ladies

[...] sensu i nie przyniesie efektow jakie chcesz. Chcesz byc chudy to poprostu biegaj i jeździj na rowerze a nie za silownie sie bierzesz. Twoja dieta ma lacznie niecale 2000 kcal , wejdz w dzial ladies i zobaczysz ze kobiety tyle jedza ;) Wiecej nie pisze bo nie ma sensu. obrales sobie cel ktory nie jest adekwatny do ciebie ale skoro tak chcesz ...

dla kobiet jest dział Ladies SFD

[...] "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - [...]

Skoro miałaś przerwę wracaj powoli do swojego bilansu kalorycznego i treningu - to wszystko. W dodatku, nikt nie odpowie Ci na pytanie ile spalasz kcal. Intensywność jest różnorodna. Istnieje dział Ladies na tym forum nie bez powodu.

zajmij się rozsądną dietą :-) proponuje dział Ladies bo tam za pewne lepiej ci pomogą ;-)

Od przeczytania regulaminu tego działu :-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (wypełnij ankietę pkt. 4. regulaminu, wstaw fotki i wypiskę z miski - w regulaminie są instrukcje co i jak). + art. co jedzą Ladies + treningi dla początkujących - też są w regulaminie. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

Witam. Sugeruję dział Ladies, tam mamy pełno pasjonatek kobiecych przypadków. ;-)

tak przy okazji podziele sie pewnym spostrzeżeniem. drogie panie nie banujcie. zauważyliście że w Galeri jak faceci oglądają foty, pierwsze co zazwyczaj piszą to "pokaż nogi" "a nogi ćwiczysz?". no chyba że akurat foty nóg są. a tutaj w Ladies w większości pierwsze co widze pod fotami to "masz wade postawy" albo "krzywaś". u nas (chodzi mi o męską [...]

Z Natalia jest ponad 20 ćwiczeń i czekam na moce przerobowe IT by na ich podstawie zbudować Poradnik Ladies SFD Co do pełnego, nowego atlasu (ponad 100 ćwiczeń ) to prawdopodobnie Junior wystąpi Serwis już wisi ale teraz przeciwnie filmów brak

Jeśli to są twoje początki na siłowni to można tak zacząć, z czasem dałbym więcej wolnych ciężarów a nie same maszyny. W dziale ladies masz wiele dzienników i przemian dziewczyn, zobacz jak one trenują http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Żurawina łowicz, serek wiejski, kupna polędwica, makaron z białej mąki- mam nadzieję, że doczytałaś w ''co jedzą ladies'' że to do wywalenia? I że to taki wyjątek na poczatek?? :-D Serek zastąp dobrej jakości twarogiem, polędwice- upieczonym samodzielnie mięsem (po schłodzeniu całkiem nieźle sie kroi na kanapki) Rozkład zdaje sie już dostałaś w [...]

Dobra, ja przepraszam Martucca, osobiście nie chciałam urazić, wyszło jak wyszło. Uczę się, jestem początkująca. Jestem w stanie oficjalnie przyznać się do błedu, moje uczestinctwo na ladies mnie nie interesuje, moge być tam zbanowana na rzecz tego bana, proszę tylko wycofac mi to w innych tematach. Oficjalnie przepraszam i więcej nie będę.

Moderatorzy działu Ladies na chwilę obecną nie potrafią dojść do porozumienia w kwestii unieważnienia bana dla użytkownika/-czki ckdfans. Deecyzja zostanie podjęta jutro.

Ostateczna decyzja podjęta przez grono moderatorów to dożywotni ban na dział Ladies i ban na całe forum na miesiąc.

To ja radzę przez jakiś czas zapisywać na potreningu codziennie co zjadłaś i odezwać sie za tydzień, jak będziesz mieć jako taki ogląd. Dział ladies nie wyparuje do tego czasu ;)

No do bani jest. Czytaj Co jedzą ladies i poprawiaj.

Co do partnerki niech lepiej w dziale ladies napisze, bo sporo zależy ile po tej ciaży jest i co jej wolno, jak stan zdrowia itp tutaj mały wstęp https://www.sfd.pl/trening_i_dieta_po_ci%C4%85%C5%BCy...-t256727.html pośladki z nogami Ci sie pomyliły glute bridge nie jest na nogi, do glute bridge polecam małe taśmy gumowe fajne ma dawid mazur w [...]

Mam Was - we mnie też wierzą kobiety :-) Kokosik (SFD Ladies) - wykupiła moje 5km (19-23) ;-] DZIĘKUJĘ!

Nie ten dział - pytaj w Ladies. Chociaż tam maja chyba bardziej męskie podejście do tematu, wiec może kafeteria?

Popraw miskę, przeczytaj Co jedza ladies, bo wrzucanie takich misek to brak szacunku do osób, które Tobie doradzają.