ladies

wyobraźcie sobie teraz gościa, jak widzi np. jedną z Ladies ze 100 w przysiadzie - chłop poleci se założyć 120, żeby nie wyjść na leszcza i go przygnicie

11.09.2013 - DT Menu: http://img4.imageshack.us/img4/1144/q7g7.png Trening: (zmieniona delikatnie kolejność – poprawna poniżej w opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia [...]

no... rozumiem "głupie forum", ale zerknąć w dział ladies i powiedzieć "sojowe forum" - bez sensu zerknąć w trening dla poczatkujacych i powiedzieć że tren pleców z dupy... masakra :D

A ja sugerowałabym się zapoznać z regulaminem działu ;-) Mamy w Ladies swoich Moderatorów i Doradców, którzy tutaj zaglądają :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-09-12 21:07:08

Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

Przeczytaj regulamin działu i podaj komplet wymaganych informacji wg wytycznych, które tam znajdziesz. Zapoznaj się też z linkowanymi w regulaminie artykułami, zwłaszcza z Co jedzą ladies i Co nam daje natura żebyś wiedziała jak skomponować menu.

Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

Na kursie pojawi się także nasz moderator działu Ladies, to IFBB ma być dodatkowym atutem na liście ukończonych kursów: instruktor tańca, instruktor fitness, instruktor kulturystyki, trener personalny.

powiem Wam, drogie Ladies, ze czesto sie na ta PL narzeka, ale dopiero jak czlowiek wyjedzie to widzi, jak tam jest dobrze;)

Zajrzyj do działu "ladies SFD" - tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi ;-)

Jedzenie całkowicie nieprzemyślane, ukierunkował bym kolejne ruchy w stronę postów podwieszonych jak ktoś pisał wyżej, możesz zacząć od tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tam podanymi wskazówkami kierować się dalej, możesz też odwiedzić dział Ladies sfd, stworzony specjalnie dla [...]

sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby. to żart, czy na serio? piszesz, że czytasz arty na Ladies, [...]

W "Co jedzą Ladies" masz spis warzyw, które się liczy do bilansu

Nie mówiłam, ze czytam dla ladies. Jak czegoś szukalam to czytalam rózne wpisy. Dopiero teraz zarejestrowalam sie do portalu i chce osiągnąć konkretne efekty dlatego prosze o pomoc.

Laski - pytałam w poście dla Ladies, ale nie mam odp - czy robiłyście zakwas na chleb i miałyście go takiego barddzo gęstego???

Ruda_29, };-) staram się, ale jak nie ma więcej, to nie ma. {{:-( Zazwyczaj proch dodaję tylko do jakichś placuszków albo owsianki na wodzie, żeby był smak. Nie przesadzam z nim, bo później czuję się bardzo ciężko. :-) Wczoraj był DNT, dzisiaj też bardzo źle się czuję, bo chyba coś mnie bierze, ale już lepiej i myślę, że trening dam radę zrobić. [...]

Nie uwzględnia się warzyw w bilansie, jeśli nie ma takiego wskazania (oprócz zamieszczonych w artykule "co jedzą ladies")

[...] że nie muszę tego liczyć. I radosna, bo czego w bilansie nie ma, to się do rozrostu sadła nie przyczyni. Taka to moja pokrętna logika. Po przeczytaniu wątku „co jedzą ladies” wyrzucam z diety ksylitol. I soję i kukurydzę. 10.00 Posiłek I - placek z mąki gryczanej z twarożkiem i nektarynką plus kawa z mlekiem 15.00 Posiłek po bieganiu - [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]