l

Dzisiaj DNT Relaks cały dzień - derby Manchesteru obejrzane - działo się ;) http://iv.pl/images/55685350437573546236.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rozgnieciony banan, 4 całe jaja L, rodzynki, Whey C6 30 gram), 2, 3, 4 posiłek: pieczona ćwiartka kurczaka, pieczone ziemniaki, surówka domowa, 5 posiłek: twaróg chudy 200 gram, miód, chleb [...]

mysle,ze teraz - biorac pod uwage ogolny odbior gali - moge juz spokojnie wrocic do hejtowania tego,co zaserwowalo nam w Polsce UFC. %-) naprawde,sa rzeczy,ktorych nie jestem w stanie ogarnac rozumem. maja tam chyba gosci od marketingu, tego,zeby wydarzenie pozwolilo na zarobienie pieniedzy i rozreklamowanie organizacji w nowym miejscu,no ale nie [...]

[...] A na koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na koniec, ponieważ na pierwszym nie widać łokci i kolega musiał nakręcić powtórnie;-) Natomiast na drugim widać, że już mnie przycięło pod [...]

Ja to musze robić tak żeby chociaż w L wejść:-D

Wczorajszy trening bardziej jako praktyka. Na początek w formie rozgrzewki Bent Press Preliminaries and Progression. Tutaj bez zmian, tj. Arm Bar, Bent Arm Bar, Elbow Switch i Kneeling Bent Arm Bar z odważnikiem 16kg. Następnie praktyka Bent Press. Zrobiłem po 5 powt. na stronę z 24-kilogramowym odważnikiem, i po jedynym powt. z Bulldogiem. Do [...]

DT 1 Po na prawdę ciężkim dniu przyszłam styrana żeby rozpakować się w nowym pracowniczym lokum i wiecie co znalazłam? Hantle :-D Od razu wróciła mi energia. Mam nadzieję że dam radę wygospodarować trochę siły i czasu na dalsze treningi :-) Trening: A 2 x 15 1) Wznosy nóg z leżenia (15/15) 2) Wspięcia na palce obunóż (10kg/12kg) 3) Przysiady [...]

7.04 1. przysiady z hantlami 20x 6,7kg / 20x7,8kg 2. wykrok z hantlami do przodu 20x5kg / 17x6,3kg 3.sumo 20x5kg / 20x6,3kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 15x5kg / 15x 5kg 6. prostowanie podudzi siedząc 15x z oporem nieb gumy + 1kg / 15x z oporem nieb gumy + 1kg 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 20x (nieb guma) / 20x ( nieb guma) 8. [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny: serie rozgrzewkowe: 140 - 160 - 180 kg, serie właściwe: 205 kg x 3, 225 kg x 3, 235 kg x 2, 242 kg x 1. 2) Martwy ciąg z podstawek: 200 kg x 3, 220 kg x 3, 240 kg x 2 3) Podciąganie na drążku, wąsko, chwyt młotkowy, 4 serie x 15 p. 4) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie x [...]

A l prace to j**ac

ehhh.... ja zaj**isty humor, zj**any w minutę głupie baby, znaczy jedna ://// l

1.L.Hamilton 2.N.Rosberg 3.S.Vettel Najszybsze kółko: L.Hamilton

Grand Prix Chin: 1.Hamilton 2.Rosberg 3.Vettel Najszybsze kółko: L.Hamilton

Witam mam ochraniacze na piszczel firmy MANTO rozmiar L kolor czarny, stan idealny . Jak coś to pisz PW. Pozdrawiam !

REDUKCJA DZIEŃ 82 Dzięki Panowie za pozytywne komentarze, to kolejna dawka motywacji do dalszego działania ;) Wczoraj elegancko weszły bareczki, przy każdym ćwiczeniu była mega pompa. Było bez aerobów, aczkolwiek w serwisie trochę się urobiłem. Dziś bez treningu, delikatne aeroby były. Jestem w pozytywnym szoku, bo doszła paka z sfd %-) zwracam [...]

pp:L.Hamilton

Łukasz- Dziękuję, miło to przeczytać ;) Szkoda, że Ci się nie udało pojechać- bilet chociaż odsprzedany? Seba - Jak się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. [...]

[...] :) Ostatnie pytanie : czy taki trening jest OK ?: Przez pierwsze 4 mies : • Poniedziałek : 50 pajacyków pompki zwykłe skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion podciąganie na drążku (lub w poziomie) burpes / delfinki / krokodylki (rożnie [...]

Skład: 1 fiolka zawiera: 400mg guarany, 300mg L-tyrozyny, 200mg Citrus aurantium, 60mg kofeiny, 20mg wyciągu z rumianku. syf%-) pod jakim względem syf? ;d

P: L. Hamilton

Skład: 1 fiolka zawiera: 400mg guarany, 300mg L-tyrozyny, 200mg Citrus aurantium, 60mg kofeiny, 20mg wyciągu z rumianku. syf%-)