l

A no to jednak jadę do biedrony, ja właśnie zjadłam jaglaną z białkiem truskawkowym i kawałek gorzkiego nussbeisera z orzechami Gekar alkohol zaszkodzi%-)ł?

[...] Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

Dieta jest dla tych, którzy nie mają kasy na suple. Suple są dla tych, którzy boją się igły :D Takie kolarski sarkazm po tym jak L.A się przyznał :D

Gerenge :) dobre podejście i to nie sarkazm to że się L.A się przyznał niczego nie zmienia, bo logiczne jest jest 99 % kolarzy ( na poziomie europejskim już bardzo dopinguje, ale nie jest nic złego, po prostu jak się chce być najlepszy i treowac po 3 razy dziennie to nie ma innej możliwości )

pp hamilton l.

L.A się przyznał i został potępiony, ale co nie zmienia faktu, że i tak w erze doperów był NAJLEPSZY. Każdy brał wtedy i większość korzystała z tego samego lekarza- Ferrariego albo Fuentesa :) Teraz kolarstwo jest tak monitorowane, że tylko d**** bierze :D

oj :) to musisz mieć wiedzę już chociaż ogólną mówimy o mieszaniu w neuroprzekaźnikach i katecholaminach, Acetylo- L- Karnityna , adrenalina, dopamina. skutkami ubocznymi jest bezsenność np. na tydzień, nadmierne pobudzenie, śmierć ;p masz tu ogólnie http://www.vitalpharm.com.pl/rodzaje-substancji-nootropowych-krotki-przewodnik/

nie mówię o sylwetce tylko, mówię ogólnie o sporcie :) Dałem tylko taki przykład BCAA w każdym sporcie przydatne, szczególnie wytrzymałościowym jako źródło energie np. nie mówiąc o kreatynie, czy beta-alaninie, gdzie ich wpływ jest wielopłaszczyznowy tego jest mnóstwo Oczywiście większość suplementów zbędnych jest ( HMB, L-karnityna, HCA [...]

A no i ankieta ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód talii : 101 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : jestem przyzwyczajony do śmieciowego jedzenia i czasem ciężko mi się powstrzymać Cel : redukcja do 70kg [...]

witaminy/mineraly orange triad z L-glutamina starcza? Jak długą powinienem zrobic przerwe od kreatyny? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-09-20 17:52:27

[...] http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/10691842_1490781871181413_1623700377_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/l/t31.0-8/q85/s960x960/10636407_779166152126529_1012112288824649288_o.jpg [...]

spróbuj zwykłej kofeiny + l-tyrozyna na początek jeśli jesteś zdrowy ( w sensie żadnych chorób serca i nadciśnienia )

Trening 9 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 3 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 4 serie x 15 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serie x 8 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 5/5/5 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od [...]

1. L. Hamilton, 2. N. Rosberg, 3. D. Riccardo, FL - Alonso

Post - 17 h. Oprócz tego co w rozpisce wpadło trochę pomidora i papryki ostrej (i około 0,7 l wódki). Trening: Dzień nietreningowy. Zero aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (400 rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Zrobiłem sobie sernik na zimno - za***ty :-) Na śniadanie [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/l/t1.0-9/s720x720/10690233_789636791079465_1869507971401498566_n.jpg?oh=52583afde1b63eefd00a34650a23662e&oe=549314AF https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10613120_959564017392226_5734524208852625698_n.jpg?oh=92234879fd05f5877a4fd3f04b04ea4f&oe=54C72437 Zmieniony przez [...]

Na początek tej pięknej niedzieli wrzucam wczorajszą szamę: http://iv.pl/images/28232559402617349326.png POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 Pępek: 92 / 90 / 89,5 Biodra: 102 / 99,5 / 97,5 Biceps: L-40,5 P-39 / L-40 P-39 / L-39 P-38 Przedramię: L-34 P-33 / L-33,5 [...]

ja z kranu tez pilem ale nie bd 3-4 l wody z kranu dziennie pil

Dzisiaj S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 100 x 16 kg L, P TGU 5 x 16 kg rozciąganie Inaczej, trochę lżej chyba, choć ta setka swingów bez odkłądania kettla fajna była ;)