ladies

do zmiany w zasadzie wszystko, zapraszam do lektury działu Ladies /postów podwieszonych.

Dziewczyny jak to jest z tym węglami w ostatnim posiłku? Lepiej jeść czy nie jeść,bo już nie wiem? Widzę,że niektóre ladies jedzą ale może to jest po treningu? Ja oststnio lubię zjeść trzy posiłki dziennie (a nie np 4 lub 5) wiec łatwiej mi rozłożyć te węgle na 3 razy ale nie jestem pewna czy to będzie ok?

maltodekstryna nie jest skłądnikiem pożądanym w diecie, nie ma dla nas żadnej wartości, a taka ilość to już na prawdę dużo, jednak sugeruję założyć temat w dziale ladies ze swoją całą dietą do oceny.

o cześć Hubert - na jakimś urlopie byłeś? Bo dawno Cię nie czytałam u Ladies

Ladies wszytsko maja twarde i jedrne, "mymłony" tez ;-) Trening 1a. hip thrust ruch pulsujący 52kg x23/19/15 1b. podciaganie z obciążeniem 5kg x3/x3/x2 2a. bułgarski 3x10 cc, masakruje mnei to ćwiczenie za skomplikowane %-) 2b. wyciskanie płsak 12kg x10/22kgx10/32kg x10 jakieś tam brzuszki i takie inne, nie pamietam @-) Za to pamiętam co jadłam [...]

Dzisiaj zrobiłam wytrzymkę Misworld z tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac (low) mountain climber zajęło mi to 22 minuty i omal nie zeszłam z tego padołu. Z pozostałych przygód: - od rana miałam mega zgagę, [...]

Przenosze do ladies bo tutaj ten temat się nie nadaje.

To sama zastanów się logicznie co jest lepsze: pełnowartościowe nieprzetworzone jedzenie, czy jakaś chemia w proszku... Zacznij od czytania regulaminu działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , i tego co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html

a ja dzisiaj mam głód :-D trochę człowiek poćwiczył i od razu żryć się chce... chyba będzie trzeba ulżyć biednemu zagłodzonemu żołądkowi :-) w ogóle to brakuje mi bloga z przepisami ladies :-) bo tu jednak w temacie ciezko sie szuka a jakby byly zakladki dania obiadowe zupy itp to byloby bosko

hm.. może by coś skombinować.. oczywiscie nie pod szyldem sfd czy ladies zeby nikt sie nie przyczepil ale po prostu kulinarnie czysty blog

[...] albo działąsz na włąsną renkę opierając się na poradnikach takich jak: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac albo zgłąszasz się do jednego z forumowych dietetyków/ trenerów na indywidualne konsultacje mogę też przenieść Twój temat do działu ladies, gdzie działać będziesz w towarzystwie innych pań...

Tak otręby - źle. Zerknij do regulaminu masz tam artykuł o otrębach, jak i co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji. Otręby już wiesz, zastąp płatkami owsianymi. Wafel, ser do smarowania do wyrzucenia. Nie ma zdjęć, więc z rozkładem ciężko, ale białko max 120-130g i dobrym źródłem tłuszczy podbij kaloryczność.

Cześć Dziewczynki :-) Nie jem nabiału i bardzo ograniczyłam mięso od ponad miesiąca. Nic nie liczę, jem mniej więcej o stałych porach lub/i kiedy jestem głodna Ogólnie czuję się dużo lepiej niż wcześniej i rzadko boli mnie głowa. Mam więcej energii i poprawiła mi się cera. A i chyba schudły mi nogi :-? Nie mierzyłam się, ale tak "na oko" mi się [...]

Plan dla zupełnie zielonych na maszynach (patrz regulamin). Ale wykonywany z sercem, parciem na ciężar, a przede wszystkim idealną technikę. Bo jeśli tego sobie nie wpoisz, to choćbys się zabrała za plany elity śiwatowej, to i tak co najwyżej nic nie osiągniesz, a w najgorszym przypadku dorobisz się kontuzji. Dietę sugeruję na rozkładzie 120g [...]

Um, nie jestem doświadczonym użytkownikiem forum, ani nic, ale powyższej porady bym nie stosowała... Nie wydaje mi się, aby grahamki, kurczak i chudy nabiał były uważane tutaj za pokarm najlepszego rodzaju. Przeczytaj co jedzą ladies i wzoruj się na jadłospisach w pamiętnikach innych dziewczyn.

Przeniosę do działu Ladies, ten jak nazwa wskazuje jest dla panów ;-)

Po pierwszej panice, która była związana z traumą po przymusowej półrocznej diecie beznabiałowej i bezowocowej z 3 warzywami na krzyż w czasie laktacji, uznałam, że w sumie aż tak dużo nie stracę ;) Powoli wdrażam Wasze rady w życie. Na razie nie wklejam miski, bo błędy są te same, tylko nieco ich mniej; na razie zamieniłam otręby na zarodki [...]

Jak ktoś chce mieć poza działem dziennik to można się przenieść, za to odsyłanie do Ladies wydaje mi się dobrym posunięciem przynajmniej na początek żeby uniknąć schematu ryż-kura-oliwa i takich tam

Pisząc w dziale ladies zgadzałaś się na autonomiczny regulamin tam panujący :-) A to forum sportowe... przekładając na język życia codziennego Zachowujesz się jakbyś chciała kupić buty z deichmanna w salonie Jimmiego Choo

nie, po prostu żadna z nas Ci nie odpowie na takie pytanie, bo to nie nasze podwórko. Jesteśmy z ladies. Tam rozkład się dobiera odpowiednio pod konkretną osobę po ankiecie i fotach. A robią to kompetentne osoby