Witam wszystkich:) Już od dłuższego czasu śledzę wszystko co się pojawia na forum:) I teraz przyszła kolej żebym ja się na nim pojawiła! Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Chcę mieć ładną figurę :) Najmniej zadowolona jestem z mojej pupy, która jest za duża w porównaniu do całego ciała...od kilku tygodni staram [...]
Wiesz, one się pewnie czuły, bo na zamkniętym forum piszą. A tu taki mały ZONK te zielone suki z Ladies mają konta na wszystkich polskich forach zwiazanych z odchudzaniem %-)%-)
Dzien dobry wszystkim! Jak obiecałam - wstawiam fotki...jest nawet troche gorzej niz myslalam...cała sylwetka do poprawy....ale licze, ze z Waszą pomocą Ladies - UDA SIĘ ZREALIZOWAC MOJ CEL!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b3a729771943b9ac965dc2fc157403.gif
Witam ponownie. Oczywiście pozdrawiam wszystkie Ladies oraz Szefowe. Walczę dalej tylko nie miałam czasu się odzywać, najpierw u nas była awaria i przez kilka dni nie było neta a potem co zasiadłam do kompa to stale mi ktoś przerywał (gości mamy kupę) i odrywał skutecznie. Teraz mam wolną chwilę i coś naskrobie. Michę trzymam raczej czystą, [...]
Najpierw lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wypełnij ankietkę,daj zrzut z miski;-) szczególnie przeczzytaj, co jedzą ladies;-) powodzeniaaa!!!! ;-D
[...] ciężko... z takim podejściem to nic nie osiągniesz. Albo chcesz coś zmienić, albo nie... nie marudź tylko, że się nie da, jak tu wszystkie tak jemy i jesteśmy przykładem, że się da ;-) poczytaj na spokojnie, ogarnij się, pooglądaj dzienniki... to ty musisz chcieć nie my... nie będziemy układać ci diety jak wszystko masz w artykule Co jedzą ladies
Wskazówki: wróć do Regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go uważnie wypełnij i umieść tu ankietę + zrzut z dziennika posiłków (zaloguj się na potreningu.pl) + zdjęcia całej sylwetki i wtedy uzyskasz pomoc Lektura: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies Ułóż dietę z tych składników. Bez [...]
Wczoraj zrobiliśmy dobrą sesje zdjęciową ( w mega profi studio) Sesja do promo "plany PT" z udziałem Snes, Faftag, Emilio - nasz spamer i zawodnik czyli Emil Kaleński z Poznania oraz jego pana Paula Lewczuk- fotami pochwalimy się niebawem. Kolejna sesja pod koniec października ( zaraz po zawodach) i nie widzę przeszkód by jednocześnie zrobić sesje [...]
Można zrobić tak: Pierwsza część to sesja do planów PT ( Emil i Paula ) Cześć druga lejdisowa: babki z ladies do promo działu. Studio jest w Mosinie ( i to mega dobre studio) Żeby było na luzie i bez krępowania się to możecie być same i powygłupiać się przed aparatem. Pani fotograf jest bardzo miła, weźmiecie foty na płycie i po selekcji dotrze do [...]
http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies to twoja lektura przeczytaj i ułóż dietę na jutro z dozwolonych produktów ułatwię Ci z tym, że masz mieć max 150g nabiału i w każdym posiłku źródło białka : jaja lub mięso lub rybę lub strączki i nie wliczasz warzyw zielonych no i od teraz żegnasz się ze słodyczami: delicje, miód, cukry... [...]
Po co do ladies, dziewczyny zaraz jej zadadzą setki pytań:-) Co do białka http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Żadnych słodzików czy barwników tylko smak naturalny można sobie miksować z mlekiem i owocami, dodać gałkę lodów i będzie pycha. Może brakuje Ci kalorii w diecie i dlatego się tak czujesz, może [...]
Jak ja pytalam czy ziemniaki mozemy to mi Marta napisala, ze ja moge %-) Dostalam tez czekolade jako suplement /-)_ Wg artykulu "co jedza ladies" na redukcji ziemniakow nie jemy, wiec nie wiem jak to jest @@-) Szefowe na urlopie, ale moze w spamie zapytaj to ktos doswiadczony doradzi :-)
Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]
Wszystko możesz z wieprza jak ci się w bilansie mieści. Ale schabowy = mięcho w panierce, jak słusznie zauważyła UNKNOVVN. Panierka się nie mieści w rozpiskę ladies ;-)
Witaj, musze Cie zmartwić, ale jak facet zostaje zmuszony przez kobiete do ćwiczeń, i jeszcze ta za niego zakłada na forum temat i chce ogarniać wszystko za niego, to nie obraź się, ale według mnie g**** z tego będzie %-) Po pierwsze, to on sam powinien się tym zainteresować, bo o to w tym chodzi, by wiedzieć co sie robi, i mieć motywacje @-) [...]
"75g białka dziennie, tyle samo tłuszczu i około 50g węglowodanów." to niecałe 1000 kalorii. Poczytaj regulamin, tam są podpowiedzi 'co jedzą ladies'. Na pewno z 800kalorii trzeba dorzucić jak chcesz trenowac i się ujędrnić ;-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-07 15:39:25
Na początek ankieta: Wiek : 22 Waga : 57(?) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,okolice brzucha. W którym miejscu najszybciej [...]