ladies

24.09.2012 Trening crossfit 21-18-15-12-9-6 powtórzeń następujących ćwiczeń: - Burpees - SDHP(1) - Swing(1) - wall balls(3) - Thrusters(4) (1) kettla 20kg (3) piłka 8 kg (4) sztanga 20kg czas: 31:09 min poprzedni czas 36 min #-P Burak na twarzy, w ostatniej serii aż kręciło mi się trochę w głowie. A po leżałam sobie spokojnie na macie. Nie miałam [...]

ahaa, myślałem, że zaś Hubcio w Ladies :-D

dział LADIES

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1168/kendra--jak-to-sie-robi-w-ladies-sfd:-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)

Warunkiem uczestnictwa jest regularne prowadzenie bloga w dziale Ladies przez minimum 4 tygodnie przed zakończeniem rekrutacji Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-25 09:11:18

Ania, gratulacje... :-) Czuj sie obserwowana (zreszta nie tylko przeze mnie ale pewnie cale ladies ;-) )

Życzę powodzenia wybranym Ladies:-) i gratulacje oczywiście, to duże wyróżnienie.

Makaron z cukinii z szynką długodojrzewającą Serrano wrzuciłam ten przepis pare dni temu do "Kuchnia SFD", ale myslę, ze modki się nie pogniewają, jak tu też dodam (bo byc moze tam nie każda Ladies zagląda i przebija sie przez wiele stron tematów). Mój kolejny kulinarny eksperyment, tym razem z cukinią w roli głównej. Jak wiadomo, jest to bardzo [...]

Czesc wszystkim! Mam na imie Olka. Podczytuję Ladisowe dzienniki od jakiegos czasu ale z ukrycia ;) Staram sie wcielic w zycie ladies rules ale przyznaje, ze na dluzsza mete nie jest to wcale latwe. Pozazdroscilam dziewczynom przemian, które tutaj przechodza! & W końcu postanowiłam założyć swój dziennik licząc na to, że z Waszą pomocą uda mi [...]

Jesteś bardziej zniewieściały i delikatny niż 90% lasek w kurniku zwanym Ladies SFD.

Proponuję się zarejestrować i założyć temat w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

W dziale ladies jest chyba temat o brzuchu po porodzie, pewnie panie się już tam pytały, jak co to zjarzyj tam lub załóż tam temat po wcześniejszej rejestracji http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Dzień 2 25.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia BWT 140/200/70 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek, masło III – [...]

Ladies udał mi się mój chlebek :-) bardzo mnie to cieszy, choć przyznam że myślałam że będzie łapszy w smaku. No ale też go w sumie zrobiłam bez żadnych orzechów bo po ostatnim nie wypale wolałam nie ryzykować:-) Więc teraz mam pytanie, jak ten chleb liczyć do miski? Jest jakaś pozycja odpowiednia dla takiego chleba? Oprócz orzechów dodajecie coś [...]

[...] na przyszłość? Spróbuję tę wątróbkę rybią bo mnie zaciekawiła - wyczytałam, że ludziom smakuje - Google prawde Ci powie :-D Jakby udało mi się iść na tę siłownię jutro/jakby się nadawała by tam zostać troszkę to na czym się skoncentrować? Jaki przyjąć początkowy, wprowadzający trening? Wybrać ten siłowy dla początkujących ze strony sfd ladies?

28.10 Emil i Ladies w studio, a z tego co pamiętam to potwierdzałas swój udział

Udałam się dzisiaj do sklepu sportowego i....oszalałam!}:-( Nie wiem jeszcze jak to zrobię,ale planuję zakup sprzętu do domu za prawie 2 k... }:-( Jak przyjrzałam mu się z bliska, to stwierdziłam, że mając taki sprzęcior w chacie, aż grzech nie ćwiczyć ! :-D ŁĄcznie jest wszystko, zarówno sprzęcior do ćwiczeń podstawowych, zaawansowanych, itd. [...]

W regulaminie masz napisane 'co jedzą ladies' przeczytaj ze 3 razy i ułóż na tej podstawie jadłospis. Pokaż nam jak ci wyszło, poprawimy. Masz 162cm, wzrostu, więc pewnie koło 1800 kcal jest twoją normą. Pokaż JAK BARDZO chcesz pomocy i da coś od siebie, na razie nawet ci się czytać nie chciało linków z regulaminu, niestety nikt za ciebie tego nie [...]

Chcesz - masz (akurat miałam 3 minuty do zmarnowania). Czytaj co jedzą ladies, układaj nową dietę i wklejaj + foty bo bez tego ani rusz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3289f09c3028443f8ee711d34a0def3a.jpg

Poprosiłem Wasze śliczne moderatorki o sugestię sprzętowe, zgodne z treningami jakie tu są preferowane i fajny temat zrobimy. Tani sprzęt domowy ( acz sprawdzony) ceny i rabat Ladies SFD. Wyskoczę z tym do 2-3 producentów.