l

09.10 Dt Waga z rańca 65 kg, kupiłem kaliper (fajna sprawa) i po pomiarach wynik 11,5 %.., Dużo pracy w pracy więc z czasem ogólnie kiepsko.., ale dużo się ruszam przez to... Pogoda jeszcze dopisuje więc jeżdżę rowerem praca-dom, dom-praca, chociaż z rańca dość zimnawo, ale trzeba się hartować.. Miska jak widać w miarę ok, dziś wpadło więcej [...]

Witam od poniedzialku zaczynam okres suplementacji od 6-8 tyg Na czco przed cardio 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po cardio 35g Olimp Pro Whey Shake 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme po 1 posilku 1 cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap magnez 1 cap Omega 3 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed hardcore 15g RedWeiler [...]

Wszystko ładnie rozpisane, naprawdę dużo można się dowiedzieć, ale 2x to analizowałem i nie znalazłem nic o moim głównym problemie (regeneracji) ;l

No dobra, ale Panowie nie pomyśleliście, że te tematy po prostu znikną w codziennym spamie tej kategorii Odżywianie i Suplementy? Uzupełnienie jakiegoś ogólnego tematu dotyczącego suplementacji o ciekawe badania, to też bardzo naciągana wersja zastępcza, a do tego czuję w powietrzu ryzyko pominięcia bardzo ważnych tematów - np. braku konieczności [...]

Suplementy które wybrałem oraz zakupiłem. http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-l-glutamina-800g-xplode-probka-i5197652284.html http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-l-glutamina-800g-xplode-probka-i5197652284.html http://allegro.pl/trec-cm3-360k-kreatyna-jablczan-4xgratis-kurier-i5130292581.html Myślę że te suplementy będą nie koniecznie doskonale [...]

wypijam 4 do 6 l wody dziennie,wiec to nie to.Moze jakas infekcja.nie pozostaje chyba nic innego jak wizyta u lekarza

1. N.Rosberg 2. L.Hamilton 3 . S.Vettel FL Rosberg

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): [...]

DT - 10.10 TRENING A Trening mi się nie kleił specjalnie. Byłam po nocnej zmianie i czułam się jakoś słabo. Czas: jakies 1h 30min 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 8x25kg 8x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mam problem z [...]

1 L.Hamilton 2 Rosberg 3 vettel FL: Hamilton

Ekstra! G R A T U L U J Ę !!

Szerokie barki,sylwetka V to podstawa sukcesów na scenie kulturystycznej [...]

Trening bicepsów to też potrójny set /SFD/Images/2015/10/11/ddc53bfa87c14eb48ddac1555671aa0c.jpg [...]

Wczoraj zwariowany dzień :) Wesele przyjaciela, a drugiemu urodziła się córeczka ;) Pewnie za 2 tyg pępkowe ;) Wczoraj tak na oko wpadło 3500-4000 kcal więc dzisiaj przyciąłem do 1900 kcal zjedzone w 2 posiłkach. Post 20h. Pierwszy posiłek o 18:30, drugi 21:00 :) Cały dzień na szkoleniu więc raczyłem się kawą :) Jutro dodaję kalorii: Poniedziałek, [...]

Nie miałem czasu na porządny wpis jednak dieta przez łikend trzymana bez zastrzeże. DT w piątek Zgodnie z wcześniejszym planem. Przysiady 2 s 12x 90 i 12x95 Prostowanie na suwnicy 12x130 i 12x140 Hantle na ławce skośnej 12x25 i 12x27,5 ( na łapkę ) Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max Wiosłowanie na maszynie leżąc 12 x30kg 12 x 45 biceps [...]

Nie chce mi się już .Jestem 3 rok w treningu i tylko redukcja w sumie wyszła w miarę, którą prowadziłem w pierwszym roku.Następny rok do końca lipca 2015r. to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg [...]

Nie chce mi się już .Jestem 3 rok w treningu i tylko redukcja w sumie wyszła w miarę, którą prowadziłem w pierwszym roku.Następny rok do końca lipca 2015r. to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg [...]

Trzeba się w końcu porachować z Maratonem. Uważam, że biegając krótko i intensywnie wyciągnę się na poziom wytrzymałości biegowej + tolerancja zmęczenia (bólu), który umożliwi przeklepanie dystansu z godnością i bez grymasów. Ja wiem jak się przekłada. Kiedyś byłem bardzo gruby, ale na piłkę nożną chodziłem. Nie umiałem biegać i jak ktoś we mnie [...]

Trzeba się w końcu porachować z Maratonem. Uważam, że biegając krótko i intensywnie wyciągnę się na poziom wytrzymałości biegowej + tolerancja zmęczenia (bólu), który umożliwi przeklepanie dystansu z godnością i bez grymasów. Ja wiem jak się przekłada. Kiedyś byłem bardzo gruby, ale na piłkę nożną chodziłem. Nie umiałem biegać i jak ktoś we mnie [...]

Moje zdanie jest takie chcesz nie czuć po trenowego zejścia uderz wysoko , nawet jak wystąpią estrogenowe skutki uboczne tu masz wgląd takie objawy jak trądzik utrata l, retencja, sikasz mniej niż spożywasz napojów senność, lub paradoksalnie bezsenność, miękki wzwód,, czy apetyt na słodycze, to co za problem zbić to IA. Proviron jak [...]