Ja od siebie mogę dodać przepis, przekazany mi przez kolegę z AWF-u na własnej roboty odżywkę, przytyłem na niej 10 kg w dwa miesiące, fakt, że połowa poszła w brzuszek, ale to już była wina zbyt lekkiego treningu, poza tym jak fajnie mieć brzuszek, taki żeby spodnie na Tobie nie wisiały :D. No więc do rzeczy: 0,5 l maślanki 50g twarogu 1 jajo [...]
Murzyni maja to do siebie że lepiej nabierają masy. Taką mają genetykę więc dojście do podobnych rozmiarów zajmie ci trochę czasu (kilka lat) ale przy systematycznym treningu możesz w kilkanaście-kilkadziesiąt miesięcy podobna a nawet większą sprawność i siłę. Jak by nie patrzeć to najlepsi gimnastycy to biali i skosy. W poniższym temacie [...]
Za swoimi wynikami w podciąganiu na drążku możesz śmiało walić ten oto poniższy trening wytrzymałościowy dla gimnastyków. Wykonujesz dwie takie gigant serie 1. Podciąganie nachwytem szeroko - maks 2. Przerwa 10 sekund 3. Podciąganie nachwytem średnia szerokość - maks 4. Przerwa 10 sekund 5. Podciągnie podchwytem średnia szerokość - maks 6. Przerwa [...]
Wszystkie filmy poza ostatnim widziałem. Charakteryzuja się m.in tym że mozna zaobserwować wszechstronność z ich strony tj. wytrzymałość siłową, czasami siłę maksymalną, dynamikę i wygląd niczego sobie. Moje zdanie, jeżeli chodzi o dojście do takich efektów jest takie: Trening pod takie wywijasy powinien być logistycznie rozplanowany. Nie ma się [...]
Takie wywijanki na podpórkach do pompek - 3. film 1:15 i dalej..- to mi się podobają :) Chętnie dodałbym je do swojego treningu! Żeby tutaj nie mieszać, to pokombinuję sobie i założę temat o połączeniu kettli z bodyweight.. Takiej hybrydy na jednym treningu to nie chcę, ale coś w stylu: 1.KB 2.BODYWEIGHT itd to może bym sprostał.. Mógłbym też [...]
Oczywiście możenie ćwiczyć przy użyciu odważników. Proponuje podzielić trening na dwie części. Pierwsze część to ćwiczenia gimnastyczne a następna to z użyciem odważników możecie tutaj wykonywać dowolny plan jaki sobie zaplanujecie. Zanim jednak zaczniecie wykonywać jakiekolwiek trudniejsze ćwiczenia gimnastyczne powinniście opanować podstawy [...]
Wszelkie pozycje które wymagają balansowania na samych rękach wzmacniają mięśnie naramienne. Jeśli opanujesz stanie na rekach skróci ci to proces nauki planche. Kiedy opanujesz zarówno stanie jak i chodzenie pompki nie powinny ci sprawiać kłopotu. Do L-sita nie potrzeba żadnych uchwytów wykonuje się je na podłodze.
Witam! Ćwiczę dla samego siebie.. jestem na etapie adv. tuck planche 2 sek :) . Planuję kupić krążek 10 kg. na plecy jako obciążenie i obciążniki na nogi :) Hantle kupiłem, żeby ćwiczyć "core" one zastępują mi pośrednio niektóre ćwiczenia na kółkach. Moim celem jest planche.. Idzie nie najgorzej. Czy jest sens robienia tych ćwiczeń na [...]
buahaha pewnie kolejna prowokacja ludzie, albo on jest tak głupi, daje po sobie jechać albo udaje ciula i mu to za***iście wychodzi...chociaż chwilunia szyszunia..on może być tym c....m... dav15 czy twoje nazwisko zaczyna się na 'c' ma 4 litery i kończy się na 'l'?? to pozdro szejset byq
czyli bez diety rozumiem nie mam się co brać za trening???? Trudno takim razie droga będzie trochę bardziej pod górkę, co powinno się mniej więcej znaleźć w mojej diecie?? i czy uwzgledjiany jest w niej wysiłek fizyczny,bo ja czasami potrafię przyjśc z siatkowki i wypić na raz 1,5 l wody. Wogole przerąbane mi zdobyc mase z kilku powodów: [...]
HI ANABOL PROTEIN jest mieszanką SPI WPC - jest to specjalne białko dla czystej masy mięśniowej: Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz jeśli chcesz tylko serwatkę [...]
btw - widze ze ogarniasz ten temat :D ostro .. mam pytanie dalem takiego posta . Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie [...]
"Na osiedlu R powinna być jeszcze ta siłka dla dresów" chyba chodzi o os Ł ? młody jestes to wybacze Ci tych dresów ;) u księdza 45zł za miecha chyba, sprzet moze byc, jest troche, miejsca duzo, ale dla mnie tam za ladnie jest
Mam wielką prośbę abyś wysłał te zdjęcia najlepiej spakowane na tomasz.l@onet.eu bo tutaj nie da się powiększać i nic nie widze :/ Z góry wielkie dzięki :)
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
