Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie to jest mój kumpel i kupowałem u niego wcześniej już spalacze, ogólnie jest dietetykiem. I pojechałem kupić spalacz bo mi się skonczyl i powiedział że odłożymy spalacz i da mi witaminki i lcarnitine :) I nie robiłem klatki w pozycji skulonej tylko jak mnie bolało to sie skuliłem i ból był mniejszy... Co do bólu to już koledzy napisali. A [...]
Dzień 17, Tydzień 3, 13.09.2013 Zrobiłam kilka zdjęć z treningu ale wrzucę je jak odzyskam swój komputer :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1 min >Obwód 1: 1.Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x smith+5kg/ 4x20 smith+5kg 3x20 [...]
Hmmm. Po pierwsze napisz ilość serii i powtórzeń jakie chcesz robić bo to ma fundamentalne znaczenie. Ogólnie sceptycznie podchodziłbym do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy [...]
piątek DT MISKA Czysta. Niepoliczona. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, pomidory. 3) kasza jaglana, śliwki, płatki migdałów, 2 jajka, whey 60g, troszkę mleka. = dość porządna porcja tego była, bo za jednym razem jadłam obiad i kolację. I ratowałam się prochem niestety dziś. 4) grillowany filet z kurczaka - nieplanowane w sumie. Stąd proch w [...]
Wklejam dietę z 3 ostatnich dni. Suple: wit d, kwas foliowy, drożdze. woda ok. 2 l w DNT a w DT 3l pokrzywa x 2, kwawa x 2 , biała herbata x 1 11 i 13 września to dni bez treningu. 12 września TRENING 1. mostek 20/15/15 2.wiosło 17kg x 8 / 15kg x 8 / 15 kg x 8 3.box squat 41 kg x 12 / 41 kg x 13 / 43 kg x 10 4. wyciskanie 9 kg x 12 / 11kg x 8 / [...]
2013.09.13 BIEGANIE Zmobilizowalem sie dzisiaj i o 20:00 poszedlem pobiegac. Zrobilem 5 km w 31:30 i na tym zakonczylem. Po infekcji nie chcialem sie przesilac. Przynajmniej wiem ze udzial jutro w biegu tez nie bylby dobrym pomyslem - mowi sie trudno - moze uda sie sprobowac za rok jesli biodro pozwoli. Podczas biegania nie boli mnie ale biodro i [...]
DZIEŃ 13 – 13.09.2013 Masakra dzisiaj jakaś. Rano ledwo z łóżka wstałam, jakbym wcale nie spała. #-P Trochę się rozruszałam i później całkiem w porządku już było. Cały dzień czułam, że ciało zmęczone jest treningiem. Mam tylko nadzieje, że jutro gorzej nie będzie... @@-) TRENING Joga Dodatki: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz vacuum. [...]
No to poszalałem. Z nudów niemal ziewałem. Za to po treningu i obiedzie... Jakby ktoś ze mnie wypuścił powietrze. Mało tego. Czułem jakby wstrzyknięto mi w mięśnie porcję ciepłej gumy, która uwierała mnie dotkliwie. Dosłownie nie byłem w stanie podeprzeć się ramieniem przy wstawaniu z łóżka (musiałem przeprosić syna i uciąć drzemkę, chociaż 20 [...]
Nie tylko Dempsey tak uderzał przecież, była w swoim czasie tzw, stara szkoła boksu do której też należał Daniel Mendoza, Edwin L. Haislet i inni. Bruce Lee także podzielał ten pogląd jeśli chodzi o sposób uderzania. Jasne że boks ewoluował ale nie zapominajmy że wprowadzono rękawice i przez to nie przykłada się takiej wagi jak kiedyś do treningu [...]
Jaka roznice? Spodenki neopranowe zapewnia Ci cieplo i odpowiednie odprowadzenie potu. Nie maja one zadnego wplywu na redukcje tkanki tluszczowej. To samo tyczy sie pasa. Co do autorki tematu zainteresuj sie najpierw dieta, same proszki nic Ci nie dadza chyba ze chcesz skonczyc jak ta dziewczyna ktora niedawno zmarla. Poza tym dzialanie [...]
umnie w tesco z okazji urodzin sa jaja L 4,99 za 12 sztuk i wolowina na pieczen (nie podany rodzaj) za 19,99pln w poniedzialek jade zapasy porobic Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-09-13 18:23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysle, ze przydadza mi sie, poniewaz przy robieniu wagi czesto zaniedbuje miske. A przy tej l-karnitynie bedzie mi latwiej utrzymac ta diete, poniewaz jak pisza na ulotkach hamuje apetyt. Zmieniony przez - zapasnik323 w dniu 2013-09-13 18:15:53
W BIEDRZE: 1kg ryżu 10torebek x 100g 3,99zł ziemniaki do pieczenia, myte w siatce po 1,33zł wychodzi za 1kg i pepsi light przy zakupie 2x1,25l po 1,99zł ale jak chcecie więcej to trzeba robić niestety na kilka rachunków gdzie teraz są jaja w promo ? roz L ?
Musicie testować. Dla mnie porcja węgli na l-c przed treningiem jest obowiązkowa. W praktyce przerzucenie WW na okres potreningowy raczej nie zwielokrotni/spotęguje palenia fatu, IMO.
To chociaż wrzucaj zdjęcia tego co jesz, bo czasami ciekawe rzeczy można tu znaleźć :P Co do treningów, to oprócz planche możesz też spróbować L- i V-sity i pompki stojąc na rękach. Ćwiczenia z mają własnego ciała też mogą być ciekawe :)
TEST 50/50 - Ann -
