Takie cuda mają a płatków na kuchni nie ma...:) Śniadanie bułka z masłem plastrem sera wędliny ogórkiem i pomidorem Jajecznica dzięki uprzejmości Pani z kuchni... 3 białka jedno żółtko. Na czczo 3 gr l glutaminy Do śniadania: Aspargin Garlicin Lecytyna Kreon po 1 kaps olejek z oregano !!! Polecam [...]
Dzień dobry wszystkim };-) miseczka woda 1,5 l , suple białko tran no i robię kurację 3 miesiące z preparatem firmy Noble health collagen m.in. kolagen. z kw. hialuronowym i dodatkami .Chcę polepszyć stan włosów , skóry i paznokci NO I ZOBACZYMY CO TO SIĘ ZADZIEJE... , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,marchew rozpiska z treningu 29 A [...]
AKTUALIZACJA 8 styczeń Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R/L: 5x1 24kg KBM Light Day (W8/12; D23/36) Sets: 5; Rest: 90s 5x DSW 5x DSN 5x SSP Grip Training SHB + Towel KB Curl + Plate Pinch + Side Lever Cool down Arm Bar Bent Arm Bar Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-09 10:50:35
Szkoda, ze brzuchy to jedno z gorszych ćwiczeń dla kręgosłupa. Na mocny i silny brzuch: plank i jego wszelkie odmiany(z obciążeniem także), ćwiczenia gimnastyczne np. L-sit (jest książka "gymnastic body" czy jakoś tak), ciężkie martwe i przysiady(u mnie na 10-12p brzuch dostaje strasznie)
Na piczatek myslalem o samej ławce za 1000 - mp-l 002 ale podobno nie warto no nie ma Smokey ujemnego I nie Moana zablokowac ud . Fundusz to okolo 1000 zl
albo stawiasz jakąś miske lub coś podobnego na wage.. zerujesz potem wbijasz oddzielnie np. białko, oddzielnie zółtko i juz na przyszlosc wiesz ile dana klasa jajek m,l itp. ma gram bialka i zoltka w jednym jajku.. Jak wszystko dokladnie podliczasz to nawet jak przy ogolnym zalozeniu wyjdzie Ci te 10-20g wiecej czy mniej z jajek to sie nic nie [...]
Dzisiejszy trening lekki, bardziej praktyczny, więc spokojnie i z koncentracją: Warm-up (odważnik 16kg) Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R/L: 1x 16kg; 1x 24kg; 1x40kg; 2x1 24kg Cool down Arm Bar Bent Arm Bar
Drugi jest trochę mniejszy, bo jestem cała pokrzywiona i moja lewa strona ciała jest sporo silniejsza. Barków u mnie dostatek, 105-106 w ramionach i 30 w bicku. W L-ki czasem się nie mieszczę ;)
Witam, wczoraj zmasakrowałem plecy + kaptur + tył barku :) natomiast dziś poleciał 2 trening nóg w tym tyg :) Waga stopniowo idzie do góry aktualnie na czczo 86,2kg :) Trening z wczoraj 08.01.2015r Plecy: 1.Martwy ciąg od kolan 6 x 12-6 2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 3.Sztanga w opadzie podchwyt 4 x 9 4.Sztanga w opadzie nachwyt 4 x 8 [...]
Dzień 12 Chyba jeszcze nie wydobrzałem dobrze po tym małym przeziębieniu, ale zrealizowałem plan na dzisiaj. Trening Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h Konsumpcja 1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy 2. j/w 3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g 4. [...]
Witam. Czy Bialko UNS WPC Econo zawiera peptydy glutaminy, ogolnie glutamine ? UNS WPC ECONO nie zawiera dodatku peptydu L-glutaminy ani dodatku aminokwasu L-Glutaminy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/159438310fd24b59a9449a4c293a70cf.jpg
Cześć to znowu niestety ja 8-) wrzucam miske przejściową - jestem bardzo zadowolona ze zwiększenia kaloryczności ;-) Dzisiaj DNT ...JUTRO POSZALEJE NA SIŁCE woda 1,5 l , suple - tran , noble health kolagen , warzywa pomidor ,cebula ,pieczarki , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f14f97214794fca98e0faa16aa8af11.png Zmieniony przez - esencja w [...]
Piątek: DZIEŃ 80 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx13+7 20kg/20kg/22.5kgx20 -> inna siłownia Na poprzednim treningu robiłam to ćwiczenie na ławce nachylonej pod innym kątem, w związku z czym było łatwiej. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20kg [...]
No mam ale wychodzi z niej jeszcze gorsze twarde,nie uzywam wiec mikrofali ze wzgl na jej szkodliwosc :D wiesz,wsadzam marchewke wyjmuje jelenia Polecma termosy np. firmy Esbit. Ja uzywam od co najmniej trzech lat, mamdwa, o poj 0,5 i 0,7 l, ale zamierzam wkrótce kupic takze większy }:-(
KA jak juz chcesz "prawdziwe" to celuj w efx, tylko cena odstrasza, a efekty nie sa zbyt spektakularne w porownaniu do formy podstawowej jaka jest monohydrat. l-tyrozyna jak najbardziej moze byc codziennie. co do stacku kreatynowego zerknij na anabolic dream od IHS-a calkiem niezly miksik. [...]
Wczoraj przyszły suple dawkowac będę 10 tabletek bcaa 2 tableki beta alaniny l karnityny i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również [...]
No mam ale wychodzi z niej jeszcze gorsze twarde,nie uzywam wiec mikrofali ze wzgl na jej szkodliwosc :D wiesz,wsadzam marchewke wyjmuje jelenia Polecma termosy np. firmy Esbit. Ja uzywam od co najmniej trzech lat, mamdwa, o poj 0,5 i 0,7 l, ale zamierzam wkrótce kupic takze większy }:-( tez sa na wish liscie mojej :D a utrzymuja strukture [...]
No mam ale wychodzi z niej jeszcze gorsze twarde,nie uzywam wiec mikrofali ze wzgl na jej szkodliwosc :D wiesz,wsadzam marchewke wyjmuje jelenia Polecma termosy np. firmy Esbit. Ja uzywam od co najmniej trzech lat, mamdwa, o poj 0,5 i 0,7 l, ale zamierzam wkrótce kupic takze większy }:-( tez sa na wish liscie mojej :D a utrzymuja strukture [...]
Droga Siły - DT novyneo
