dieta dla 34, która biega

Nie liczyć warzyw? Wszystkich? Dziś zjadłam ich wagowo kilogram, 325 kcal w nich. Nie liczę kukurydzy. Na szczęście mieszkam w Niemczech i mogę sobie pozwolić na bio produkty.

Dodaję jeszcze zdjęcia mojej obecnej sylwetki. Jakieś sugestie treningowe?

przeciez biegasz, co chcesz wiecej robic?

Ni zjadlas 300kcla z warzyw, wiekszosc to blonnik niestrawny ktory za przeproszeniem... wydalisz

Dziękuję za zainteresowanie. Biegam bo lubię. Chcę być szybka, silna i wytrzymała. A tak wymiernie to zmniejszyć BF do 22% (aktualnie 28%). Chcę wzmocnić całe ciało. I przestać być galaretowata. A nie, jest jedna rzecz na której mi zależy, chciałabym żeby mi się uda podczas chodzenia przestały obcierać.

Czyli warzyw typu papryka nie liczymy do bilansu?

W "Co jedzą Ladies" masz spis warzyw, które się liczy do bilansu

Dziękuję, zapiszę, wdrożę :)

Dobry wieczór!
W bilansie (z warzyw) ujęłam tylko cebulę (którą potraktowałam jako warzywo korzeniowe). Samych warzyw niebilansowych zjadłam ponad kg, szczęśliwa że nie muszę tego liczyć. I radosna, bo czego w bilansie nie ma, to się do rozrostu sadła nie przyczyni. Taka to moja pokrętna logika. Po przeczytaniu wątku „co jedzą ladies” wyrzucam z diety ksylitol. I soję i kukurydzę.

10.00 Posiłek I - placek z mąki gryczanej z twarożkiem i nektarynką plus kawa z mlekiem
15.00 Posiłek po bieganiu - banan z mlekiem
16.00 Posiłek III - polędwica wołowa z grilla plus brokuły plus kasza jaglana
19.00 Posiłek IV - tatar z polędwicy w papryce i kasza jaglana z podsmażaną cebulką, 3 pomidory
21.00 Posiłek V - tatar z polędwicy w papryce i do tego pomidory

Dziś udało mi się też wyjść i pobiegać. Wolno i dostojnie. 80 minut. Coś co lubię. Podczas takich dłuższych wycieczek, widzę jak bardzo mam słabe ciało. Mam wrażenie że biodra mi się koleboczą, nogi wychylają się w jakieś dziwne strony. Dramat. Mam nadzieję zyskać większą kontrolę nad ciałem. Pomożecie?