przyjedzcie i sobie obejrzyjcie, a ja bede sedziowac :-D No ja planuję w maju przylecieć do Gda nie wiem jak Maria :-) ----------------------------------------------------------------------------------------- DT 01/02/17 Trening B założenia 3x15 rozgrzewka orbi 10 minut Jak się człowiek wyśpi i ma wolne od razu fajnie się progresuje :-) A Mc [...]
Witam ponownie, trochę zaaktualizuję temat bo mimo poprawy wciąż nie jest tak jak być powinno. Ten odblok sprzed kilku miesiecy poprawilem Pregnylem i innym clomidem, troche to wszystko odbilo, ale jednak cos jest nie tak. Po tamtej kuracji przez ok 2-3 miesiace robilem redukcje na ketozie, wiec fakt ze caly czas bylem troche przymulony [...]
[...] podchwytem: 4x4x4 Pompki: 13x13x13 Mostek krótki z nogami na podwyższeniu: 15x15x15 Stanie na rękach przy ścianie: 35s x35s x35s Pozycja L-sit z nogami przyciągniętymi do klatki: 10s x10s x10s Przysiadów i wspięć jak na razie nie będzie w tym planie gdyż pracuję nad mobilnością w stawie skokowym.Roluję i rozciągam mięśnie a na koniec robię dwie [...]
Wtorek 31.01.2017 A - SIŁA EMOM 8min 3 Deadlift 140kg B - WOD Time Cap 10min 3 round of: 100 Double Unders 10 Ring Muscle Ups Wynik: - 4 C - Accessory 4 round of: 10 Russian Kb Swing 48kg 60 sec Hollow Hold 30 sec L Sit Martwy dobrze. chociaż wydaję mi się, że problem mam w pierwszej fazie ruchu. Pierwsze DU dzielone na 2. Muscle Ups unbroken w 1 [...]
Po weekendzie. 28, 29.01 DNT W rodzinnym domu. Bez treningów i liczenia. Łydka przestała boleć. Z tego co pamiętam, to jadłam mniej więcej tak: Sobota: 1. jajka, płatki owsiane, trochę odżywki, banan, migdały płatki 2. zupa ogórkowa z ryżem i ekhm mleczna czekolada 3. chleb żytni, ogórki kiszone, tuńczyk Niedziela 1. Racuchy by moja Babcia :p 2. [...]
Do rzeczy bardzo podoba mi sie i zbiera dobre opinie Turi-Med z Bioniche i podobno jest to firma która na zamówienie robi steroidy w warunkach sterylnych przez specjalistów w USA Jest to zwyklu ugl, lyknals bajke Podsumowując w jednym zdaniu. :) Ciekawe rzeczy piszesz ale mam nadzieje ze nawet jesli jest tak jak napisales to ten Bioniche L.L.C. [...]
Do rzeczy bardzo podoba mi sie i zbiera dobre opinie Turi-Med z Bioniche i podobno jest to firma która na zamówienie robi steroidy w warunkach sterylnych przez specjalistów w USA Jest to zwyklu ugl, lyknals bajke Podsumowując w jednym zdaniu. :) Ciekawe rzeczy piszesz ale mam nadzieje ze nawet jesli jest tak jak napisales to ten Bioniche L.L.C. [...]
[...] minuta E - 13/13/13/13 +50kg A7 - 41 Q - 8/8/30/29 (L,P) K2 - 13/13/13 W - 14/14/14/14 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Muszę sobie załatwić więcej obciążenia do przysiadów bo mam tylko 50 kg a chcę dołożyć przynajmniej 5kg, teraz skończę na 4 x 14 i zacznę od 4 x 6 . Wydłużę przerwę przed podciąganiem (C) i spróbuję dobić do 30. powtórzeń. Progresji w [...]
Do kwasu l askorbinowego dodaj jakiś polifenoli np. białą skórkę od cytryny czy pomarańczy lub sproszkowane owoce dzikiej róży. Jerzy Zięba ciekawie na temat kolagenu i witaminy C mówi (znajdziesz bez problemu na youtubie) . Dodatkowo na stawy i nie tylko dobre działanie ma kurkuma z pieprzem w proporcjach 2:1 (też mozesz od razu dawkować z kwasem [...]
a czy orientuje sie ktos czy kwas l askorbinowy sam dziala czy musze do niego dodac rutyne, bo czytalem ze sam wyizolowany nie dziala dopiero w polaczeniu z rutyna, nie chodzi mi tylko o dzialanie przeciwprzeziebieniowe ale bardziej o stawy itd bo dziala na kolagen wiec poje 5 g dziennie na probe
zen szenia do sniadania walnij sobie 1. ja lecialem nawet 4 tygodnie bez problemu, jednak nie sprawdzila sie. lepszym wyborem byly vitex(niepokalanek) lub l-dopa. 2.nie ma potrzeby raczej przy BD 3. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
a spodni nie kupiłem cienkie jak pizama perdole i jeszcze 180 zł Everlasta była przecena mam juz takie ale bym łyknoł dresowe ale nie było L tylko same mniejsze xD
do sprzedania pozostało... -wyciąg 2w1 hes z powiększonym stosem do 135kg cena 1700zł -maszyna Butterfly Olymp REGULACJA SIEDZISKA ORAZ RAMION cena 1800zł -Modlitewnik ławka Scotta olymp cena 500zł -Dwugłowy uda Olymp 1700zł -HES Mięśnie Łydki Siedząc L-15-SP stos 120kg cena 2000zł -Maszyna na Bicepsy , modlitewnik na stosie 1700zł [...]
Omlety są świetne, bo dają masę możliwości i nigdy mi się nie nudzą. Lindy hop to taki rodzaj tańca, dla zobrazowania wrzucam link z jednym z moich ulubionych filmików. Niestety moje umiejętności są miliony lat świetlnych od poziomu prezentowanego na filmie... Ale na razie się nie poddaję. https://m.youtube.com/watch?v=ofdFj_giGWU 27.01 DNT Bez [...]
DT Asiorajda
