l

Trening XIV (12 styczen 2012r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

trening http://www.bodyrock.tv/2012/01/10/day-2-of-week-2-of-the-30-day-challenge-domino-workout/ 50s interwał 10s przerwa 12 rund 1. Box Jump + 1/2 Burpee 9 8 2. Lunge & Swing (6kg) 18 21 3. 3 point jumps + R & L Knee to Elbow 9 11 4. Side Leap 8 9 5. Tricep Dips + Knee Tuck (2,5kg) 21 26 6. Walking Pike Push-ups 8 8 jedzenie [...]

Do uwag Nugat dodam jeszcze: 1. Przed treningiem rozgrzewka na rowerku 10 min. + rozgrzewka stawow i lekkie rozciaganie - kilka prostych cwiczen 2. Po treningu rowerek 30 min. bedzie wystarczajacy Podczas treningu pijesz wode: 1,5 - 2 l na trening. Pamietaj zeby na biceps i barki robic wiecej jak 8 powt. w serii do 15 max. Ode mnie tyle. Do [...]

[...] owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Noo i tutaj wyjątkowo dietetycznie wpadł kebab %-) 14.00 Pierś z kurczaka 150g Pieczone ziemniaki 400g Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 20.00 Pieczone ziemniaki 200g Pierś z kurczaka 200g 23.00 Twaróg półtłusty 200g 30g Whey [...]

do śniadania- pomidory oraz oliwki do lunchu- kalafior do podwieczorku- brokuł z sezamem Kolacja- szczypiorek Napoje: 1,5 l. wody niegazowanej. Kawa(bez cukru). 2 szklanki soku pomarańczowego (sokowirówka). Herbata zielona na noc

Warzyw nie wliczasz, ale jesz ich co najmniej 750 g dziennie. Wody pij 1,5 l dziennie + dodatkową szklankę za wypitą kawę. Pistacje zamień na migdały/orzechy włoskie/macadamia/brazylijskie. Kurczaka w przyszłości zamień na indyka, lub na inne mięso. Poza tym - nie jest źle.

lizyna HCl to to samo co L-lizyna???

Trening XV (13 styczen 2012r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

Dla 183-4cm wzrostu dla mnie idealna waga to właśnie 83-5 kg, suchy mięsień i jestem w 7 niebie :-) MojeImie możliwe to przymasujmy coś bo nas Cokta złoży 1 cepem %-) Wazz Le Baner to naprawdę świetny zawodnik z tym że kiedyś... bo na tą chwilę nie wiem co pokaże, a różal jak to różal mam nadzieje że pokaże znacznie więcej niż 2 jego poprzednie [...]

thermo stim tez bedzie slaby niech tata zarzuci sobie http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html to na pewno pomoze l karnityne niech odpusci http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html

Białka już nie ma ! Zostało 8 sztuk l-karnityny nowej ! do tego gratis 5 napojow w szaszetce na siłke..

Wg mnie diete musisz dopracowac bardziej - patrz moj post wyzej. Np. sledz w oleju to nie jest najlepsze rozwiazanie. Nadal nie ma warzyw w Twojej diecie. Chunga faktycznie moze zbyt radykalnie podszedl do tematu ale ma racje. A co do jajek to jak zrobisz omlet z 4 - 5 jaj i dodasz do niego ziarna: siemienia lnianego, slonecznika, sezamu i do tego [...]

na śniadanie jem ostatnio gofry zrobione z : 70g owsianych zmielonych, 200g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu, 3 jajka L, oliwa do posmarowania gofrownicy. Czuje po tym posiłku ciężar na żołądku i dyskonfort. Reszta posiłków gotowana, mało tłuszczu i żadnych problemów. Co zmienić, żeby sobie ulżyć?

"Zażywane suplementy: l-carnityna,hmb " Te suplementy nie działaja , masz niezalezne badania naukowe w dziale BADANIA NAUKOWE. (jeśli sie nie znasz pytaj za nim kupisz ) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie dotyczy " dotyczy podah obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń ( [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jara200 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60.5cm OBWÓD BIODER:89 OBWÓD [...]

No wlasnie patrzac na sklad : Pryoglutaminian Argininy - czyli to samo w obu tych odzywkach L-lizyna, Chlorowodorek lizyny - Mowia mi ze to jest to samo prawda ? No i ta GABA ktora mnie kusi :D hehe Stestuje tego HGH NIGHT ; ) najwyzej za 4 miechy apl kupie ;d

L-lizyna, Chlorowodorek lizyny - Mowia mi ze to jest to samo prawda ? - tak

Trening XVI (14 styczen 2012r.): cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]

powiem tak G.Ó.W.N.O prawda Mkbewe MMA w naszym kraju już ma wielkie zainteresowanie i ostatnio wiecej się mówi o tej dyscyplinie niż o innych sportach walk . co wole ,żeby p.i.e.r.d.o.l.y nie kaleczyły tego sportu bo jest to najbardziej wymagająca dyscyplina SW i zasługuje na szacunek ;-) Ja rozumiem freak ( spoko ) ale nie taki , niech to będzie [...]