Zrobilam badania krwi juz na keto. Wyszly calkiem niezle, balam sie, ze bede miala duzo niedoborow na poczatku na keto zanim ogarne calkowicie temat. Wsystko w normie oprocz: Cholesterol minimalnie podwyzszony czym sie zupelnie nie martwie bo o 0.1 mmol/ L a ratio total cholesterol/ hdl 2.6. zelazo, B12 i B9 mam za nisko. Tak wiec musze nd tym [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień lecz już po całym dniu pracy mało sił. Jutro większa regeneracja. Trening bardzo dobry, powoili ciężary do góry. SIady asekuracyjnie by uważać na kręgosłup http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/91099855379770601176.png [...]
Drazekm nie ma czego udowadniać, chciałem tylko pokazać, że zawsze do czegoś można się przyczepić (i niektórzy zawsze to robią). Ja póki co, nie jestem w stanie udowodnić, że zrobię to czy tamto, a nawet jak kiedyś (może) zrobię, to i tak ktoś znajdzie coś... i wyjdzie, że nie zrobiłem. Bujam się czasem po innych miejscach w necie. Przykładowo [...]
Mam jeszcze z starych zapasów 2opakowani Lepigen Masa Skład IP6, betaine HCl, creatine pyruvate, lecithin, inositol, l-leucine, l-histadine, l-taurine, sodium acetate, acetyl-l-carnitine, glucosamine HCl, ascorbyl palmitate, n-acetyl-cysteine, vitamin E acetate, alpha lipoic aicd, biotin, and 10% flavoring. 1opakowane jest na10-25dni w zal od [...]
A zrobiłem jeszcze badanie estro. Na początku cyklu mi wywaliło i zbijalem arimidexem . I nie wiem czy nie za mocno zbilem. ENDOCRINOLOGYHormones17-BETA OESTRADIOL result 40.9 pmol/L 0.00 - 191.99 Czy estro powinno być ponad normę? I czy zbicie go tak nisko może być przyczyną że waga stoi w miejscu?
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny dobry dzień, trening siłowy nie tak mocny jak wczoraj, ale cięzary nieco w góre. https://iv.pl/images/06532511813852671583.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/44538912691393250377.png https://www.youtube.com/watch?v=Xdy1tFMG0R8 [...]
Siemano siemano :) Wczoraj dostałem pozwolenie na zjedzenie "obiadu" z rodzinką na chrzcinach i popuszczenie pasa. Jak to się skończyło to chyba każdy się domyśla, poleciałem jak k***a jakiś schizol, az się prawie urzygałem tym wszystkim pod wieczór :)). Dzisiaj okazało się, że za karę mam tydzień redukcji na tej samej kaloryczności :D No ale [...]
Ostateczne zgłoszenia, może jeszcze dojdzie jeden zawodnik, ale to musi być decyzja zarządu AZS. Kobiety open według Wilks'a L.p Nazwisko i Imię/rocznik Uczelnia 1 Ostrowska Maria/97 Śląski Uniwersytet Medyczny Katowice 2 Jabłońska Magdalena/97 Śląski Uniwersytet Medyczny Katowice 3 Czerw Magdalena/97 Wyższa Szkoła Biznesu Dąbrowa Gór. [...]
Mam niespodziewanie wolne popoludnie i jak nic nie wypadnie to pójdę to WL niegroźnie popraktykować na osiedlowej. A w środe już na serio według planu cd. "siły":) Inna sprawa, ze po wczorajszych zajęciach rehabilitacyjnych mam zakwasy na plecach (literki W, V, T i L narozrabiały) - stąd dzisiaj chyba nie bedzie treningu tylko próby ukladania się [...]
Hej, podepne się do tematu, mianowicie jak się ma ashwagandha w takim razie do l-tyrozyny? Czy nie ma problemu z laczeniem tych substancji? Lepiej jest jesc ashwagndhe na wieczor? Ja mam z dodatkiem guarany wiec na wieczor nie bardzo..
Na razie ashwagandę sobie odpuszczę, może w przyszłości. Ale dzięki za opinię :) Zacząłem szperać w internecie na temat środków na skupienie i motywację. Bo z tym też mam spory problem. Znalazłem nazwy takie jak: L-tyrozyna, L-Dopa, NALT, 5-htp. Ktoś mógłby obeznany w temacie wypowiedzieć się na ich temat? Będę miał na przyszłość :)
Pewnie atlas delaviera polecą W PASie polecają Każdy uczestnik przed kursem musi zaopatrzyć się i DOKŁADNIE ZAPOZNAĆ z podstawową literaturą na zajęciach - książką Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL, wydanie 2007 lub nowsze, Stron: 144, cena w księgarniach internetowych około 60 zł – http://goo.gl/KE4Au oraz dowolną pozycją z [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Dobrze zregenerowany po weekendzie oraz masażu to od razu lepszy trening siłowy niż tydzień temu. Mały regres w ciężarach w martwym i klacie i za tydzień spróbujemy więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/41216700924974268107.png [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Spokojniejsza sobota. Cały dzień w domu, troszkę pracy przed biurkiem, poza tym odpoczynek. Wieczorem wizyta u fizjo, widać, już powoli zaczynam normalnie trenować. Myślę, że w tym tygodniu, już ciężary czy objętość będzie sensowna. A dziś szkolenie z najlepszym dietetykiem w Polsce. Z [...]
25.02.2018 DT Powinny być marszobiegi ale w śniegu mi się nie chciało, no i obuwia nie mam na takie zabawy... Wpadła więc siłownia z założeniem, ze ma być lekko, łatwo i przyjemnie. Ciągle odkrywam co jest na siłowni obok mojego osiedla, a że prze ostatnie 3 tygodnie do strefy maszyn nawet się nie zapędzałam, dzisiaj trochę sobie poużywałam:) [...]
Yoshi wiadomo coś o wynikach fight night uk? Bo Rynkowski tam walczy(ł?) a kiedyś trenował w mma team Ełk i chcę zobaczyć/wiedzieć jak mu poszło z byłym przeciwnikiem m.in. Page'a i Gamrota
Ostateczne zgłoszenia. Kobiety open według Wilks'a L.p Nazwisko i Imię/rocznik Uczelnia 1 Ostrowska Maria/97 Śląski Uniwersytet Medyczny Katowice 2 Jabłońska Magdalena/97 Śląski Uniwersytet Medyczny Katowice 3 Czerw Magdalena/97 Wyższa Szkoła Biznesu Dąbrowa Gór. 4 Kubeczek Agnieszka/ Wyższa Szkoła Biznesu Dąbrowa Gór. 5 Anna Trang Sam [...]
24/02/2018 Teraz czas na mój trening z dnia dzisiejszego :-) Ładnie wszystko weszło. Cieszę się, że mąż zmniejszył mi zakres powtórzeń w podciąganiu, bo ciągle kręciłam się w zakresie 2-4 powtórzeń, a dziś fajnie mi poszło tych 5 serii po 2 powt. :-P Tygrysekk fajnie sobie rośnie i rwie ubrania :-D Też bym tak chciała, przynajmniej widziałabym [...]