l

[...] 31,5kg*10, 31,5kg*10 5. Wznosy bok 3s12p 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 6. Przysiad bułgarski 3s10p 3,75kg*10 L/P, 3,75kg*10 L/P, 3,75kg*10 L/P 7. Spięcia brzucha z leżenia 2s10p 10, 10 8. Spięcia brzucha z nogami na ławce 2s10p 10, 10 + 20 min interwałowej skakanki 1/1 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, marchew, cebula Suple: [...]

Wczoraj miałam poćwiczyć, ale spontanicznie wyjechaliśmy w góry na cały dzień. Miska prawie czysta, gdyby nie obiad w restauracji - jadłam wspaniały żurek i pieczeń z dzika 8-) 20.06.2014 - DT: TRENING B DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: sałata, pomidorki jagodowe, cebula, kiełki [...]

Cześć! Spowiedź z dni ostatnich: 29.06.2014 DNT - miska nieczysta i do doopy. Nie dość, że nie zjadłam normalnego śniadania, bo wstałam o 10 (a o 12 miałam obiad u rodziców }:-( ), to wskoczyło ciasto i wino rocznicowe. Nie ma się czym chwalić. 30.06.2014 DT - trening B dla zielonych (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona [...]

7 tydzień 7.07.2014 - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 [...]

Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym [...]

2013-06-29 sobota - DT cykl 7 - dzień 21 waga - 88,3kg waga tłuszczu 11,4kg uzupełniam wpis z wczoraj sobotni dzień zapowiadał mi się mocno pracowity i takim się okazał waga waga utrzymuje poziom +88kg, waga tłuszczu w dół dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety wieczorkiem dopuściłem się zjedzenia loda w polewie czekoladowej dość późno bo z [...]

Rozdział VIII Regulamin rywalizacji sportowej Semi-contact §9 Kategorie wagowe l. Kategorie wagowe semi-contact seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe [...]

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

Dobra , nie ma tego duzo, ale zawsze cos 2003 Château d'Issan, Cru Classe, Margaux 2006 Château d'Issan, Cru Classe, Margaux Wood Case 1946 Vintage Bas Armagnac Castarede 40% 1965 Vintage Bas Armagnac Castarede 40% 1970 Vintage Bas Armagnac, Castarede 1972 Vintage Bas Armagnac, Castarede 1979 Vintage Bas Armagnac, Castarede 1987 Riserva [...]

Bikini fitness 158 cm i 160 cm, finały - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=l-1xYBtD01c

[...] 200 OK X-Powered-By: PipeBoost/2.4 Date: Thu, 15 Oct 2009 19:45:27 GMT Server: Microsoft-IIS/6.0 X-Powered-By: ASP.NET Content-Type: text/html Cache-control: no-cache Content-Encoding: gzip Content-Length: 8803 [...]

Universal Nutrition – Animal Nitro Skład (w 2 saszetkach): Witamina B6 (pirydoksyna HCl): 500mcg Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego): 10mg Kompleks Białek Mięśni Ludzkich: 4995 mg • L-Arginina • L-Histydyna • L-Izoleucyna • L-Leucyna • L-Lizyna • L-Metionina [...]

Siema siema, Jeszcze nie skleiłem w jedną całość treningu, także musicie chwile poczekać, co nie zmienia faktu że dzisiaj leci nowy trening i ową rozpiskę wrzucę. Doszedł wczoraj fałdomierz do mnie, także zrobiłem pomiary dzisiaj z rana wszystkiego. Niestety odpuszczam sobie obliczenia według których mam 11%BF bo to oczywiście jakaś pomyłka. No [...]

Pomiary: Waga : 93,6kg Klatka luzem : 118cm Ramię : p 39cm/l 39cm Przedramię : p 34,5cm / l 34,5 cm Pas : 92cm Udo :p 65,5cm /l 65,5cm Łydka : p 44,5cm/ l 43cm Jo, poranne wymiary, faldomierza nie moge namierzyc, wiec narazie bez fatu. Jutro rozpisze trening, no chyba ze dzis wieczorem sie wezme :P Pzdr

I. BCAA XPLODE- REDUKCJA STAJĘ SIĘ PROSTSZA BCAA XPLODE N-R1 Wśród anty-katabolików Mega porcja 6g BCAA tylko w BCAA XPLODE II 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz Witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, [...]

I Absolutny rekord... aż 6000mg BCAA w JEDNEJ porcji! Poczuj eksplozję anabolicznej energii, która rozsadzi twoje mięśnie! Czysta masa mięśniowa w proszku- tylko od OLIMPU!!! II 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz Witaminy B6, która wspomaga organizm w [...]

Hasło: 1) Eksplozja MEGA siły i stalowych mięśni - priorytet BCCA Xplode! 2) BCCA Xplode - krystalicznie czysta energia dla Twoich mięśni! Odpowiedzi: Ad.1 Witamina B6. Ad.2 OLIMP Laboratories Sp. z o.o. AD.3 • ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - matrix aminokwasów (ester etylowy L-leucyny i L-Leucyn, ester etylowy izoleucyny, [...]

I. bcaa xplode - cóż to takiego ? ja odpowiem - coś niezwykłego jak nie wierzysz, czytaj dalej nie pajacuj i nie szalej cenisz jakość i działanie ? i swej diety wzbogacanie to jest to co wypić musisz nie spróbujesz ? no wiec skusisz zastrzyk energii nagle dostaniesz na swych nogach twardo staniesz tyle aminokwasów nigdy nie czułeś nawet marzeń o [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 5sx 25 46/62/78 /86 /94 2.Wyprosty na maszynie 5s x25 7.5kg l 10kg l 12.5kg l15 l 25kg 3.Uginania leżac 3s 10-12 ,1s x 10 2sztabki x12/3sztabki x12/4sztabki x12/5sztabek x10 4 Przysiad ze sztangą 3x6 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 *65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 *65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 *65kg x 6 / 70kg X2 / [...]

Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 3x 8-10 *22.5kg x 10 /25kg x 10 /27.5kgx 10 27.5kg x 10 /27.5 kg X8 /27.5kg x9 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 10kg /15kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 42.5kg X10 /45kg x 6 [...]