda. Hot, baby! %-) +4min. dla ochłodzenia. Króciutko, ale na temat. %-) ------ Jutro trening, przedostatni niestety, nie mogę się już doczekać. 8-) Dobrej nocy, wszystkie ladies, ja niestety za bardzo się nakręcam o tej porze już. ------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af58e122b8ca4014b00fbe0c13489def.png

Dziś godzinny szybki marsz. Miska. Czytałam co jedzą Ladies, naprawdę :P i zakodowałam sobie, że sery tak. Ale coś mam wątpliwości co do żółtych. W ciągu ostatniego miesiąca zjadłam dwa razy w niezbyt dużych ilościach chyba. Nie wiem czy to grzech, znów muszę przestudiować regulamin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ababd18571142a5b3c017ec07ba0456.jpg

http://www.sfd.pl/-t752315.html tu sobie poczytaj co jedzą LADIES ;)

kolega zajrzyj do działu ladies sfd i zobacz ile jedzą trenujace dziewczyn o wadze ok 60 kg aby utrzymać swoja figurę tyle co tutaj napisałes dokładnie.

zajrzyj do działu Ladies.