l

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd23e7980d0042b0b8af55236ae9fd12.png Warzywa: sałaty mix, sałata masłowa, pomidory, papryka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 2,5 l wody Trening: rozgrzewka brzuch: dolne: 4x15 prosty: 4x15 "deska" x 3 (aż padłam) 1. Przyciąganie drążka do karku x15 2. Przyciąganie drążka do klatki x15 3. Wyciskanie klatki na [...]

Ten breitling to replika, no i by się przydały jakieś rozmiary koszulek, ale nie l czy xl tylko np długość, długosć rękawa, jaki obwód. no i cena za koszulki.

No to problem z głowy, dzięki. No to l-sita nie robię już bo by jedna seria wyszła, a jest może jakieś ćwiczenie między frog planche a planche?

A na pewno prawidlowo robisz L-sita? :) W ksiazce Sommera jest dokladnie pokazane jak robic. A jezeli jest tak jak na obrazku to mozesz zaczac robic V-sit, front lvere, badz manne. A pytania niestety nie wiem, czy rozumiem. Chcesz jakies trudniejsza wersje planche niz frog stand?

Trudniejsze frog stand, l-sita robię mniej tak jak na toutorialu (z niego się uczyłem): http://www.youtube.com/watch?v=3Kb2wDMNA4Q&feature=related

1)budowa ciała teraz (tłuszczyk na udach,posladkach,brszuch,boczki reszta Ok) 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 98 kg /183 cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy fat burner,hmb,bialko,l-carnityna,cla 7) stosowane wcześniej spalacze fat burner,thermospeed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Dzięki, planche chyba ogólnie będzie lepszym ćwiczeniem od l-sita jeśli chodzi o siłę górnych partii mięśni (głównie barki, triceps) bo na l-sit czułem mocno brzuch i nogi.

HMB NIE DZIAŁA A L-KARNITYNA NIE POMAGA PRZY SPALANIU FATU! hmb wyrzuć do śmietnika, l-karnitynę możesz brać bo chociaż samopoczucie troszkę lepsze po niej, a kreatynę śmiało możesz zarzucić na redukcję to dieta+aeroby

No L-sit jest na brzch, ale inne partie gorne tez pracuja w jakims stopniu.. Dla mnie mozna cwiczyc z poczatku jedynie Planche i L-sit. Gdyz pracuja tutaj wszystkie partie od pasa w gore, nogi oczywiscie tez, ale jedynie by utrzymac je w powietrzu wiec malo.

Dzień dobry };-) Hej Anterio :-) Tak zawsze w sobotę zaraz z rana na czczo @@-) Wyciskanie hantli - jeden hantel 8 kg :-) kolejnym razem spróbuję porwać się na te 10kg zobaczę, mniej powtórzeń pewnie będzie ale stać w miejscu nie mogę przecież @@-) teraz widzę w rozpisce wznosy z opadu miało być 3x po 10 }:-( Dzisiejszy raporcik MICHA: DNT - [...]

L-carnityna faktycznie ma charakter pobudzający, dlatego jeśli chcesz ją wykorzystać w tym celu to jak najbardziej - nie ma przeciwwskazań. Natomiast jak to się ma do zawodów to nie mam pojęcia. Bo w pewnym sensie to jest jakiś "doping" :)

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w dół 12/8/8 55 60 60 h 55 60 60 [...]

[...] było pójście pod prysznic bez ręcznika-zorientowałam się jak chciałam się wytrzeć...cudownie wciska się obcisłe jeansy na mokre napuchnięte nuki :)) invert rows TRX - równolegle do ziemi. zabija mnie to. ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała są dla mnie tysiąc razy trudniejsze niż z żelastwem. wyciskanie leżąc chciałam pozostać przy ciężarze z [...]

Z tym dopingiem to bym nie przesadzał:) wiem, ze l-carnitine przetwarza tkankne tłuszczową w energie, natomiast ja osobiscie nie mogłem wycisnąć na siłowni 100 kg, ale to moze przez to, ze w tym okresie pracowalem na mniejszych cieżarach. Stąd mój dylemat, czy brać, czy nie :)

masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]

Wlasnie wrocilem z porannego treningu, tak wiec czas na moja relacje. Rano zjadlem lekkie sniadanko. A po okolo godzinie czasu, moze poltora, wzielem 20g High Kick Pro. /SFD/2016/12/25/3f5691453b504f8c8fd80d444e5b28ca.jpg Po otwarciu produktu, czuc lekki przyjemny zapach.. tylko nie wiem czego, bo zawsze mam z tym problem, mi sie kojarzylo z [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 [...]

BR:Iker Casillas (Real Madryt) OBR:Ł.Piszczek (Borussia),M.Hummels (Borussia),V.Kompany(ManCity),P.Evra (ManUtd) POM:Messi(Barcelona),Ronaldo(Real Madryt)Y.Belhanda (Montpellier),E.Hazard (Lille) ATK:R.Lewandowski(Borussia), R.Falcao (Atl.Madryt) Mógłbyn tu wpisać jeszcze wielu wielu, innych zawodników, ale wybrałem akurat tych :-)

http://img338.imageshack.us/img338/2126/btjboxsaszetrgb.png Turbodoładowanie dla Twoich mięśni! Powerfull Instant BCAA Matrix BCAA Turbo Jet to doskonale rozpuszczalny, zaawansowany matrix najefektywniejszych i najszybciej wchłanianych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym ich form estryfikowanych i AKG uzupełniony o aktywne akceleratory [...]